【导读】：糙米健康又美容，同时也是瘦身食物首选，很适合减肥中的MM们。今天就跟大家分享几款简单又美味的糙米减肥食谱搭配，适合忙碌的早上。
用糙米(brown rice)跟大量蔬菜还有豆类组合旳沙拉「谷物沙拉」，是健康又可以养颜美容，现在在海外还有日本备受瞩目的料理。只要糙米跟蔬菜还有豆类拌在一起，就能够简单制作出来，非常适合忙碌时的早餐，这边就要向各位简单做介绍喔！
在国外超受欢迎的「谷物沙拉」是？
在国外大受欢迎
谷物沙拉是在糙米中拌入蔬菜跟豆类的沙拉。
糙米被称作Brown Rice，在日本也被称为「糙米沙拉」。
不使用肉类或乳制品就能完成，加上健康又好吃因此成为话题。
因为使用了糙米，一盘就有足以能让人满足的份量
日常生活中摄取不足的蔬菜跟豆类也都能够摄取到，对女性朋友的美容效果也很不错
只要将材料搅拌均匀并淋上沙拉酱就可以，还可以不用洗大量的碗盘。
平常简单的menu之外，多加点其他食材添加色彩，就能变身成连外观都很美味的沙拉喔
谷物沙拉①：营养满分，使用大量蔬菜的发芽糙米沙拉
黄色或是红、绿色之类的蔬菜，多彩多姿并且看起来很华丽的谷物沙拉。
营养价值高的苜蓿芽或是矿物质丰富的蚕豆，维他命丰富的南瓜之类的，使用了许多对美容很有效的食材。
看起来好像要花很多时间制作，但其实很容易简单就能完成。
可以在家庭派对之类的场合提供给客人喔
谷物沙拉②：糙米跟豆类的清爽沙拉（梅子风味）
使用了大量各式种类的豆类跟色彩鲜艳的花椰菜，所制成的「糙米跟豆类混合的清爽梅子风味沙拉」。
因为在沾酱里含有梅子，所以即使是在没什麽食慾的时候，也能很清爽开胃地享用。
另外梅子里含有大量柠檬酸之类的，对消除疲劳也很有效果
在身体状况不佳时，也可以食用哦！
像照片一样加上小小的糙米，另外再加一块全麦面包的话，马上能变身为省时又有格调的早餐
谷物沙拉③：加了腌萝卜跟豆子的糙米沙拉
这个是为了使味道有所变化而使用腌萝卜的料理。
这道料理关键就是要把腌萝卜切一切然後加进去。
可以享受不一样的口感，吃都吃不腻哦！
沾酱是只要把柚子醋加芝麻油就能完成，简单又便利对忙碌的人来说是一道非常加分的料理
健康又有美容效果的「谷物沙拉」，不太喜欢糙米的亲们，只要把加入的糙米量减少一些，就能变得很好入口喔！
