维生素e含量高的水果，维生素对我们人类的身体是非常重要的，因为缺乏不同的维生素对我们身体造成的影响是不一样的，维生素的种类很多，以下分享维生素e含量高的水果。
维生素e含量高的水果1
含维生素E最多的水果有酸枣，酸枣有别于普通的枣，果实一般呈现紫红色或红色，果肉比较薄。味道酸酸甜甜的，酸枣里含有丰富的维生素C，可以适当的食用酸枣。
猕猴桃也含有丰富的维生素E，猕猴桃又叫做奇异果，在中国的南方分布的比较多。传说猕猴桃之所以叫这个名字，是因为猕猴桃特别好吃
而且猕猴桃的表面覆盖一层茸毛，因此它的名字就叫猕猴桃。酸枣的营养价值非常高，含有多种氨基酸、红萝卜素等，还含有丰富的维生素E，可以生吃，也可以煮着吃。
多吃生枣有利于抗氧化，延缓衰老，还能够补气充血。葡萄也含有丰富的维生素E，在新疆地区，葡萄的品种有500多种。
葡萄不仅含有维生素E还含有丰富的维生素C，它的营养价值也是非常高的。橙子含维生素E也是很高，因为橙子酸甜有度，吃几个能开胃。以上都是含维生素E很高的水果。
含维生素e最多的水果
维生素E含量比较高的水果有很多的，比如日常生活中比较常见的有猕猴桃，葡萄，樱桃，菠萝蜜，草莓，木瓜，苹果，百香果等
维生素E在体内主要起到一个抗氧化的效果，预防脂肪在血管壁沉积，可以软化血管，增强血管的弹性，预防一些心血管疾病。对于女性子宫卵巢的保养有好处，可以平衡女性的体内激素分泌水平，可以用于女性不孕症和先兆性流产的辅助治疗。
维生素e含量高的水果2
1、酸枣
酸枣不同于一般的大枣。果子一般展现暗紫色或是是鲜红色。瓜瓤较为薄，味儿香甜可口的。酸枣里边带有比较丰富的维生素E，我们能够 适当的服用酸枣。
可是由于新鮮的酸枣味儿较为酸，吃多了会造成牙齿酸软，還是要有控制。酸枣除开能够 做为新鮮的新鲜水果服用之外，大量的是制做成果脯或是是酸枣糕，都很好吃。假如要论维生素E得话，還是新鮮的酸枣强一些。
2、弥猴桃
弥猴桃又称为“猕猴桃”。一般在我国的中国南方遍布的比较多。传说故事弥猴桃往往叫这一姓名是由于弥猴非常喜欢这类新鲜水果。
并且弥猴桃的表层遮盖了一层毛绒，因而就叫这一姓名了。弥猴桃里边的瓜瓤是翠绿色的，吃起來有酸清甜味，口味美味，营养成分也很高。有养颜美容的作用。
3、鲜红枣
鲜红枣的营养成分十分高。带有多种多样碳水化合物、胡罗卜素这些。非常是维他命的成分是新鲜水果中最好的。枣的食用方法也是有许多 ，能够 直接生吃还可以熟吃，多吃大枣有益于抗氧化性、防衰老，还可以补充血气。
4、红提
红提是新疆吐鲁番的土特产，在新疆伊犁地区仅是葡萄的品种就会有五百多种多样，销往全球。红提是带有维生素E比较丰富的一种新鲜水果，还能作出果汁、红酒这些。有很高的服用使用价值。
5、橘子
橘子的味儿坚信绝大多数人都不容易回绝。由于橘子甜酸张弛有度，吃好多个还可以健脾开胃。鲜榨橙汁里边的维E很容易被身体消化吸收，因而大伙儿能够 多吃橙子。餐后吃的实际效果比较好。
6、黑桑葚
黑桑葚嫩时色青，微苦，熟后变成黑紫色，味甜汁多。带有丰富多彩的葡萄糖、绵白糖、葡萄糖、单宁酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物。
它对防衰护肤确定有功效，黑桑葚还具备补血补气作用，气血两虚体质虚弱适合食。黑桑葚里边的维生素E成分很丰富多彩，平常吃一些黑桑葚也是很非常好的。黑桑葚里边带有丰富多彩的微量元素，有益于人体的身心健康。
7、青柠檬
青柠檬是一种含有维他命的新鲜水果，含维生素E、维生素b21、B2等。维生素E能使皮肤越来越光洁、细致、鲜嫩、丰腴，因此是一种理想化的美肤美容护肤食品，这得以表明青柠檬对女士护肤的功效。
青柠檬里边带有丰富多彩的'柠檬酸钠，能够 推动胃酸开展代谢，协助人体消化吸收，还能给皮肤漂白剂，清除身体的内毒素，是很理想化的新鲜水果之一。
8、草莓苗
草莓营养丰富多彩，带有葡萄糖、绵白糖、葡萄糖、柠檬酸钠、苹果酸、水杨酸钠、胡罗卜素、碳水化合物及其钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物。
除此之外，它还带有有丰富多彩的维生素b21、B2、C、PP。草莓苗里边带有多种营养元素，是很有营养成分的。草莓苗中的维生素E也十分的丰富多彩，吃草莓能够 具有抗氧化性的功效，防衰老。
维生素e含量高的水果3
维生素A含量高的食物
10。西兰花
西兰花是另一种富含维生素、矿物质和纤维的食物。一杯煮熟切碎的西兰花含有120微克的维生素A，只有54卡路里。
9。杏子
杏子富含维生素A和钾，而且热量低。一杯杏仁片含有158微克的维生素A， 79卡路里和3克以上的纤维。杏本身就是一种很好的小吃，它的核常被用来坚果。
8。黑眼豆豆
黑眼豆豆的维生素A含量不及深绿色、橙色和红色的蔬菜和水果，但一杯黑眼豆豆的维生素A含量约为60微克。它还含有大量的纤维、蛋白质和相当数量的维生素K，这些都含有大约160卡路里的热量。豆类是红肉的健康替代品，即使你不是素食主义者。
7。芒果
一个芒果含有181微克的维生素A，超过一天的维生素C和健康剂量的维生素k。芒果也是一种很好的奶昔原料水果。
6。红灯笼椒
红灯笼椒营养丰富，味道可口。一种辣椒只有37卡路里，187微克的维生素A，以及一天所需的维生素c，它们为沙拉和配菜增添了美丽的红色。
5。哈密瓜
哈密瓜富含维生素A，它是我的最爱，因为它用途广泛。它是完美的夏季水果沙拉或单独。一杯哈密瓜块含有270微克的维生素a。它还富含维生素C和钾，同时也是镁的良好来源。
4。胡萝卜
胡萝卜以富含维生素a而闻名。事实上，一个中等大小的胡萝卜含有509微克的维生素a。胡萝卜还富含钙、钾和维生素k。煮熟的胡萝卜也很好吃。
3。冬南瓜
冬瓜作为一个群体，维生素a含量很高，但是冬南瓜所含的维生素a最多。它还富含钾、钙和维生素c，但它没有太多的卡路里。一杯切成方块的熟南瓜含有82卡路里。
2。菠菜
深绿色叶蔬菜富含维生素A，菠菜也富含维生素K和大多数矿物质，包括钙和镁。它的卡路里含量也很低，所以是非常健康的配菜。一杯煮熟的菠菜含有943微克的维生素A，足够一天食用。
1。红薯
红薯富含很多营养并且口感很好，一个中等大小的红薯含有大约900微克的维生素A，外加大量的维生素C、铁、钾和纤维。
