【导读】：夏季特别容易口渴，每天在外面喝饮料的钱都花了不少。其实你可以自制减肥饮品，不仅不会胖，还能瘦身。
光吃水果减肥太单调，不如将其制成美味又低卡的饮料吧！
自制减肥果汁，可是在喝饮料之前，你可曾知道手中的这份看似微不足道的饮料正在潜默移化地影响着你的身材。专家告诉我们不要小看那小小的饮料，因为喝进肚子里的饮料很有有可能在帮助你减肥，当然，也很有可能正在暗中地拉慢你减肥的脚步，不让你前进。
研究表明，大量地饮用含糖的饮料比吃其他任何食物都要容易让你变胖。在很多时候，饮料带给正在减肥中的人的都是负面的影响，就像喝了增肥茶似的，让人不断长胖。同时，外面所卖的饮品无一例外是高脂、而且不健康的饮品，大多数是用各种调味剂、果汁浓缩剂调配而成，喝了容易变胖不说，对身体健康也有影响。的确，绝大多数的饮料都是这样的，对于减肥非常不利，甚至很多时候就是直接导致肥胖的原因。可是，现代人生活却仿佛已经离不开这些高糖份的饮料如可乐等。
低卡路里和高营养减肥水果饮品
今天，小编就教大家自制几款健康美味的减肥水果饮品，其低卡路里和高营养，值得MM们在家一试。下面，一起来看看吧。
首先在家准备一部小型搅拌机，各种各样你喜欢的水果，以及薄荷之类的调味品，好看的玻璃杯，动手制作几款色香味俱全的减肥饮品。
根据你的不同需要，选择不同的水果以及分量。这些饮品可以用于日常吃饭、休闲提神、或者运动过后补充能量，根据你的需要进行调配，以及你的口味进行调味。
1.甜柠檬之恋
材料：柠檬汁、青柠汁、椰奶、牛油果、龙舌兰糖浆、菠菜
制作过程：把上述材料倒入搅拌机中，搅拌至完全混合就可以喝了。
贴士：牛油果有健康的不饱和脂肪，可以让你保持饱腹感。加入的青柠汁要比柠檬汁多，如果你喜欢喝甜的，才加入龙舌兰糖浆。
2.香蕉乐园
材料：香蕉（要放在冰箱冰冻过一到两小时）、1茶匙杏仁碎、1杯无糖香草牛奶、1茶匙肉桂粉。
制作过程：同样是把所有材料倒入搅拌机，搅拌至完全混合就可以喝了。
贴士：香蕉中有丰富的钾，可以帮助锻炼肌肉，在运动过后喝一杯可以快速补充能量。杏仁碎可以为人体提供脂肪和蛋白质。如果你喜欢喝甜一点的，才加入龙舌兰糖浆。
3.漫步黄昏
材料：半只香蕉（要放在冰箱冰冻过一到两小时）、1/4杯冰冻的芒果、1/4杯甜菜汁、1/4杯胡萝卜汁、1杯柠檬汁、一些芹菜碎、一些菠菜碎、龙舌兰花蜜。
制作过程：把上述材料倒入搅拌机中，搅拌至完全混合就可以喝了。
贴士：想这一辈饮品营养更丰富可以加入香草蛋白质粉、干果粉。
4.粉红世纪
材料：草莓5粒，香蕉1根，牛奶100毫升，蜂蜜少量。
制作过程：用盐水洗净草莓，香蕉去皮，将草莓、香蕉、牛奶、蜂蜜混合，放入搅拌器中搅拌，制成果汁即成。
贴士：蜂蜜不要加太多，很容易会变得太甜。
不过，请注意这些饮品不是人人都适合喝，有些人不能喝：
1、有胃病等消化病症的人
2、血压高、血糖高的人
