吃饭忘了主食容易导致脱发，正常人都需要一日三餐，主食都是不可缺少的。有些人若是不吃主食，那么久而久之就会发现脱发比较严重了，那么吃饭忘了主食容易导致脱发吗？跟小编一起来看一下吧！
吃饭忘了主食容易导致脱发1
主食是保证我们集体活动的重要来源了，而毛囊在人体的能量供给的末端，若是女性不吃主食，那么时间久了对身体就会造成一定的伤害，会造成脱发的情况。
因为一旦不吃主食，那么就会缺乏营养，久而久之就会出现长期缺乏营养的症状。卵巢和毛囊的正常机能就会退化，女性会出现内分泌失调，毛发合成受阻等情况，最直接的表现就是不来月经，还有月经失调，大量脱发。一般营养不良的人还会出现毛发干枯，无光泽，精神萎糜，声音低迷等情况，一旦出现了这样的情况，很可能是因为不吃主食所导致的。
许多人除了会出现不吃主食的这个不良的饮食习惯之外，还会出现暴饮暴食的情况，暴饮暴食也是不好的。最后一点要注意的就是节食的情况了，这也是不良饮食当中的其中一种了。所以说当我们在吃饭的时候，可以适量的少吃，但是少吃是在不影响健康的情况下控制饮食，毕竟太胖了，不太好看。头发太少，皮肤没有光泽也不好看，所以说为了我们能够变得更加的健康，该吃主食的时候还是要吃的，就是少吃一点罢了。
其实我们人体是一个比较智能的机构了，主次分得也比较清楚，当热量不足的时候，热量就会供给人体的生命机能，所以在这样的情况下，我们的头发营养就得不到保证了，久而久之脱发的情况也就越发的严重了，所以说要在热量能够供给的情况下再去减肥。
吃饭忘了主食容易导致脱发2
1、不吃主食的危害
现在许多人选择的减肥方式都是通过少吃碳水化合物来减肥，不吃主食，以求快速瘦身，可是要知道我们并不是一天吃成胖子的，虽然暂时来看减少碳水化合物的摄入短期内可以让体重明显减轻，可那是由于在初期的4-7天里节食导致机体消耗了储备糖原以及大量的水分，真正脂肪减的较少，只是由于水分的流失而出现的假性瘦身，并且更容易演变成容易发胖的体质，一旦恢复了正常的饮食，糖原的储备会立即恢复，连同相应补充的水分，导致体重重新增加。而且人们在丢掉主食的.同时，可能并未意识到我们也丢掉了健康。
碳水化合物是人体必需的三大功能营养素之一，长期不吃会导致营养素缺乏，导致肌肉出现疲乏而无动力，不仅如此，如果人体热量供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能；大量脂肪酸氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。
美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。另一项美国研究也显示，如果一周不进食面包、面条、土豆等主食，大脑的记忆与认知能力就会受到损害。
中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，带来疲劳、脱发等困扰。
2、主食有哪些
谷类和薯类是中国人民主要的能量来源，我们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类制品。在农村，这些谷类食物占到居民一日三餐提供能量的80%以上，而城市居民也超过50%。主食是指组成当地居民主要能量来源的食物，对我们中国人来说即是谷类作物。例如大米、白面、玉米及其制品，有的地方薯类也是主食的一部分。
米饭、面条等富含碳水化合物的主食视为身材“大敌”，尤其在运动健身后对它们敬而远之，实际上，这样的做法是非常错误的。“运动与膳食营养补给中，除了适量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的补充。”
