小月子减肥餐，有人称人流一次相当于是坐一次小月子，意思是人流后要和坐月子一样对待，不然会对身体造成很大的影响，但是很多人想在小月子减肥，下面是小月子减肥餐的推荐。
小月子减肥餐1
1、魔芋玉米
首先准备好200克的玉米和一块魔芋以及适量的大葱。然后将魔芋切成小条，葱切成葱花，并把玉米的水分沥干留着备用。接着往锅里面倒入适量的油，用葱花和豆瓣酱爆香，同时将魔芋放进去翻炒，最后将玉米粒放进去炒两分钟就能够出锅食用。
相信大家都知道，魔芋里面含有大量的水分和纤维，可以将人体滞留的毒素带走，对女性排毒和排便都有很大的帮助。
2、开胃洋冬瓜
先准备好500克的冬瓜、30克的海米以及适量的姜丝和葱末，并将海米用清水洗一下，泡15分钟。其次，将冬天的皮和瓤去掉，切成小片。等到锅里的油热了之后，将姜丝和葱末爆香，加入海米炒到它变色。
接着加上适量的冬瓜片，并且翻炒均匀，再将泡海米的水加入锅里，焖十分钟之后加入适量的调味品就可以食用。冬瓜能够预防人体里面的脂肪堆积。
以上这些就是比较简单的小月子减肥食谱。虽然说，女性在引产后或者是人流之后必须要适当的减肥，塑造完美的身材，但是在坐小月子的这期间，不能够只进行减肥，而不补充营养，这样才能够令女性的身体更加健康，身材也更加傲人。
小月子减肥餐2
小月子与产妇做月子一样要重视，不然的话很容易受凉的。做小月子，应在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。
行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有医师建议服用3-5副的生化汤(当归六钱、炙甘草钱半、川藭四钱、桃仁一钱、黑姜一钱、杜仲二钱)。
1、海带菜
可以减少你的子宫出血并为身体补碘。海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。
特别是碘质，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分。
2、鲤鱼
可以帮你尽快排出恶露。月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出所谓的“瘀血”，也就是医学上所说的“恶露”。为什么鲤鱼具有这样的功效呢?
因为，鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼，比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。
如果子宫在产后能够很好地收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌肉里的血管，把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去，排入子宫腔。然后，在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。
3、小米芝麻粥
可以补充丰富的营养并防治便秘。芝麻特别是白芝麻，富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。
如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用如虎添翼。因为，小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。
4、鸡蛋
有助于尽快恢复体力并预防贫血。有些人不喜欢吃鸡蛋，但它却是坐月子时必须要吃的`一种食物。因为，你在分娩时消耗了大量的体力和精力，加上分娩时及分娩后身体失血，因此身体很虚弱，还容易发生缺铁性贫血。
鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被人体吸收利用，不仅可以帮你补充体力和精力，还可以帮你补充铁质，从而增加体力，预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，有助于减轻产后的抑郁情绪。
如果你不喜欢吃鸡蛋，最好采取多样吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等。
小月子减肥餐3
乳鸽枸杞汤
准备食材：乳鸽、枸杞、盐。
做法：
1、将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净。
2、放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少量即可。
开胃洋冬瓜
准备食材：冬瓜500g、海米30g、姜丝、葱。
做法：
1、冬瓜去皮去瓤，切片备用。
2、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色，然后加入加入冬瓜片，翻炒均匀加入泡海米的水焖10分钟即可。
西芹芦荟滑虾仁
准备食材：芦荟、鲜虾、西芹、蛋清、生姜、白胡椒粉、盐。
做法：
1、将芦荟去皮后切粒冲水，西芹切片、生姜切片备用。
2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。
3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散
4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。
5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。
魔芋玉米
准备食材：魔芋、玉米粒、葱。
做法：
1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用。
2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香。
3、加入魔芋翻炒均匀，加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。
豆浆大米粥
准备食材：豆浆、大米、白糖。
做法：
将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥熟后加糖调味即可。
小月子减肥饮食原则
1、营养为主
小月子减肥的女性朋友注意了，虽然说减肥很重要但是营养更重要哦，人流后女性的身体本身就很虚弱需要补充营养，如果这个时候盲目减肥的话很容易导致身体恢复时间延长哦。
2、禁止节食
小月子减肥还需要注意的一个饮食原则就是禁止节食，可以理解小月子想要减肥的心理，但是不可盲目进行减肥哦，尤其不可以节食对身体的伤害是很大的。
3、均衡饮食
小月子减肥均衡的饮食是最重要的，不宜吃的太饱但是也绝对禁止节食，均衡的饮食原则才能保证身体的健康同时又可以进行减肥。
4、禁止喝碳酸饮料
小月子减肥的女性在减肥期间也一定不能喝含碳酸的饮料哦，喝碳酸饮料不仅不会减肥还有可能会长胖哦，所以小月子减肥最好就是喝新鲜果汁和温开水。
