排油腻的食物，现在中国的经济好了，随着生活水平也提高了，平时我们都是会经常吃到油腻食品的，一些油腻食物虽然味道比较香，但吃多了对身体不好。下面来看看排油腻的食物。
排油腻的食物1
1、燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收胆固醇，并有促进胆固醇排出体外的功能，还能促进胃肠蠕动，助消化。吃过燕麦后，饱腹感较强，不想吃太多其它东西。能轻松减肥。
2、山药
三药中所含的成分不仅能减低胆固醇，其中的定粉酶物质能分解蛋白质和糖类，可以减少脂肪的产生，有减肥效果。
3、地瓜
也就是红薯，含纤维质丰富，还含糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、维生素C等等，有抑制癌细胞生长的作用，其中的纤维质能很好的预防便秘和各种肠胃道疾病。控制身体对热量的吸取，对减肥很有帮助。
4、红枣
红枣也是养生的一大功臣，能补气养血，保健肠胃，对腹泻、便秘、消化问题有很好的缓解作用。有一定的减肥效果。
5、苹果
苹果含丰富的膳食纤维果胶，这种物质热量很低，在身体里面，能扫除脂肪和油脂等等不利健康的物质，可刮油减肥。多吃苹果，皮肤也变得更加光滑明艳。
6、山楂
很多人在出现消化不良问题时会用到山楂，足见它有多好的消食、助消化的功效。山楂消化肉类食物效果更佳，对肠胃蠕动有很好的促进作用。同时还能降血脂、降压，可以预防心脑血管疾病。
7、木瓜
木瓜里面的木瓜酵素能分解蛋白质、糖类和脂肪，能收缩细胞，减少赘肉，使身体更结实，紧致。还能加快代谢速度，排脂减肥。对肠胃疾病、消化不良问题有治疗效果。
8、大麦茶
大麦茶能健胃消食，热量也很低。它含有的膳食纤维能溶于水中，可以将身体的垃圾排出身体，让身体更加健康，轻盈。
排油腻的食物2
1、燕麦
燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。而且燕麦还是“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
2、玉米
玉米含丰富的.钙、磷、硒和维生素E，具有降低血清中胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生。另外玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，都有辅助治疗作用。
3、苹果
苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，增强降血脂效能。
4、海带
海带中含有丰富的纤维素，能显著降低血清胆固醇。还能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。
5、山药
山药中的粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。另外山药中的多巴胺还具有扩张血管、改善血液循环的功能。
排油腻的食物3
山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。
燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
冬瓜
中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。
芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
