【导读】：小胖女赛琳娜戈麦斯居然瘦回来了，小编真的很佩服这些女明星，身材就跟弹簧一样，说胖就说胖，说瘦就瘦。不过减肥成功后的赛琳娜真的很性感呀。瘦身秘诀全靠饮食与运动，赶紧学起来。
Selena Gomez近照
首先，是国美小姐Selena Gomez，熟悉她的宝宝们应该都知道，从她十几岁被迪士尼签约出道那会就是个娃娃脸的小胖妞。虽然不至于算是“胖子”，但绝对是属于圆润型的女生，而最近的她终于实实在在的摘掉了小胖妞的帽子！上图是她近期参加活动时的照片，身材是不是完美到一个不行？
还记得去年此时的她吗？那阵子她确实是蛮胖的，街拍照时粗手臂、双下巴、小肚腩实力抢镜。而最近的她身材不仅变窈窕了，双下巴没有了，连锁骨也清晰可见。
其实从出道到现在，她基本不停在“被减肥”，也没少因为身上的脂肪而受到抨击！尤其是去年4月份她在墨西哥度假的时候，被拍到了身着泳衣露着赘肉的照片后，就基本被“胖胖胖”的唾沫声淹没了！于是乎，她从去年6月份决定认真开始减肥。据说刚开始仅用了三周时间就减掉了18斤！
这张是去年和今年的《名利场》奥斯卡派对时的对比图，2月份那会已经瘦到了很标准的身材，能穿这种紧身的裙子了。
脸也瘦了非常多！这张对比图是去年和今年参加Met Gala时的样子。这效果简直堪比修图软件里的“一键瘦脸”有没有？但人家却是实实在在真的变瘦了这么多！要知道，一般人要想瘦到脸都能看出明显变化，那可都得是10斤起跳喔！更何况对于本来体重基数就不大的女明星而言，得减掉多少斤才能有如此明显的效果啊！
自从瘦身成功后，最近的她都特别爱穿这种睡衣似得吊带裙，上街穿、活动穿、演唱会也穿。这种裙子完全贴身，特别显身材，以前的她好像都不怎么穿这种风格，现在果然是身材好了，就无所畏惧。
右边是她演唱会上的投影，S型身材展露无疑。这种光影简直是肥肉的“照妖镜“，要不是对自己身材有足够的自信还真不敢尝试这个！
这张是她自己在INS上面PO的照片，后腰和腿部的曲线都超迷人！身高165的她，现在视觉上看起来绝对有170+的效果！
Selena Gomez瘦身秘诀：健康吃、多喝水、运动前后要拉伸！
看了这么多，知道你们现在最想问的肯定是：她是怎么瘦下来的？前面说了，泳装照曝光后她就准备开始减肥了，瘦到现在这么完美的身材用了差不多正好一年的时间。虽然说，刚减肥的时候她一度用三周时间就减掉了18斤，但是你要知道维持体重不反弹和练出好线条，这绝不是一天两天的功夫。
至于她到底是怎么瘦的，Selena的运动教练Amy Rosoff Davis有详细讲过。
Selena Gomez和她的运动教练Amy Rosoff Davis
Amy Rosoff Davis说：从去年春天开始，Selena就开始坚持每周健身3~5天。在过去的两个月又进行了“密集训练”，每天都要训练2个小时。Amy说她从来不会要求Selena要瘦到多少斤，她觉得体重数并不重要。吃的正确以及坚持锻炼，才会打造出健康好看的身材。不要节食，只是将食物的分量减少，改变饮食习惯很重要。
Selena Gomez减肥期间吃什么？
早餐：半个墨西哥卷饼（里面是：炒蛋、香肠、牛油果、大米、豆子）或者全脂希腊酸奶+麦片。
午餐：沙拉（里面是：火鸡、牛油果、豆子，加一份由醋、橄榄油、第戎芥末和柠檬汁组成的自制调味料）
晚餐：黄瓜、鲑鱼或者鸡肉、牛油果和浇了照烧酱的米饭，或者寿司。
Selena Gomez减肥期间喝什么？
好莱坞女明星和超模们最爱的Green Smoothie，Selena也有在喝，Amy说Selena在她的更衣室放了一个榨汁机，方便她每次上台前就直接榨果汁喝。
Smoothie是用新鲜水果和有机蔬菜搅拌打匀制成的饮料，富含植物纤维，易消化，还有排毒通便的作用。Selena的果汁配方是包含：黄瓜、胡萝卜、羽衣甘蓝和姜。不过，每个人的配方不一定都要一样，你可以按照自己的口味来调整。
另外就是一定要保证每天喝大量的水！这个听上去很普通，但真的非常重要！Selena说她以前很不爱喝水，但现在每天都喝非常多的水，连浴室里都随手放了瓶装水以便于随时补充水分。
Amy帮Selena做拉伸运动
运动方面则是做各式各样的有氧运动，包括徒步旅行。还有瑜伽和普拉提。Amy特别强调了拉伸的重要性，可以缓解肌肉紧张、防止肌肉扭伤，还有助于保持身体柔韧度，让肌肉看起来更加紧致，人看起来也就更瘦。她还说有时候Selena会一边做拉伸一边练习开嗓。
增加身体柔韧性，拉伸你要这么做！
1、平躺在瑜伽垫上，双腿交替抱膝，膝盖尽量贴近胸部。
2、平躺在瑜伽垫上，双腿伸直向上，手搭在小腿位置，帮助腿部伸展，拉伸腿部肌肉。
3、趴在瑜伽垫上，双腿屈膝，与地面呈90度。以胯骨为轴，向上抬起双腿。
4、双腿并拢跪在瑜伽垫上，上半身向前趴，双臂向远处伸展。
