如何让全身白

你知道如何让全身白吗？很多人因为不注重身体防晒，导致紫外线摄入过多，皮肤暗沉，这样会让人看起来非常疲惫。小编已经为大家搜集和整理好了如何让全身白的相关信息，一起来了解一下吧。

一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

1、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

2、番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

其实除了上面所说的这些地方食物以外，只要富含丰富的维生素c的食物都能够有效的美白的啊。但是，维生素c每天的摄入量是不可以超多的，每天大概100毫克就可以了。

所以，不管是什么食物都一定要适当的吃，坚持的吃才能够进行有效的美白。再说，美白也是一条漫长的道路，特别是对于天生就比较黑的姑娘，一定要坚持几个月才看到效果的。

全身亮白肌秘大解析

1、一年四季都防晒

作为艺人，经常都要外出拍戏，皮肤很容易晒黑，就算在室内镁光灯下，长时间的紫外线辐射对肌肤美白仍然是考验。林志玲的防晒秘诀是：一年四季都防晒，即使是室内和阴天也要防晒，每四个小时补一次防晒品，晚上再使用晚霜对肌肤进行修复。而她选择防晒品的标准是，能防水防汗，有高科技性以保证防晒效果的稳定性。

2、薏米水美白去水肿

林志玲认为，皮肤是女人最美丽的一件外衣，如果女孩子皮肤不好的话，给人的印象会很糟糕。所以，除了正常的护肤和防晒外，林志玲一直都很注重健康的均衡饮食，她平时最钟意喝薏米水，因为薏米本身就有美白的功效，这种饮品夏天食用不仅会觉得很舒服，还起到了消暑利尿、去水肿的作用。

全身美白五大法则：

学习了林志玲的美白秘诀，我们可以借鉴模仿。当然，仅靠这两点肯定是不够的，要想全身美白，以下这些美白法则你不可不知。

法则一：美白身体乳必不可少

普通的身体乳只能滋润肌肤，要想达到美白效果，还得选用具备美白功效的净白身体乳，这也是全身美白方法的第一步也是至关重要的一步。尤其在夜间护理时，细胞再生的速度比日间快两倍，抓住这个时机多给肌肤补充美白营养，才能达到最佳亮白效果。

法则二：防晒修护两不误

紫外线一天天强烈了，肌肤面临的`美白威胁也越来越多。夏天穿的衣服少，胳膊和腿露在外面，很容易被晒黑晒伤，对于迫切需要全身美白的你而言，高倍的防晒相当于强效的呵护，并且要选择一款兼具修护和补水功效的超能防晒品才可以一举数得。

法则三：全面抗氧化不能废

切开的苹果置于空气中会逐渐变黑就是因为氧化的缘故，肌肤也一样，做好抗氧化的工作，那么肌肤就在悄悄远离暗沉和黑色素。除了使用防晒和美白产品，饮食上则应多摄取富含维生素C和维生素B6的食物，水果蔬菜富含维C，而鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、大豆则富含维生素B6。

法则四：身体需要“美白护体膜”

脸蛋要做美白面膜，身体也需要，在家时不妨做个“美白护体膜”，具体方法是将香蕉捣成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。香蕉、牛奶和水的比例大概是3：5：1，搅拌均匀后涂抹在全身的肌肤上，20分钟后洗掉，第一次你就能看到皮肤变得细腻润泽。

法则五：专业的美白修复

如果天生皮肤黑，使用美白产品效果不明显，而又想达到快速美白的效果，建议有条件的MM可以采用专业的美白修复疗程。美容师指导下选择合适你的方法，对肌肤进行特别护理。可以每10天或2周采取一次，你会发现自己白了很多哦。