女人补血补气养颜粥的做法,养颜粥在我国已经有很久的历史了,每天喝粥不仅可以起到可以养颜美容的功效还能起到养生的作用。所以还是比较多人喜欢的,下面介绍女人补血补气养颜粥的做法
女人补血补气养颜粥的做法1
1、山药红枣糯米粥
材料:山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中,常服可健脾养胃。
2、玫瑰红枣粥
材料:黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法:将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中,加开水熬煮。等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用;粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。
功效:玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
3、当归红枣粥
材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。
功效:此粥具有补血调经,活血止痛,润肠通便的功能,适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
4、红枣桂圆黑米粥
材料:糯米50克,黑米30克,红枣10粒,桂圆20粒。
做法:红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净,桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适量的清水煮开,放入红枣和桂圆,再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟,然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟,食用的时候可随意加入红糖。
功效:红枣桂圆黑米粥是常见补血养颜粥的做法,具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精的功效,对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血,肾虚均有很好的补养作用。
5、双红补血汤
材料:红薯、红枣、红糖。
做法:将清水放入锅中烧开,随后放入煮熟之后的红薯和红枣,熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。
功效:这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用,是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜,那么也可以将红薯换成南瓜,效果也是很好的。
6、银耳红枣汤
材料:银耳、红枣、桂圆干、枸杞。
做法:将所有的食材清洗干净之后泡发,然后一起放入锅中熬煮,直到软烂之后直接服用。
功效:银耳的营养价值和燕窝同等,但是价格则是便宜的多,所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为,银耳具有很好的润燥以及保健的作用,特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后,补气养血的作用则是加倍提升。
7、当归红枣排骨
材料:当归、红枣、排骨、葱姜、食盐、枸杞。
做法:将排骨放入开水之中焯一遍,去除血水之后取出沥干水分,然后在干净的锅中加入适量的枸杞、红枣、葱姜以及排骨、清水,大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以了,起锅之前加入适量的调味品,这样就可以出锅了。
功效:当这些所有的食材混合在一起炖煮的时候,对于身体具有非常大的好处,不仅能够起到滋阴润燥的作用,同时还具有养颜护肤的功效。
女人补血补气养颜粥的做法2
养颜粥喝出好气色
第一道 红豆薏仁牛奶粥
南方的春天湿气相对会比较重些,红豆和薏仁搭配,是很好的祛湿“良药”。医圣李时珍把红豆称作“心之谷”,强调“红豆能补心血、清心火”的养心功效。
具体做法:
首先准备1:1用量的红豆和薏仁,淘洗干净后,放进炖锅中,再加入刚好淹没食材的水量,进行炖煮。
我认为用炖锅炖是最省事又简单的,也不需要提前泡豆。如果你是直接用锅煮,那就要提前2小时把红豆和薏仁用水浸泡,然后再进行烹煮。
其次,红豆薏仁煮好后,可以加入少量冰糖,也可以不加,看个人口味而定。把冰糖搅拌融化,然后倒入适量的牛奶,搅拌均匀就可以吃了。注意糖的用量不能多,不然吃起来会甜腻。
第二道 桂圆红枣小米粥
桂圆和红枣都是补血佳品,女人吃最合适不过了。而小米含有丰富的铁质,有滋阴养血的作用,还有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
具体做法:
先准备2:1用量的小米和大米,淘洗干净后放进电饭煲内,再把红枣和桂圆干洗干净。
然后一起放进电饭煲里,加入适量的清水,盖上锅盖,选择煮粥功能键。一般我是晚上睡觉前放进电饭煲内预约,早上起来就有一碗热乎乎的粥喝了。
最后根据自己口味,选择加盐或冰糖调味。
第三道 红豆黑白糯米粥
黑米被称为“补血米”,据现代医学证实,黑米是一种具有“养肝明目、益气活血”的米类。而白糯米不仅能补血,还可补虚,适合脾胃虚弱和气短无力的人食用。
具体做法:
黑米、糯米和红豆,按照2:1:2的量准备好。再一起用水淘洗干净,放进锅里煮熟后加入适量冰糖调味就可以了食用了。
第四道 五红汤
花生有补气养血的作用,它所含有的“儿茶素、赖氨酸”可以起到抗老化的作用,而且花生的含钙量相当高,人随着年龄的增长,钙也在不断流失,成人身体缺钙容易腰膝酸软,多吃花生还可以补钙。
具体做法:
先准备食材,按照1:1:1:1的.量准备红枣、花生、红豆、枸杞和适量红糖。除红糖外,其他食材清洗干净,放进电饭煲或炖锅内,加入适量的清水,选择合适的功能键,煮熟后加入冰糖拌匀就可以吃了。
第五道 紫薯莲子杂粮粥
这道粥的食材有很多种,其中紫薯富含花青素、硒元素和铁元素,既能抗衰老、抗疲劳又能补血。莲子则有养心安神和促进睡眠的作用,睡眠不好可是女人的天敌之一,拥有一整晚好睡眠的人,早晨起来精神抖擞。而整晚翻来覆去的女人,早晨起来比定哈欠连连和面色蜡黄。
具体做法:
先准备好紫薯、莲子、花生、红豆、糯米、黑米、大红豆和紫米,一共六种食材。食材的量不要多,比例也可以根据自己喜欢的口味来选择用量。我用的紫薯是紫薯干,你也可以用新鲜的紫薯。
把食材洗干净后,放进炖锅里煮熟,然后加入适量冰糖调味,就可以吃了。
女人补血补气养颜粥的做法3
养颜粥
鳝鱼养颜粥
材料:材料白米1杯,鳝鱼2条,姜丝少许,葱花少许调味料水8杯,料酒1大匙,盐1茶匙,胡椒粉少许
做法:
1、白米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火熬粥。
2、鳝鱼杀好、洗净、切丝,用开水加1大匙料酒汆烫过捞出,放入粥内同煮,再加姜丝和盐调味。
3、待鳝鱼熟软时即可熄火,撒上葱花和胡椒粉,盛出食用。
ps:鳝鱼要买新鲜现杀的,煮好才不会有腥味,洗的时候要在水里加点醋,才能将黏液洗净。鳝鱼的黏液和血水会将粥弄脏,因此要汆烫过再放入。
鱼生养颜粥
材料:米粥,新鲜的活鱼,青鹅(蛤蜊),胡萝卜,香葱,姜,盐,味精,香油。
做法:
1、今天我用的是淡水黄瓜鱼,撇出鱼片待用;
2、蛤蜊清润滋阴,本地俗称“青鹅”。我先用沸水把它烫开,将肉剥落,浸泡在清水里;
3、蛤蜊的汤可以用来煮米粥;
4、胡萝卜和姜切成细丝,香葱切成碎抹,
5、待白米粥熬好后,便可以将蛤蜊、鱼片、胡萝卜丝、姜丝、葱抹,分别倒进白粥里,撒上盐、味精、香油。