坐月子的健康饮食 多喝这汤最为养人

女人一生最大的事情就是结婚生子，生孩子对于女人来说是很重要的，所谓，儿奔生，母奔死，母爱的最伟大的爱。那么，对于坐月子的年轻妈妈们，该如何吃的健康呢，才不会亏了身体呢，下面就随小编一起来看看月子中的饮食吧!!

坐月子吃什么水果好

山楂

山楂有防治心血管疾病、增强免疫力的功效。含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值;还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血;可帮助解决坐月子时食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状。

木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等;有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

橄榄

橄榄味甘酸、性平，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

菠萝

菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C、磷，柠檬酸和蛋白酶等营养物质。味甘性温，有解暑止渴、消食止泻之功效。坐月子吃菠萝，可消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

香蕉

香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外还含多种微量元素和维生素。坐月子的产妇吃香蕉不仅可增强自身免疫力，也可提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。

苹果

苹果富含磷和铁等营养元素营养价值非常高，属温性水果，特别适合坐月子的女性食用。生津、解暑、开胃的，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，防止坐月子时发生便秘。

葡萄

葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，可补血。产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

坐月子的营养食谱

猪脚煲姜醋

原料：醋、肉姜、鸡蛋(冷水下生鸡蛋，煮到九成熟，取出剥壳)、猪脚去毛切块飞水晾干。

做法

1、开火上炒锅，下猪脚，加盐稍炒，去油盛起。

2、将配制好的醋连同制好的姜一起入瓦煲，煲滚后揭开瓦煲盖子(以防止盖子上的水份入煲)，自然晾凉后再盖回瓦煲盖，将瓦煲放在某一角落里，浸泡一个月。

3、确保醋要盖过内容;一个月后，将瓦煲重新上火煲滚，然后将剥好的鸡蛋放入煮滚，同样煲滚后煲滚后揭开瓦煲盖子(以防止水份入煲)，自然晾凉后再盖回瓦煲盖，将瓦煲放在某一角落里，再浸泡一个月。

4、确保醋要盖过内容。想吃猪脚姜醋前两天，将瓦煲再上火煲滚，然后将制好的猪脚放入煲滚。

功效

猪脚煲姜醋，是以醋，姜，鸡蛋和猪脚为主料的菜品。以其浑厚浓郁的味道和其散寒发汗解表祛风，美容养颜的效果而著称，其内含多种营养成分尤其适用于产妇和经期的女子食用。

甜糯米粥

原料：糯米50克、月子米酒水1220毫升、桂圆5粒、红糖30克。

做法

1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。

2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。

功效

糯米粥营养丰富，是一种温和的滋补品。其富含B族维生素，食用可养血、活血，还可辅助治疗血虚、血瘀，补脾益肺、温暖五脏、强壮身体，止口渴，经常食用，即可防病又能强身。但糯米较难消化，不可一次吃太多。糖尿病人不适合。

生化汤

原料：当归8钱，川芎6钱，核桃仁5分(去蕊)，黑姜5分，炙甘草5分。

做法

1、使用药方重量十倍米酒(约600ml)，浸泡1小时，再以大火煮沸后，改用小火加盖煮30分钟，过滤取汁。

2、将煮第一药剩下的药材用5倍量米酒煮(约300ml)，小火煮沸后，过滤取汁。

3、将第一次和第二次药汁混合，小火不加盖煮到药汁浓缩到300ml，装於保温瓶中备用。生产后第一口喝20-30ml，慢慢的喝。

4、剖腹生产要等排气后才能饮用。全部药汁需在入睡前3小时喝完。自然产连续服用7天，即7帖药材，剖腹产连续服12帖。

功效

产后最好的补身良方，可活血养虚、祛恶露、帮助子宫收缩。

养肝饮

原料：红枣7个、米酒。

做法

1、用煮过的开水冲洗药材，放入陶锅内，加酒1800ml浸泡30分钟。

2、用大火煮开后，改用小火再煮30分钟。药汁倒出备用。

4、将二次煮的汁混合，再煮滚。待凉后可分装7份，放进冰箱保存，每日取一份加热服用。

5、可一次煮好几天份，放进冰箱保存，每天取用当日量加热饮量，每次喝20-30ml，可饭后当茶喝。

功效

排解麻醉药品毒性，也有助於缓和手术后疼痛，不论自然产或剖腹产产妇都适合饮用。

醪糟煮鸡蛋

原料：醪糟(酒酿、酒娘、米酒、甜酒、甜米酒、糯米酒、江米酒)3大匙、醪糟鸡蛋、鸡蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。

做法

1、在滚水中加入红糖、生姜，然后打进鸡蛋，跟着即可熄火。

2、将蛋与汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。

功效

醪糟甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化。用醪糟炖制肉类能醪使肉质更加细嫩，易于消化。

醪糟含有十多种氨基酸，其中有8种是人体不能合成而又必需的。每升米酒中赖氨酸的含量比葡萄酒和啤酒要高出数倍，为世界上其它营养酒类中所罕见的，因此人们称其为“液体蛋糕”。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，小编也希望这篇文章能帮助到大家哦，想要了解更多相关信息可以关注我们的可可女性网哦!!!

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