九种科学减肥方法 快速瘦身不反弹

【导读】：炎热的夏季里，想要穿上性感清凉的服饰，没有好身材怎么能行。下面秀美小编教你9个科学减肥方法，让快速瘦身不反弹。赶快行动起来吧，变身窈窕美女。

虽然少吃和大量运动肯定能让你在短期内减轻体重，但是，这并不是健康减肥的方法，也会让你在恢复生活习惯后快速反弹。如果你选择这些极端的减肥方法，不仅会损害你的身体健康，还会让你反反复复地减肥，最终只能越减越肥。

每天坚持有氧运动锻炼对减肥来说是非常重要的。但是，如果你总是根据着传统的运动方式来减肥，对于塑造完美曲线有着一定的阻碍。所以，不妨改变你的运动减肥计划，更关注局部运动，这样能让你瘦出更完美的曲线哦！

为了有效地永久性地减肥，最好是能增加你体内的肌肉比例哦！研究表明，当体内的肌肉越多，脂肪燃烧也就会越快。所以，平时运动的时候不妨加入一些肌肉训练，比如爬楼梯、举哑铃等等。

每天摄入的热量对减肥是非常重要的，但是，计算卡路里其实是在浪费时间。那样不仅会弄得你精神紧张，也会让你感觉到被剥夺了，会让你的心理一直处于饥饿状态，容易导致暴饮暴食。如果你每天都坚持健康饮食，然后坚持适量的运动，那就能减肥咯！

让你的饮食更加均衡，这样是健康减肥的关键。保证你的饮食中所含的营养物质包含适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维等等。这些营养成分结合在一起，能帮助你的新陈代谢更上一层楼呢！

反式脂肪和高果糖玉米糖浆不仅会损害你的身体健康，还会让你容易发胖哦！所以，想要减肥的MM要注意避免这样物质的摄入。从现在开始，油炸食品和高糖食物都应该远离咯！

一些打着“健康减肥食品”标志的食物其实并不能帮你减肥，反而会让你越减越肥哦！例如一些看似健康的果汁、低糖汽水、低脂食品等等。不要被这些标签所蒙骗了，要知道，低糖和低脂肪并不代表着低热量。所以，购买食物之前最好要先仔细地阅读标签哦！

减肥期间，不要集中在特定类型的食物或特定类型的锻炼上。单一的食品并不能让你摄入足够的营养，对于新陈代谢的稳定和脂肪燃烧都是不利的。另外，总是进行同一种运动不仅会非常乏味，对加快燃脂也是非常不好的呢！

研究表明，每天喝8杯水是最基本的健康保证，而更多地喝水是为了可以科学快速地瘦下来。要养成多喝水的习惯，这样能加快新陈代谢，帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪，是一种快速减肥最有效方法。