简单三个拖把提臀动作 练出蜜桃臀

【导读】：以下几个简单拖把提臀动作，非常容易学，提臀效果也相当好。在家每天做一做，屁股每天就更翘一点。

　　深蹲

双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。

　　后举

单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。

　　臀部伸拉

放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。