对皮肤有好处的维生素，一个好的皮肤状态是我们大部分的人都想得到的，想要保存好皮肤我们可以从很多方面入手，市面上也有很多的护肤产品可以帮助我们，以下了解对皮肤有好处的维生素。
对皮肤有好处的维生素1
1、维生素A
维生素A是一种抗氧化剂，通常可以通过食用金枪鱼，胡萝卜和红薯等补充维生素A。维生素A可以为皮肤带来许多好处，可以促进新的皮肤细胞的生长，并减少皮肤疾病的可能性。由于维生素A具有防止死皮细胞堵塞毛孔的能力，这使它在治疗痤疮等皮肤疾病中特别有用。
维生素A还具有抗炎特性，可以缓解皮肤肿胀和不适。维生素A还可以影响胶原蛋白的发展，胶原蛋白通过改善皮肤弹性，增强皮肤细胞并使皮肤显得更光滑和紧致。维生素A还通过抑制皮脂的释放来保护皮肤免受细菌感染，保持免疫系统强大，并防止潜在的病原体进入体内。
2、维生素B
人体中多种维生素B负责许多不同的功能，例如将碳水化合物转化为能量，分解营养物质并释放能量。其中维生素B3具有抗炎特性，可用于治疗痤疮。
维生素B3还可以抑制皮脂的形成，再次减少痤疮或细菌感染的可能性。维生素B5可以充当保湿剂，能保留水分并保持皮肤水分，从而有助于缓解皮肤干燥。维生素B6可以抑制皮脂的形成，限制皮肤表面的油脂并减轻痤疮症状。维生素B的良好来源通常是全麦，西兰花，鱼和肉。
3、维生素C
维生素C作为抗氧化剂，具有抗炎特性，甚至可以缓解血管肿胀，从而缓解痤疮等皮肤疾病，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。维生素C是铁吸收所必需的，因此对于那些患有铁缺乏症的人（如贫血和甲状腺功能低下的患者）非常重要。通过促进胶原蛋白的合成，维生素C还有助于保持皮肤紧致，减少皱纹。
4、维生素D
维生素D含量降低有可能导致湿疹和痤疮，维生素D对于减轻皮肤疾病的症状是不可或缺的。如果缺乏维生素D，会使免疫系统承受压力，促使皮脂腺产生反应，产生更多皮脂，使皮肤更油腻，并加剧其他皮肤疾病的症状。维生素D可以改变皮肤细胞的发育，减慢其生长并减轻牛皮癣的症状。
5、维生素E
维生素E可以保护皮肤免受氧化应激，免受紫外线的影响，减少细胞的愈合时间并保护细胞膜不受损伤。
感染和寄生虫会使皮肤变得极度脆弱并容易感染皮肤疾病，而维生素在保护皮肤中起到了重要的作用，是皮肤细胞健康不可或缺的组成部分。如果身体缺少某些维生素，一定要通过饮食和其他方式及时补充。
对皮肤有好处的维生素2
皮肤需要的维生素有哪些
维生素D
维生素D最常在皮肤吸收阳光后生成，胆固醇会转化成维生素D。维生素D接着被肝跟肾臟使用，并运输到全身帮助製造健康的细胞，其中也包含皮肤。维生素D在皮肤扮演很重要的角色，甚至可以帮忙治疗疥疮。
骨化三醇(Calcitriol)是维生素D中一种人造的形式，是治疗疥疮很有效的乳霜。2009年 Journal of Drugs and Dermatology刊登的一篇研究显示--使用骨化三醇(Calcitriol)，可以减少疥疮患者皮肤发炎及刺激，但还是有些不良副作用。
Linus Pauling Institute at Oregon State University建议每日维生素D摄取量为600IU，孕妇或年逾70的人需要多补充。
可以藉由以下方式增加维生素D的摄取量：
1、 每天晒太阳10分钟(请先请教医生，尤其有皮肤癌的患者更需注意)
2、 食用营养强化食品，例如：早餐谷类麦片、柳橙汁和酸奶
3、 食用富含维生素D的食物，例如：鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼
维生素C
维生素C在皮肤表皮和真皮含量很高，它抗癌的特性与胶原蛋白的製造能帮助维持肌肤健康，这也是为什么维生素C是很多皮肤抗老产品的关键成分之一。
口服维生素C可以帮助强化防晒乳对抗有害紫外线的效果，可降低细胞伤害并帮助身体伤口复原。维生素C在人体自然合成胶原蛋白过程中十分重要，它也可以抵挡老化的迹象。充足的维生素C摄取还可以帮助修护及预防干燥肌肤。
由于维生素C产品的流行、膳食补充剂及我们所吃的食物，缺乏维生素C是很少见的现象。每日建议摄取量为1000mg，如果日常饮食中缺乏维生素C，可以藉由以下方式补充：
1、 食用更多柑橘类，例如：柳丁
2、 食用其他植物来源的维生素C，例如：草莓、花椰菜和菠菜
3、 饮用柳橙汁
4、 服用维生素C补充剂(请医生建议)
5、 以维生素C为主的肌肤抗老疗程，解决干燥、发红、皱纹和老人斑 问题
维生素E
跟维生素C一样，维生素E也是抗氧化剂。它在肌肤中主要功能是对抗阳光的伤害，吸收有害紫外线。光保护作用代表人体减少紫外线伤害的能力，可以避免黑斑和皱纹的产生。
一般而言，身体由皮脂(肌肤毛孔散发出的油性物质)製造维生素E，在正常平衡下，皮脂可以维持肌肤状况，避免干燥。如果是特别干燥的皮肤，维生素E可帮助补足皮脂的缺乏，也可以帮助治疗皮肤发炎。
许多肌肤保养品中含有维生素E，问题是在阳光下是否会降低它的作用。藉由饮食摄取足够的维生素E是最好的，大多成人每日摄取量是15mg。可藉由以下方式增加维生素E的摄取：
1、 吃更多的坚果或种子，例如：杏仁、榛子和葵花子
2、 服用复方或维生素E单方营养补充剂
3、 使用含有维生素E和维生素C的产品(针对光保护作用，会比只有 单种维生素的更有效)
维生素K
维生素K对人体的血液凝结很重要，可以帮助伤口癒合和治疗瘀青。维生素K的基本功能也能帮助肌肤：
1、 妊娠纹
2、 蜘蛛痣
3、 疤痕
4、 黑斑
5、 黑眼圈
维生素K存在于很多皮肤乳霜状产品中，可以帮助治疗多种肌肤问题。医生常使用含有维生素K的乳霜来治疗外科手术的病人，帮助减少肿胀和瘀血，加速肌肤的修复。然而维生素K针对皮肤效果的研究相较于维生素E和C而言是比较少的。
根据佛罗里达大学，维生素K缺乏在美国是很少见的，成人每日摄取量为90至120 ug。可藉由食用以下食物增加维生素K的摄取量：
1、 甘蓝菜
2、 菠菜
3、 莴苣
4、 白菜
5、 绿豆
对皮肤有好处的维生素3
晚上怎么保养对皮肤好
1、做好清洁和卸妆
其实说到关于晚上要做好清洁和卸妆这点还是非常重要的，毕竟对于大多数爱美的女生而言，在白天出门之前都会化妆的好习惯，因此难以避免的一些彩妆残留。而且我们的脸部肌肤在外是很容易有一些空气中的杂质以及灰尘吸附在我们肌肤表面，倘若没有做好清洁会很容易导致毛【囊】堵塞，以及肌肤暗沉，粗糙等问题，因此做好肌肤的清洁护理是非常重要的。
要想让自己的皮肤好，那么晚上回来第一件事应该就是要做好脸部的清洁，让我们的肌肤保持在一个健康通透的状态。
2、定期敷面膜
相信对于大多数经常爱保养的女生都知道，面膜里面所蕴含的精华以及水分是非常高的，它能够源源不断地给予我们肌肤补充营养，能够促进我们皮肤的修复，让皮肤持续达到一个稳定，健康的状态。
而当我们清洁完肌肤之后，皮肤是处于一个比较缺水的状态，所以这时候应该让皮肤好好的放松一下，先躺下来认真地敷上一片面膜，从而让皮肤保持水嫩有弹性的状态。我们需要注意的.是敷面膜的频率也不建议太频繁哦，一般是建议隔天敷一次，每次敷的时间在15-20分钟就可以了。
3、练瑜伽20分钟
我们除了要坚持做好清洁和定期敷面膜以外，还要配合一些适量的动作从而让我们的身材保持在最佳的状态。
而要说到女生最佳的健身运动方式，那么则建议每天睡前坚持做20分钟的瑜伽锻炼是非常重要的啦，瑜伽能够达到很好的修身养性的效果，它能够促进我们的血液循环，加快新陈代谢，不仅能够起到很好的塑形效果，还能有一个很好的美容养颜作用，坚持一段时间你会发现不仅身材变好了，而且肌肤也变得越来越细嫩。
睡前坚持练瑜伽还有让我们保持在最放松的状态，有助于促进晚上的睡眠质量。
4、做好护肤品保养
而刚刚也有跟大家说了建议每天睡前坚持练瑜伽，而瑜伽是属于一种慢热的运动，一般都会容易出现一个出汗的现象，能够更好的加快我们毒素排出，所以我们一般都是在敷完面膜洗完脸之后皮肤什么都还没有用的状态下进行
而等到练完之后，皮肤的毛孔处于张开的状态，所以我们需要先短暂的休息10分钟再去用清水清洗干净脸蛋，洗完之后再进行后续的护肤品保养，比如一些水乳精华霜之类的一个也不建议落下，还有非常重要的就是眼霜啦。毕竟眼睛是心灵的窗户，眼周肌肤也是最为脆弱的地方，我们做好眼周的护理，皮肤也会变得越来紧致。
