好皮肤离不开好睡眠，美容这件事是需要不断学习的，不光要学习各种各样的美容方法，想要有一个好的皮肤还是需要从内而外，一个好的生活习惯开始，好皮肤离不开好睡眠
好皮肤离不开好睡眠1
1、保证充足的睡眠时间
想睡美容觉，一定不能熬夜，很多人认为只要睡足了8个小时就是美容觉，实际上是不对的。睡足8个小时固然重要，但是睡眠时间也是很重要的，一定要早早的入睡。
如果凌晨两三点才睡，第二天早上中午才起，虽然确实睡够了半个小时，但是他们的肌肤状态肯定非常差。最好能够在晚上10点之前入睡，这样才不会耽误皮肤的排毒，才能达到保养肌肤的效果。
2、保证睡眠质量
虽然睡得比较早，睡眠时间也比较充足，但是如果睡眠质量差的话，第2天依然会面色很差，时间长了依然会出现肌肤问题。大家要想办法提高自己的睡眠质量，睡前不要喝太多水，不然晚上会起夜很多次。
也不要开着灯睡觉，不然进入不了深睡眠状态，身体也就得不到好的休息。晚上睡觉之前最好远离手机和电脑，不要让电子产品占据自己的精力。
3、睡前护肤必须要做好
睡觉之前是非常好的护肤时间，涂抹完护肤品以后进入睡眠状态，护肤品能更好的吸收。睡前护肤不必要有太过于繁琐的步骤，精简护肤能够减轻皮肤的负担。洗脸是第1位的，只有清洗干净才能利于后敷于护肤品的吸收。
洗完脸以后就要涂抹护肤品，除了涂抹水和乳以外，还要涂抹眼霜和颈霜，眼部护理和颈部护理都不能落下。
4、睡前充分的放松
只有身体完全的放松下来，才能更好更快的入睡。睡前可以泡泡脚，不仅能够让身体暖和起来，还能促进血液循环，让人得以放松，更容易入睡。也可以听一些比较舒缓的音乐
睡美容觉并没有人们想象中的那么简单，不过也不难。除了要保证充足的睡眠时间以外，还要早睡，还要保证好的睡眠质量。除此以外，睡前护肤也不能省略，睡前仔仔细细的护肤，是每一个爱美人士睡美容觉之前不能省略的事。
不到11点就睡不着，其实是错过了皮肤代谢的最佳时机。晚饭应该低盐避免先喝水再去睡觉，在睡觉前一定要选择低盐和无酒精饮料等。睡前要少喝水，避免第二天早上醒来眼睛浮肿或脸部出现眼袋
如果想喝点有味道的饮料，可以试着喝茴香茶，薄荷茶或甘桔茶，这些都能帮助缓解气胀。睡前要彻底清洁面部，睡前要彻底清洁面部彩妆及脏污，使用专业卸妆产品卸除面部彩妆，如不化妆，也要用深层清洁洗面奶彻底清洁面部
因为面部皮肤在白天受到灰尘、电脑辐射等污染，脸上有各种脏污，所以要彻底清洁，皮肤才不会因毛孔堵塞、色素沉淀等问题而出现。睡觉前要用眼霜睡觉前要用眼霜，用眼霜钱可以先用泡水的袋子压上10分钟，然后再在眼周涂眼霜
配合一点压法按摩眼周肌肤，也能有效防止黑眼圈和消除眼部疲劳。可睡前用热水泡脚，睡前用热水泡脚，反复在脚趾、脚底、脚背进行按摩，一方面可以缓解疲劳，还可以促进身体的.血液循环，这是帮助睡眠的好办法。
裸睡有助美容裸睡能促进郫县皮肤和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，增强皮肤的适应性嫩里和免疫力。光着身子睡觉也能使人感到轻松，没有任何束缚感。
加湿助眠，美颜睡眠前可以在室内放置加湿器，保持室内空气湿润，这样能有效防止面部皮肤干燥等问题。假如妹纸们在11点之前不能入眠，可以尝试一些助眠产品，比如熏衣草精油，牛奶等，但千万不要服用安眠药。
熄灯有助美容觉晚上睡觉时一定要关灯，因为细胞需要一种叫褪黑素的物质来自我修复，而夜光照射到视网膜上，能大大减少产生褪黑素，从而影响皮肤的修复。
听音乐或在黑暗中沉思，可以很好地放松紧张的神经。
因此，请放弃开灯睡觉的习惯。
好皮肤离不开好睡眠2
睡眠是肌肤最好的保养时间
通常晚上22点以后人体睡眠时间新陈代谢减慢，缩闭的毛孔渐渐开始放松，夜晚肌肤细胞的屏蔽功能相对的减弱，在睡觉前对皮肤的清洁和美容护肤尤为重要，夜间皮肤自我更新和优化
刺激胶原蛋白重生修复受损害DNA，恢复和保护肌肤健康的功效，也是护肤养肤的最佳时段。
1、睡前香薰浴
虽然秋冬季节身体的出汗量并不多，但也建议每周能有4次以上的沐浴时间。以薰衣草、依兰依兰、柠檬草等香薰为沐浴时的陪伴，能很好的放松身心。睡前沐浴带来更加顺畅的血液循环，利于肌肤的新陈代谢。
2、23点前做好保养
不管你准备熬夜到何时，请一定在23点前做好肌肤的保养，因为这个时间正是肌肤细胞开始活跃的时期。如果实在太忙，可以敷一片集中保湿或舒缓的面膜，让因为疲劳而松弛下来的皮肤得到营养起来。
更重要的是能确保营养成分完完全全地释放到皮肤深处。长期下来，皱纹就不会那么容易爬上你的脸了。
3、高养分乳霜齐上阵
夜晚因为出油量较白天稀少，相对保养品的吸收能力好得许多，这时候擦上养分较高的乳霜，加乘肌肤修复和吸收养分的能力，大幅提升美肌能量。
4、调整好正确的睡姿
趴着或侧身睡觉都容易挤压脸颊，导致肌肤松弛、眼睛浮肿以及法令纹与鱼尾纹的加深。平躺睡觉并保持头部平高，是美容觉的理想睡姿。辅用一些带有提升功效的眼霜可减少眼部的浮肿。
5、睡着也能美发
如是长发，一定不要披散着入睡，散着的发丝容易把灰尘、油脂等污染枕巾。睡觉前，将头发营养精华液均匀抹在除头皮以外的发梢上，挽起长发戴上发帽再睡觉，利用夜间睡眠时间，让头发得到营养和修护。
