首页 > 减肥 > 局部减肥 > 中国最美健身女空姐教你瘦腰方法

中国最美健身女空姐教你瘦腰方法

来源:可可女性网    阅读: 7.67K 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

【导读】:夏天就要来了,还不赶紧减肥,不然都不好意思露身材了,尤其是长时间坐着不运动的女生,腰腹很容易堆积肥肉,那下面这组运动可以让你快速瘦腰。

中国最美健身女空姐教你瘦腰方法

健身达人Ryan最近在网上Po出了自己的健身照片,很多网友称赞她为中国的最美健身空姐!想知道这位空姐是不是徒有虚名的话就往下看……

中国最美健身女空姐教你瘦腰方法 第2张

看看人家的这个小蛮腰,还有马甲线呢。

中国最美健身女空姐教你瘦腰方法 第3张

蜜桃臀和紧致纤长的双腿,真是令人羡慕呀!

中国最美健身女空姐教你瘦腰方法 第4张

没有刻苦的训练,哪来这么曼妙的身姿。小编知道每天坐在办公桌前的你根本没有时间去运动,所以只能看着腰上的赘肉一层又一层,哪里还能再有小蛮腰……

中国最美健身女空姐教你瘦腰方法 第5张

但是假如可以利用起看电视的时间做上一组腰腹练习的话,小编相信日复一日的下去,你也会在夏天到来之前变成小腰精!瘦腰最有效方法。

腹肌撕裂训练

中国最美健身女空姐教你瘦腰方法 第6张

1.小哑铃负重转体(左右转)3x60秒

中国最美健身女空姐教你瘦腰方法 第7张

2.小哑铃负重转体(侧身左右转)左右各1组x60秒

中国最美健身女空姐教你瘦腰方法 第8张

3.平板支撑 3x60秒

中国最美健身女空姐教你瘦腰方法 第9张

4.四肢轮替俯撑 2x60秒(四肢撑地,右手左手右脚左脚各轮替抬起15秒)

中国最美健身女空姐教你瘦腰方法 第10张

5.侧身卷腹两头起 左右个1组x60秒

中国最美健身女空姐教你瘦腰方法 第11张

6.卷腹两头起 3x60秒

中国最美健身女空姐教你瘦腰方法 第12张

7.负重俄罗斯转体 3x60秒

广告

运动减肥
局部减肥
减肥方法
医学减肥
饮食减肥