为什么睡好了皮肤就好，睡眠质量高的女性的气色更红，有光泽，精力也更丰富。女人没有睡足觉，经常熬夜的话，皮肤就会分泌出过多的油脂，会导致皮肤毛孔变大，下面来看看为什么睡好了皮肤就好。
有些细心的朋友会发现，当自己睡眠好的时候皮肤质量会好很多，肤色会有光泽不暗淡。看起来比平时白皙很多。人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管
来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其是眼圈发黑，且容易生皱纹。
在日常生活及饮食习惯上，也要建立规律的作息习惯，特别是不要熬通宵，因为晚上10点到凌晨2点是肌肤护理的黄金时间，这个时候的美容觉可是一刻值千金。平时生活中也要经常保持愉快的心情，愉快的心情可以让体内循环更顺畅，内脏也更健康。此外，还要记得多喝水，不要用饮料代替水，因为水是促进新陈代谢最好的的物质。
合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是晚上，特别是晚上10点左右到凌晨两点之间，如果这个时间获得较好的睡眠，就能够加快皮肤的新陈代谢，皮肤的修复恢复也比较好，使得皮肤延缓老化。
想要睡出好皮肤，有哪些需要注意的呢？
1、 不要错过晚上的睡眠，特别是晚上10点到凌晨2点，如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的好时机。要有充足的睡眠，睡觉时要放松精神，安然入睡。
2、 睡觉前要清洁皮肤，不要带妆睡觉，否则污物会堵塞毛孔，增加皮肤的负担，也就不利于皮肤得到充分的休息。
3、 给予皮肤足够的营养。睡前清洁过的皮肤吸收力是比较强的，这个时候做一个芦荟面膜，敷上荟名门芦荟胶，轻轻的按摩面部，加速面部血液循环，让芦荟精华快速渗透进入皮肤，可以给皮肤提供充足的营养，更加有利于皮肤的修复。
4、 睡前要保持室内适宜的湿度，空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，必要时候可以用加湿器将水蒸气加到空气中。
睡足觉让女人保肝又美颜
1、保肝
很多人都知道，每个内脏都有各自的使命要完成，而且它们有各自活动的时间。比如说肝脏，它是帮助人体解毒的。它的最为活跃的时间段就是晚上11点到第二天2点的时候。如果女人们在这段时间内已经熟睡了，肝脏就能够没有干扰地工作了。它会将身体内部的毒素一一排解，而且效率很高。
肝脏能够高效地完成工作是因为女人们已经进入了熟睡的状态，如果女人们在此刻仍旧熬夜的话，肝脏就没办法百分百发挥它的解毒功效。进而会导致部分毒素残留，使得肝脏负担加重。没办法正常运转。然而当身体内部有一个器官出现问题的话，整个系统运转就会失灵，从而影响器官的正常工作。最后身体就会垮掉的。
2、美颜
女人睡足觉时，身体内部的细胞才能保持活跃，才能更好地吸收养分，从而让皮肤不仅不会被毒素侵扰，还有各种的营养补给。这样的话，皮肤就能保持最为滋润的状态了。
另外，睡足觉的时候，血液流通快，让各大器官都有足够的血液滋养。尤其是皮肤特别好，皮肤获得了充足的血液的话，就可以从血液中获得养分，还能让肤色保持红润，不会不会出现苍白的肤色。
除此之外，女人没有睡足觉，经常熬夜的话，还会导致皮肤毛孔变大，因为没有睡足觉时，皮肤就会分泌出过多的油脂，这些物质又没有及时被代谢出去的话，就会残存在毛孔里。一直量变大了的话，油脂就会将毛孔撑开，从而让皮肤看起来很粗糙，毛孔看起来也会特别大。咋一眼看过去时，就好像皮肤有凹陷一样，看起来坑坑洼洼的。
女人怎么做才能按时睡觉
1、提高工作效率
有些女人在工作的`时候很容易开小差，这样的话，偷懒的时间多了，就会导致工作没能在上班时间完成。为了不被扣绩效，女人们只好加班完成工作，从而导致女人没能按时睡觉，进而没能睡足觉。
所以说，建议女人们在工作的时候，少玩手机，少浏览八卦新闻，一心一意工作，确保工作量能在傍晚下班前完成，避免晚上加班熬夜工作的情况出现。另外，建议女人将需要做的事项罗列出来，再根据事项的缓急工作，这样有助提高工作效率。
2、让家人督促自己
很多女人晚上喜欢出去玩，有时候和闺蜜们玩嗨了，就很容易忘记回家的时间，从而出现经常半夜才回到家的情况。要知道出去玩乐后回家，肯定要将全身的酒气，甚至是烟味，还有各种香味清洗掉，不然被这么多的气味包围着，很难轻松入睡的。
这样的话，洗个澡，吹个头的时间就要花掉不少的时间，也就导致女人们上床睡觉的时间又往后推了。小编提醒，为了避免这样的情况出现，女人们要出去玩的时候，不妨告诉家人，让家人到了八九点的时候，给你打电话，提醒你该睡觉了。
或者说头脑里要时刻记住熬夜对皮肤的伤害，为了避免皮肤受伤，让女人们变丑的话，她们会自我约束的。
怎么睡才能美容养生？
1、不用枕头
女性睡觉时不用枕头哦女性过了25岁，脸上就会出现细纹，皮肤也会变得松弛。专家指出，女性不用枕头睡觉，可以在一定程度上减少皮肤松弛问题，减纹的发生。在这里，小编要告诉我们加深夫妻感情的小方法。睡觉的时候可以枕着丈夫的肩膀睡觉哦。哈哈哈。
2、睡觉时头发要散开，不要扎马尾
人睡觉时是最放松的时候，不建议梳头睡觉哦梳头发会影响头部的血液循环，严重影响睡觉质量哦！如果女性在睡觉前能把头发放下来的话，给女性带来魅力感，提高睡眠质量，让人想象。想象一下，女性散发，穿着质感的睡裙，美丽动人，很受欢迎！
3、睡觉不要穿袜子
有些女性到了冬天，喜欢穿袜子睡觉。其实，很多女人天生就会气血不足，体寒，所以会更加注重保暖。穿袜子入睡，确实起到了保暖的作用，但其实也会影响睡眠质量，不利于血液循环。
4、不要化妆睡觉
很多女性都有化妆的习惯。在这里，小编要注意睡觉时不要化妆哦化妆品对皮肤的影响大家都知道。睡前不卸妆的话，化妆品的杂质会堵塞毛孔，皮肤呼吸不好，皮肤状态会变差，皮肤会变得非常松弛，老化会加速。晚上的睡眠是一天中最重要的休息阶段，有良好的睡眠质量，第二天可以以更丰富的生活状态面对新的一天的生活！
5、裸睡会提高睡眠质量
很多人习惯穿睡衣，但实际上裸睡会很快调整到深度睡眠状态！当然，前提是保证你的床单和被子都干净哦！有一个好的睡眠环境很重要。值得注意的是，裸睡可以更好地放松，调节身体状态，更舒适，更放松。此外，还可以改善失眠。
