【导读】：何洁产后暴瘦30斤，霍思燕产后秒瘦就跟没有生过孩子一样。但并不是所有女星生完孩子后身材就恢复苗条了，近日大S抱女儿回北京，那肥胖的身材，跟她婆婆张兰有的一拼，想要瘦下来，那可要花费很大的精力。
近日产子后的何洁昨日发微博自曝自己坐月子后瘦了30斤，并且还要通过运动狂甩20斤， 誓要成为辣妈。照片中何洁看似刚刚运动结束，脸色通红但十分健康。
然而何洁怀孕期间暴肥，更被大家嘲笑为“小矮子”“小皮球”她就像气球一样被吹了起来，浑圆体态已经令人叹为观止了。可是产后的何洁身材迅速回到以前，并且还与其他妈妈们分享减肥同时母乳的诀窍。何洁此番减肥母乳两不耽误，也让不少粉丝感到惊喜，纷 纷留言询问减肥妙计。
在过去的一年可以说是女明星结婚、产子的高峰年，霍思燕也不例外。去年9月诞下爱子小江江后，她的微博中洋溢着幸福，真所谓爱情事业双丰收，羡煞旁人。
霍思燕在产前发福的身材也让不少粉丝为她担心，怀孕期间霍思燕整整胖到160斤，让人大跌眼镜。然而上个月末，身为辣妈的霍思燕通过微博晒出两张美照。照片中，她穿长衬衫大秀美腿，她还留言称，“杀青回京，相夫教子，主妇也有主妇的姿态”。晋升为妈妈 的霍思燕仿佛重新回到了她身材最好的时候，丝毫看不出生过宝宝的样子。
当然，并不是所有明星在产后都可以迅速恢复以往的好身材，前几日身为美容大王的大S ，带着女儿回北京办百日宴，双方家长以及各路好友都出席了此次宴会。产后三个月的大S显然还没恢复身材，看起来略显丰腴，臃肿程度甚至与婆婆张兰不分上下。
如果你以为大S产后一心一意坐月子忽略了身材管理那就大错特错了，其实为了产后复出，大S已经减肥10多公斤了！身为美容大王的大S也有身材走样的日子，可见孕妇们想要在生产后恢复身材是多么的不易！怀胎十月的生活优待和高营养培育了宝贝，现在却有一大 半成果留在自己身上。产后肥胖成了新妈咪哺育宝贝之外的“第二大课题”下面小编帮大 家整理了一些关于产后瘦身的方法。
1、合理饮食最重要
女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，同时减 肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。
需要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。
2、运动很重要
自然分娩：产后第一天就开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底 的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
剖宫产：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时 又可减少腹部、臀部的脂肪。
腹带不能过紧，产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
3.水果瘦身法
水果的香艳与菜肴的纯净融为一体，是一件美妙的事情，晶莹剔透的水果餐不仅令你胃口大开、唇齿留香，同时它还是美容、瘦身的最好选择。所以说，瘦身和美食是密不可分的。
4.泡澡瘦身操
泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。
小腿操，小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾， 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。
腰部操，双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。
双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。
大腿操，双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。
双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。
胳膊操，双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。
