【导读】：爵士舞是一种很常见的流行舞蹈，并且也是一种十分具有力量的舞蹈，因此很多人想利用爵士舞来进行减肥，下面就和小编一起来看看利用爵士舞可不可以瘦腿吧。
一般来说跳爵士舞是不会导致腿变粗的。
爵士舞是舞蹈种类中十分流行的一种，作为一种比较需要力量的舞蹈运动，通常情况下跳爵士舞是不会导致腿变粗的，相反还具有减肥的效果。其实爵士舞可以减肥健身塑身，腹肌、手臂、臀部都能得到全面锻炼。一般跳舞的女性朋友都是对自己身材有着一定的要求的，爵士舞蹈是一项需要长期运动的舞蹈，只要平时在饮食上稍微注意一点，就不会有很问题的。所以对于一些想要减肥塑身邮箱学跳舞的人来说，爵士舞蹈是非常好的选择哦。
虽然一般情况下爵士舞会导致腿变粗，但是也不排出特殊的情况，有些人运动量增加后，会不知不觉增加了食量，要学会控制，注意合理饮食搭配，多吃高能量的，少吃高热量的事物。腿部因为练舞会容易疲劳，所以要做好练前热身，练后放松。在跳舞的过程种，寻找最舒适的练舞方式，不是力气用得越多约好，也不是汗出得越多越好。轻松练舞，尽量舒展身体的各部位，多做延伸。放松肌肉的方法很多，比如，抖动双腿、热敷等，也可以多喝酸奶，增加肌肉乳酸，最主要的还是要放松心情，不要过于紧张，精神紧张了，肌肉也容易紧张。
正确的跳爵士舞是可以帮助瘦腿的。
爵士舞是一种运动量比较大的舞蹈种类，所以具有燃脂和消耗热量的效果，因此也可以帮助减肥。其实跳舞不会让腿变粗，而是使腿部的肌肉变得紧绷结实，尤其是腿肚子肉比较松软的话，通过跳舞能更好的使这些肉收紧，达到瘦腿的效果。下面就看看跳什么舞最瘦腿。而其中爵士舞是学舞人群的入门首选，这是一种全身性运动，除了锻炼腹部之外，还能很好的锻炼腿部，尤其是腿后肌，有效锻炼肌肉的柔韧性，明显改善腿部线条。
在跳舞瘦腿的过程中想要达到效果就一定要避免几种可能会导致腿粗的情况出现，当训练疲劳时，腿部会出现酸痛现象，可以适当的对腿部做按摩放松；在稍长时间的静力工作后，肌肉会产生拘紧，可做大腿肌肉的抖动，防止肌肉血液循环不流畅；另外训练过程中，大腿容易因为动作的幅度过大和次数过多，影响到腿部的肌肉劳损，需要适当的对其休息。
其实只要是类似爵士舞的这种舞蹈都可以达到瘦腿的效果，如踢踏舞、拉丁舞甚至鬼步舞等都具有瘦腿效果,它们的统一特点就是舞蹈中动腿的频率比较高,你可以根据自己的喜好和形象来选择喜欢的舞蹈,它们最终不仅能帮你达成瘦腿的效果,还能帮助你提升自身的气质,而且有一门舞蹈专长听起来也蛮不错的。
