360度防晒计让你尽享阳光，进入夏季，防晒成为女性护肤的必修课，出门5分钟，晒黑小半年，夏日狠毒的太阳，强烈的紫外线让你分分钟从一个“白富美”变成“黑美人”。那么应该如何360度防晒呢。
360度防晒计让你尽享阳光1
防晒提案1
Week Day城市漫步 警惕漫反射
办公室白领女性，不妨在上下班的路上慢走15 分钟，这样不但能缓解久坐对身体带来的伤害和疲劳，适当接受日光中的紫外线也可以促进骨骼的健康。
此时需要警惕的是，在高楼林立的城市里，除直射阳光外，由建筑物的玻璃及墙面、铺装路面等漫反射而来的紫外线量也比较多，紫外线会从你的头顶、侧面和下方等各个方向漫反射而来。
7:00 喝一杯番茄汁
德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。
8:00 涂抹防晒隔离霜
8:20 外出时戴上太阳镜，遮阳伞或防晒服装也不可少！
太阳镜可以有效保护双眼，尤其是开车的司机，一定不能忽视！服装的布料本身具有防晒功效，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15~40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7~10。
你可能不了解的事实
1、紫外线的利与弊
益处
(1、杀菌、消毒作用。能够有效灭活多种致病病毒、细菌和真菌。
(2、治疗或辅助治疗多种皮肤疾病，如银屑病，特应性皮炎等。
(3、可使皮肤中的脱氧胆固醇转变为维生素D，维生素D可增强钙磷在体内的吸收，促进骨骼发育，预防佝偻病。
弊端
(1、对皮肤的影响：日晒伤、日晒黑、皮肤光老化、多形性日光疹、日光角化病、严重时导致皮肤癌。
(2、对眼睛的影响，短期症状主要为角膜炎和光化性结膜炎。慢性影响为白内障、翼状胬肉、角膜或结膜鳞状细胞癌。
2、这些不当行为会加剧光害
(1、日正午长时间暴露于日光下；
(2、外出时没有佩戴遮阳护具，如遮阳伞、太阳镜或防晒服等；
(3、没有涂抹或没有正确涂抹防晒品；
(4、使用日光浴浴床或太阳灯；
3、如何正确选择和使用防晒产品
(1、日常防晒，用PA+、SPF10左右防晒品即可；
(2、如果一整天都在户外，建议用PA++、SPF20左右防晒品；
(3、在烈日下活动(如登山、海水浴)建议用PA+++、SPF30或以上，耐水性好的'防晒品。
4、如何正确解读防晒霜的防晒指数
(1、PA是指对UVA的防晒系数，防晒效果用+、++、+++表示；
(2、标识SPF是指对UVB的防晒系数，防晒效果用数字表示，SPF＝用防晒品后紫外线照射引起皮肤发红的时间&pide;未用防晒品时紫外线引起皮肤发红的时间。例如标识SPF15的防晒霜含义是：没有任何防晒措施而待在阳光下20 分钟左右皮肤会变红，当使用SPF15的防晒品后，皮肤晒红时间可延长15倍，即20分钟乘以15= 300分钟。
Weekend户外运动 保护升级
防晒提案2
Weekend户外运动 保护升级
平日里热衷的网球和高尔夫球运动，是不是进入夏季就不得不暂时放弃？其实只要避开紫外线最强烈的时段，妥善涂抹好隔离防晒霜，并戴好遮阳帽，依然可以尽情享受户外运动的乐趣和益处。
12:00 午餐避免感光食物
常见的感光食物：芥菜 、紫菜、香椿、莴苣、木耳、荞麦、韭菜、芹菜等。食用过多的感光食物，会加重紫外线造成的色斑。
16:30 涂抹防晒隔离霜
21:00 不小心晒伤，可用冷毛巾冷敷
如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20~30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。
21:30 酸奶敷脸
将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10~15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑。
容易被遗漏的身体细节处
容易被遗漏的防晒部位：
身体细节处
容易被遗漏的脸部细节处
容易被遗漏的防晒部位：
脸部细节处
防晒霜正确涂抹手法
Step1：
取适量在面部5 处(两颊、前额、鼻子、下颌)
Step2：
仔细涂抹于整个面部
Step3：
再取适量重复涂抹
Step4：
涂抹颈部时，取适量于掌心，由下向上涂抹
360度防晒计让你尽享阳光2
一、为什么要防晒？
防晒防的并不是可以用肉眼看到的太阳光，而是我们用肉眼看不到的紫外线。很多人都误以为只有最热的夏天才需要做防晒，其实不然，紫外线全年都有，只是夏天更强烈而已，如果不做好防晒措施，紫外线的照射可能会对皮肤造成以下损害：
1、晒黑：紫外线对皮肤过多的照射会使黑色素合成增加，可导致色素沉着，使黑斑、雀斑、黄褐斑等各种色斑增多、增大、变深。
2、晒伤：日晒部位出现红斑、肿胀，严重的话还会发生水疱，感觉到强烈灼痛，数日后红斑消退，出现脱屑。
3、日光性皮炎：这是一种免疫机制介导的光敏感性皮肤病。它的皮疹表现多样，但一般以春季和初夏出现的瘙痒性红斑皮疹为主，好发于面、耳、颈、手臂和手背等曝光部位。
4、光老化：它是指由于日光照射引起的皮肤老化，表现为皮肤粗糙、增厚、松弛、深而粗的皱纹，局部有过度的色素沉着或毛细血管扩张，同时也可以发生日光性雀斑样痣，有些人还可能出现光老化性角化病之类的症状，严重的甚至会诱发皮肤癌。
二、如何做好防晒？
1、涂抹防晒霜
在正常活动的情况下，我们可以选择防晒指数中等的防晒霜，这样可以抵抗几个小时，但涂抹的防晒霜一般都有时间限制，如果长期呆在室外，不要忘记补涂防晒霜！
2、带好防晒装备
防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。
3、避开高温时段
12：00至14：00是一天中紫外线最强的时段，这个时候阳光强烈，不仅容易晒黑，而且紫外线也非常强烈，所以尽量避开这个时候出门在中午和下午阳光强烈的时候，减少出门的次数。
4、多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的维生素，身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分，更加的光泽亮丽，也是美白的最佳良药，西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。
5、晒后修护很重要
如果今天不幸暴露在烈日下，或者脸部有些发红，那么可以在回到家里的时候，使用一些比较水润的护肤品，来改善一下我们的皮肤。
晒后2小时以内，使用舒缓喷雾或用冷毛巾冷敷15-30分钟，注意不要用冰直接敷，对皮肤刺激太大。
晒后3-6小时，使用芦荟胶、保湿喷雾或爽肤水补水保湿，这时候的皮肤比较脆弱，所以不要用美白类产品。
晒后1-2天，可以用高保湿乳液涂抹脸和全身晒伤的地方，帮助皮肤锁住水分，不要暴力脱皮去角质，不要用浓度过高的水杨酸产品。
晒后3天左右，尽量选择温和的美白产品，搭配舒缓修护，加强防晒效果。
如果你还没有被晒黑，千万不要高兴得太早，毕竟皮肤变黑，可是分分钟的事情，所以常德市第四人民医院在此郑重提醒大家还是要提前做好准备工作，杜绝晒黑才最靠谱啊！
