【导读】：臀部是很容易被忽视的部位，不少人都有扁平下垂臀，从背面看真的超级毁形象！怎么减臀部赘肉最快最有效呢？今天爱秀美小编就跟大家分享一组有效的瘦臀运动。
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臀部是很容易被忽视的部位，不少人都有扁平下垂臀，从背面看真的超级毁形象！怎么减臀部赘肉最快最有效呢？今天本站小编就跟大家分享一组有效的瘦臀运动，帮助大家重塑臀部完美曲线。每天只需要抽出十分钟的时间来运动，两周后就能看到明显的变化哦！
【强力瘦臀操】
第一招：美人抬腿
侧卧，接触地面的腿弯曲放置，另一条腿做上抬动作，紧实臀部的同时还能帮助收紧腰线。
第二招：站姿踢腿
一只手扶墙保持身体平衡，另一条腿膝盖呈90度弯曲做抬腿动作。
这次腿伸直，做侧抬动作。
第三招：躺姿瘦臀
仰面躺姿，双腿膝盖弯曲并拢，利用膝盖在空中画圈，顺时针逆时针方向各10次。
第四招：跪姿扭转
跪姿，单手支撑身体，扭转臀部的同时，一只手抬起。
第五招：臀桥
双脚掌着地，大腿，骻部，腰呈一条直线，坚持10秒钟，放松，再重复。
