皮肤松弛最有效的食补方法，导致皮肤皮肤支撑力减弱的原因有很多，随着我们年纪的增大，就会有这种现象。现在不及时保养和补充胶原蛋白的话就会越来越严重。以下分享皮肤松弛最有效的食补方法。
皮肤松弛的原因
1、自然老化。人体二十多岁以后，随着时间的发展胶原蛋白流失减少、新陈代谢降低、细胞之间的纤维逐渐退化，就导致皮肤开始失去弹性，老化松弛。
2、节食减肥。人体脂肪是皮肤最主要的支撑力之一，而减肥会让人体脂肪在短时间内减少，已经被撑起拉开的肌肤一下子无法适应收缩，就导致了皮肤松弛。节食减肥不仅容易反弹，还会导致身体营养不良，没有营养的供给，皮肤细胞也就降低了活性，导致皮肤松弛难以恢复。
3、紫外线照射。长时间的紫外线照射会使皮肤内形成大量的自由基，自由基会氧化皮肤，从而导致皮肤老化松弛，失去弹性。过度的暴晒还会使皮肤受到损伤而导致光老化。
4、胶原蛋白流失。胶原蛋白对保持肌肤弹性有着重要影响，老化、日晒、环境污染还有不规律的生活习惯都有可能导致胶原蛋白被损伤。胶原蛋白减少就会导致皮肤松弛，失去弹性。
5、肌肤干燥缺水。水分使皮肤细腻有弹性的重要原因之一。因为细胞中含水量很高，所以如果肌肤缺少就会导致细胞失水凹陷，失去活性从而使皮肤变得松弛。
6、毛孔堵塞。油污、灰尘、化妆品中的化学品残留，这些物质在皮肤上停留过久没有被清理就很容易造成毛孔堵塞，使肌肤难以呼吸，无法吸收护肤品和保养品的水分及营养，时间长了就导致皮肤暗淡、失去弹性。
皮肤松弛怎么改善
1、冷热水交替洗脸。这个方法很简单，热胀冷缩的原理，先用热水洗脸，最好用毛巾在脸上热敷，然后换冷水冲洗几下，这对紧致脸上皮肤作用很好，尤其是冬天还坚持用冷水冲洗的话你会发现效果更好。
2、脸部护理。我常用的是柠檬水+橄榄油和柠檬水+玫瑰精油，柠檬、玫瑰这些都有很强的抗氧化、抗衰老作用，每周做一次脸部护理，每次先敷20分钟再轻轻用指腹按摩皮肤，按摩的时候一定要沿着脸迹向上才能抵抗重力作用，否则反效果。
3、避免长期使用去角质的产品。这些产品会使皮肤角质层变薄，也会使皮肤干燥敏感，要是你皮肤本来就松弛这只会加重皮肤的负荷，所以最好不要经常使用。
4、增加胶原蛋白的摄入。胶原蛋白能增加皮肤的弹性，从根本改善皮肤松弛的状况，像：银耳莲子羹、炖猪脚汤这些都是美容的圣品，经济又有效，平时可以多吃。
改善皮肤松弛的食物有哪些
1、苹果。苹果富含水分和维生素，多吃苹果可以补充肌肤水分，增加肌肤弹性，且苹果皮中有黄酮类的物质能够有效的抗氧化、防衰老，使肌肤更加紧致，解除皮肤下垂的烦恼。
2、坚果。核桃、松子、芝麻、花生等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E的抗氧化作用很强，可以促进细胞分裂与再生，延缓皮肤的衰老，使皮肤恢复弹性。而且维生素E还可以阻止皮肤中褐色素的沉淀，防止皮肤斑。
3、猪蹄。皮肤松弛下垂有时是因为肌肤中胶原蛋白和弹性蛋白缺乏，导致皮肤失去弹性。猪蹄中正好富含这两种蛋白，可以使肌肤更滋润细腻，光滑紧致。而且吃多了也不用担心过多的脂肪使人长胖。
4、胡萝卜。胡萝卜富含果胶，果胶可以祛除身体中部分有害物质，还能润泽肌肤。而且胡萝卜还有抗氧化的作用，能够减缓肌肤老化，改善皮肤松弛下垂的现象，使肌肤更加细腻有弹性。
5、红枣。红枣中含有丰富的VC，它的抗氧化作用很强，可以阻止肌肤过度老化松弛，使肌肤保持弹性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。
6、西红柿。西红柿的美容效果不可小视，它不仅能够美白肌肤，还能保持细胞活性，防止肌肤衰老和松弛下垂，使肌肤更加紧致。所以，想要松弛下垂的肌肤恢复紧致，可以每天一个西红柿。
7、蘑菇。蘑菇丰富的营养有助于提高人体的免疫力，且蘑菇中含有大量的维生素、蛋白质和独特的植物纤维，可以促进人体的新陈代谢，抵抗衰老，使松弛下垂的肌肤重回紧致。
8、鱼肉。人体肌肉松弛会使皮肤失去支撑力而导致肌肤松弛下垂，而鱼肉中含有一种化学物质，能使表皮下的肌肉更加紧致，皮肤的支撑力增加，自然肌肤也就恢复弹性更加紧致了。
9、西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，这些成分不仅能补充营养，还能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持肌肤的弹性，缓解皮肤松弛下垂的状况。
皮肤紧致小窍门
1、 食疗
皮肤出现松弛是可以通过食疗来帮助皮肤补充胶原蛋白从而能够恢复皮肤的紧致的，食疗的方法有通过口服胶原蛋白食物像猪蹄汤、银耳、燕窝都是能够帮助恢复肌肤紧致的。还有可以口服调理气血的药物像黄芪、红枣、红豆来调理皮肤状态。
2、 洗脸
洗脸也是能够帮助护肤的，洗脸通过先用温水洗脸再用冷水洗脸的方法是能够帮助恢复肌肤的紧致的。原理主要是热胀冷缩的原理，同时温水能够帮助打开皮肤毛孔，清理干净毛孔中的污垢，然后冷水能够缩小毛孔交替洗脸是护肤的好方法。
3、 护肤
出现了皮肤是松弛是需要护肤的，因为皮肤的松弛是皮肤中缺水有一定的关系并且皮肤氧化太强也是会导致皮肤出现松弛的。护肤要注意补水和抗氧化护肤可以使用黄瓜还有蜂蜜、香蕉来进行面部面膜来帮助保湿护肤。
4、 运动
运动也是有着让肌肤紧致不要松垮下垂的'作用，因为运动能够加速血液的流动起到新陈代谢加速的作用，运动会出汗直接滋养肌肤让肌肤变的更紧致。适合帮助预防皮肤下垂的运动有散步、慢跑、爬山、游泳以及瑜伽。
5、 防晒
想要让皮肤变的更紧致是需要长期进行防晒的，紫外线照射不仅会导致晒黑还有体内的黑色素增加，同时长期让紫外线照射肌肤是会导致皮肤被氧化引起衰老的。像防晒是需要长期进行防晒霜的防晒必要的时候是要使用遮阳伞和遮阳帽来帮助防晒。
6、 泡澡
泡澡也有着很好的帮助紧致皮肤的功效，泡澡能够通过水蒸气来帮助放松心情和排出体内的毒素，泡澡能够帮助皮肤保湿水润。同时泡澡如果使用像橘子皮还有玫瑰花这些抗氧化作用的是能够帮助皮肤抗氧化起到更加紧致的作用。
改善皮肤松弛的三道食谱推荐
1、当归羊肉汤
材料：羊肉、当归、黄芪、党参、生姜、食盐。
做法：
第一步，将羊肉洗净，然后切片。
第二步，用纱布将当归、黄芪、党参包扎起来，然后和羊肉一起放入锅中，并加入适量的姜片和清水。
第三步，大火煮开，后转中小火慢炖，出锅前加入适量的食盐调味即可。
功效：服用当归羊肉汤可以美容养颜，经常服用让皮肤变的光泽有弹性。
2、山药炒木耳
材料：山药、木耳、蒜末、食盐、食用油、鸡精。
做法：
第一步，将山药削皮，洗净后切成片状。
第二步，将黑木耳提前泡发，洗净后撕成小朵。
第三步，锅中热油，然后倒入蒜末，爆香后放入山药片，并快速翻炒均匀。第四步，再放入黑木耳，翻炒片刻后加入适量的食盐，鸡精调味即可。
功效：食用山药炒木耳可以润肠通便，滋阴美白，比较适合皮肤松弛的人经常食用。
3、五红补血汤
材料：红枣、枸杞、花生、红豆、红糖。
做法：
第一步，将红豆提前浸泡一晚上。
第二步，将红枣、枸杞、花生、红豆一起放入锅中，然后加入适量的冷水，大火烧开后转中小火慢炖一个小时。
第三步，等到全部煮熟烂后，再加入适量的红糖调味即可。
功效：五红补血汤可以养气补血，滋阴美容，对于改善皮肤松弛很有帮助。
