【导读】：橙皮纹最常出现于大腿、腰腹及臀部，成因很多亦不只论肥瘦。橙皮纹除了带来不美观的困扰外，还会阻碍体内水分的循环，导致水分及代谢废物的滞留，而造成下半身水肿！
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橙皮纹最常出现于大腿、腰腹及臀部，成因很多亦不只论肥瘦。橙皮纹除了带来不美观的困扰外，还会阻碍体内水分的循环，导致水分及代谢废物的滞留，而造成下半身水肿！想好好预防橙皮纹的形成，可以参考以下4大方法！
身体在突然肥胖或变瘦的过程中，皮肤被撕烈形成，肌肤细胞具自我疗癒的机制，会在撕烈的皮肤上出现增生的组织，就会形成呈白色如小云朵的橙皮纹及橙皮脂肪。身体循环欠佳引及水肿体质人士，皮肤细胞由于积藏毒素，亦会令皮肤表皮往下陷，而形成类似窝凹的徵状。
橙皮就是皮下组织累积的脂肪，然后身体水分和脂肪相互交叉下变成凹凸不平的肌肤，你可以尝试紧紧的捏起自己皮肤，如果有不平衡，那就是脂肪，也就是橙皮组织。
01| 饮食习惯
钠对於身体适时的补充是好的，但如果过量对身体是有负面影响，还有过多的油腻、糖分都是脂肪累积的因素，当身体吸收多余的脂肪含量，就会导致产生不必要的脂肪，所以先从少吃过油，甜点，糖果，或暴饮暴食的习惯开始改。而常进食高盐份及高碳水化合物的食物也会引致橙皮纹。应多吃一些含纤维素的食物，如谷物、糙米、麦片、全麦面包等。尽量少吃或不吃油炸、奶油等高热量食物和高脂、高盐、高糖食物；每天多喝排除体内残渣的饮料，如绿茶、乌龙茶；少喝咖啡、烈性酒和碳酸饮料。
02| 带氧运动燃烧脂肪
坚持一周运动三次，每次半小时以上，如跑步、游泳、跳绳、瑜珈、皮拉提斯等以燃烧脂肪为主的带氧运动。合理的运动可以消耗身体内脂肪含量，促进血液循环，从而有效摆脱橙皮组织的形成，同时也能重塑身体柔美曲线。
03| 生活习惯
不穿过紧的束身衣裤，会阻碍血液循环，使橙皮组织情况恶化。不要长时间保持一个姿势，长久站立、写字、使用电脑后都应适当走动，放松肌肉，以促进血液循环。
04| 按摩通淋巴去水肿
当脂肪变硬就代表他要开始累积，多按摩通淋巴，令身体代谢循环变好，当血液循环变好脂肪自然不易堆积。每星期一次可用沐浴乳加浴盐混合，边按摩边磨砂，有效去角质之余，更能预防橙皮组织的形成，同时亦能淡化已有的橙皮纹。
下半身淋巴按摩
通过按摩从脚底，再从小腿由下往上，之后于大腿上捏压，最后整条腿由脚踝到骨盆，让腿可以充分的达到循环，每边腿按10分钟便可。
腰部臀部按摩
把一只脚往后伸直，然后用掌心把臀部往上推，由左、右至下都顺着臀部往上按摩，重复这两个动作。
提腿后踢亦有助放松臀部肌肉，每边各做10次便可。
在臀部上方一个倒三角形的位置按摩，利用双手画一个三角形，每天按摩重复5次。
荷尔蒙失调、手脚冰冷及脂肪细胞的新陈代谢减慢也会引致橙皮纹。想要养成好体质及体态，以下也有两个小贴士！
多饮水对身体好，原来下午前比下午后可饮的份量较多，而最好是坐着饮非站着饮！
肩膀跟手腕应成90度，背部挺直不要寒背，以免脂肪积聚成副乳！
