多喝酸奶能美白吗，护肤工作做得好就可以凸显一个人整体的气质，脸上的水分是需要我们日常保持住的，并不是待在家里不出门就可以美白的，护肤品也要注意保存才能长久使用，小编整理了多喝酸奶能美白吗，希望对你有所帮助。
多喝酸奶能美白吗1
喝酸奶防辐射
适合上班族对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
1、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。
午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。晚上喝酸奶最补钙最能促进钙吸收虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
酸奶要在晚上喝好。
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。预防感冒这个作用好神奇 现在天气变凉，流感多发，如果你还没准备好应对流感，那么多喝点酸奶吧
喝酸奶可以帮助抵抗流感病毒。
吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
早上喝酸奶前，最好先喝一杯白开水。预防骨质疏松让你更健康充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。
酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，把牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收.因此酸奶很适合更年期容易罹患骨质疏松症的女性饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
防癌症，女性的福音
女性为了降低癌症的发病率，最好养成每天喝一杯酸牛奶的良好习惯。
多喝酸奶能美白吗2
喝酸奶能减肥？
这个传言很多有减肥经历的人都曾相信过也尝试过，网上关于酸奶能减肥的传言也是漫天飞：“酸奶能代替晚餐”“饭后一杯酸奶助消化，有益于减肥”等等。
这是真的吗？
事实是：不！不仅不会，如果喝的超量，反而会增胖。
现在市面上大多数的酸奶都添加了糖等调味剂，因为不添加调味剂的酸奶制作出来会非常酸，可接受度不高，甚至某些酸奶的添加糖量比碳酸饮料还高。
而糖分过量是导致发胖的元凶之一，而且对皮肤的影响很大，容易造成皮肤暗沉、加速皮肤衰老等。
当1瓶200ml酸奶的含糖量相当于2个甜甜圈的含糖量时，你还敢吃吗？
所以没有吃了就能减肥的食物，是否会长胖是由吃的量来决定的，每日热量消耗>摄入才是减肥关键，以后不要再被喝酸奶能减肥的观念误导啦！
喝酸奶能助消化、清理肠道？
“酸奶内含有益生菌，能促进肠胃蠕动，有助于消化和清理肠道”，这句酸奶营销商制造出来的噱头，你熟悉吗？
很多人被这个观念影响以为酸奶真的有这种效果，其实不然。益生菌要发挥调节肠道平衡功效的要求很高，必需要“活的”“一定剂量”“连续食用”等条件才能实现。
而活性益生菌在经过包装、运输、销售等过程后，大量的菌群已经随着温度的变化而死亡。
剩下的益生菌在进入肠道过程中也会被体内的胃酸、消化液等分解，即便有活的益生菌成功进入肠道，也要和肠道内其他菌进行竞争，所以最后能活下来的益生菌微乎其微。
更何况，现在市面上大多数酸奶为了方便储存，根本没有添加益生菌，包括各类常温奶以及杀菌热处理酸奶等。
牛奶比酸奶营养好
很多人认为牛奶比酸奶的营养价值更高，但其实两者差异不大。
对比牛奶和酸奶的配料表会发现，两者的主要营养成分都差不多。酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再添加乳酸菌，直接发酵得来的。
而且酸奶在发酵过程中，其脂肪酸是牛奶的2倍，这使得酸奶更加容易被消化吸收，各种营养素的利用率也更高，对于乳糖不耐受以及肠胃吸收不好的人，还可以用酸奶代替牛奶。
低温酸奶才营养
常温酸奶和低温酸奶都是由牛奶发酵而来的，其所含的'主要营养成分相差无几，两者最大的不同在于是否含有“活的乳酸菌”。
而常温酸奶虽然不含有活菌，但它含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分；也因为耐存储，常温酸奶更方便携带；而且对于肠道脆弱的人来说，常温酸奶比冷藏的更合适。
酸奶添加了增稠剂，会使血液变稠
酸奶中的增稠剂包括果胶、食用明胶、琼脂等，它们都属于大分子物质，大多数不会被人体消化吸收，功效类似于膳食纤维，所以不要被这种说法吓到了，放心喝~
如何挑选酸奶？
1、看温度
低温和常温酸奶的营养成分差不多，选择哪一种主要看自己对酸奶的需求是什么。
从含有有益菌的角度考虑，低温酸奶优于常温酸奶。因为低温酸奶中才可能有活性乳酸菌，能维持肠道内菌群平衡，刺激肠道运动，改善便秘等。
从储存时间考虑，常温酸奶优于低温酸奶。常温酸奶的保质期通常在半年左右，而低温酸奶大多只能保存在一个月以内，且需要低温保存才不易变质。
2、看营养标签
学会看成分表，尽量避免带有“风味”“复原乳”“乳酸饮料”等字样以及加入各种添加剂的酸奶，因为这些类型的酸奶反复加工会造成蛋白质和钙等营养成分的流失，而且可能会加入香精等添加剂，糖分含量也随之提高。
可以选择用原味酸奶来代替，或者优先选择热量、脂肪以及碳水化合物低，蛋白质含量高的酸奶。更加健康，对身体有益。
喝酸奶的小Tips
1、1岁以内的婴儿不能喝：此时婴儿的胃肠道系统发育尚未完善，酸奶的酸度可能会对婴儿肠胃造成损害。
2、不宜与抗生素等药物同服，这会杀死酸奶中添加的益生菌。
3、糖尿病人最好不要喝含糖的酸奶。
4、喝酸奶最好的时间是饭后2小时，因为饭后胃液的PH值上升，这种环境很适合乳酸菌生长，能充分发挥酸奶的营养。
