【导读】：只要有足够且好品质的睡眠，那么体内的代谢就可以加快，脑中也会分泌一种激素告诉你肚子已经饱了，所以就能抑止你吃下更多的热量，不知不觉中就能达到减肥的目的。
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其实睡眠减肥这个方法已经盛行了好久，最简单来说，就是只要有足够且好品质的睡眠，那么体内的代谢就可以加快，脑中也会分泌一种激素告诉你肚子已经饱了，所以就能抑止你吃下更多的热量。当然不只睡得好才能减肥，如果你还能做到这5件事，就能让你在睡梦中也在消耗热量哦！
#1 睡前一杯热牛奶
我们很常听见这样的入睡小方法对吧？但其实这不只是可以帮助你入睡，牛奶中所含的蛋白质可以帮助你建立更多的肌肉，增加你的新陈代谢，燃烧更多的热量。
#2 微调房间内的温度
实验证明指出，当身体的温度下降时会让人更好入睡，这也是为什麽我们在夏天的时候特别难入睡的原因，所以想要有好的睡眠品质，请适当地使用空调或电扇，让身体降温吧！而且也有专家实验发现，当室温在19度时，身体会将原本的脂肪转成燃烧热量的待用脂肪（小编想这就是所谓的天气寒冷时，身体会颤抖的原理吧！）
#3 提早一点上床准备睡觉
相信除了大雄之外，很少有人可以一躺上床就立刻睡着的吧！所以请给自己30分钟的准备时间，早一点上床准备睡觉，你可以进行一些比较静态的活动，例如看书等等，让自己的身体感受到已经该进入休息的状态，也会让你的睡眠品质更好。
#4 试着关灯睡觉
有些人习惯留着一盏小夜灯，但这不只会影响你的睡眠品质，因为光亮的灯光会让大脑以为身体仍需要运作，还没有要进入休息的阶段，而且还会影响身体内的褪黑激素，所以如果你总是觉得晒黑以後很难白回来，也许就是这个因素哦！
#5 做一些轻量的睡前瑜珈
适量的瑜珈运动会让睡眠品质更好，因为身体会因为拉筋而被放松，并且其中的腹式呼吸会缓和你的副交感神经系统，让身体脱离紧张的状态，使睡眠品质被提高。而且轻量的瑜珈运动也会让你的姿态更美好，当然也能达到减肥的效果。
其实想要减肥可以说是每个女生脑中都会出现的念头，但要知道如果是为了身体健康，那麽保持好习惯是非常重要的，除了睡得好之外，运动也是减肥重要的一个好习惯哦！还有要记住，千万不要为了瘦身而病态减肥哦！
