【导读】：很多人都知道束腰分为两种，一种是产后的束腰，帮助支撑腰部的力量，还有一种就是健身的束腰，帮助运动锻炼，一起来具体的看看。
会压迫内脏，导致身体内部器官挤压，长期束腰会影响腰、腹及盆腔的血液循环，不仅导致便秘，而且会出现月经不调，容易患上子宫肌瘤等疾病。
因束腰引起的胃肠道供血障碍，也极易导致胃肠道疾患，如消化不良、消化道功能紊乱，严重的还会引起胃溃疡和十二指肠溃疡等。
时间长了，由于循环系统功能出现紊乱，继而内分泌系统、消化系统、神经系统功能也随之紊乱，包括呼吸系统、运动系统的能力也会减弱。
引起子宫移位。有文章指出，蹲着做事或经常咳嗽的人，束腰会增加腹部压力，使子宫周围组织松弛，造成子宫下移、脱垂，给今后生育带来不利影响。
过分束腰会使腹部血管受到挤压，下肢静脉血回流受阻，从而引起下肢静脉曲张，既影响美观，又会使下肢产生胀麻感。一旦静脉曲张的下肢发生外伤，伤口愈合也比正常人慢得多。
吃进去的食物不能完全消化，从而导致消化不良，影响身体健康，限制人体对营养的吸收能力。
因束腰后的压迫使肾脏不能正常活动，发生肾脏萎缩，使得肾脏受到一定的影响后，发生排尿困难，或是造成自然性排尿失控，引起尿部不适等现象。
平板支撑最有效的瘦腰腹的训练法。主要是增强腰部、腹部和背部的稳定性和平衡性，可大在的增强肌肉组织。保持头、肩背、臀和腿部在一个平面上，像一块钢板，腰腹臀部的肌肉如何工作，维持住平面的状态。
饭后靠墙站。饭后不宜坐着是一条“铁则”，尤其是晚饭后半小时内，站起身，让你的整个身体背向着紧贴墙壁，这样可以让肚子和腰部都得到锻炼，避免脂肪的堆积。
缩腹走路。走路和站立时用力缩腹，然后练习腹部呼吸法，可以让小腹肌变得紧实，同时也有助于刺激肠胃蠕动，避免腰部肥胖。
站立扭腰。在每天有空的时候，站起身，挺胸收腹，然后腰部用力，左右扭动，每次扭动100下，你的小肚腩和小肥腰都会消失。
