减脂晚上能吃水果吗，在晚上很多人喜欢吃些滋补的来犒劳自己一天的辛苦，其实这是不对的，对于想要减肥的朋友更是不宜。今天小编给大家分享减脂晚上能吃水果吗，希望对你有帮助
减脂晚上能吃水果吗1
在减肥期间，晚上感觉饥饿，是可以吃点水果来饱腹的，但是要注意这点水果是不足以保持体内营养足够。所以，在减肥期间，女性需要注意摄入其他食物，尽量做到六分饱，而且可以选择吃一些低脂肪食物。而且，如果女性想要减肥，那么可以选择吃苹果。
苹果中含有丰富的纤维营养，能够加快肠胃蠕动，加快体内毒素排出，而且苹果的脂肪含量较少，能帮助人体控制热量的摄入。所以女性在晚上吃苹果是不错的。而且，火龙果是一种热量少纤维营养多的水果，在减肥期间食用火龙果，能够帮助自己瘦身排毒，有助于减肥成功。
火龙果当中含有大量维生素，帮助人体清热解毒、润肠通便。而且，香蕉也是有利于女性减肥，相交的热量非常低，加上香蕉能够促进人体润肠排便，所以能够有效排毒。不过，女性想要减肥，最重要的一点是锻炼身体。
减脂晚上能吃水果吗2
晚上吃什么水果会瘦
一、柠檬
柠檬含丰富的维生素C，既帮助消化清理肠胃废物帮助排便，又有美白肌肤的作用。没事的时候可以为自己调一杯柠檬水，记得要用吸管喝哦，不然会伤牙齿的!
二、山楂
山楂可以有效降低血清里胆固醇含量还有甘油三酯，让人变得更苗条。山楂果里含有的果胶能吸附肠壁上的脂肪、毒素等，接着把其排出体外。另外，山楂里还有可以加强脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
山楂是很有效的排毒清肠胃的食物，但是对于孕妇以及一些肠胃有问题的朋友来说，山楂并非是一件好东西，所以这些人应避免食用山楂。
三、葡萄柚
葡萄柚是一种非常不错的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚里含有很宝贵的天然维生素P还有可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用还有吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，原因是它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。
四、草莓
其实草莓是一种营养价值非常高的水果，其果肉里富含糖类、蛋白质、有机酸还有果胶。同时，草莓中的维生素C有助消化，维生素B群还有大量的纤维素可以润肠通便，预防便秘。
晚上饿的时候，可以吃些以上这些水果，又不会长肉还可以饱腹，是非常好的选择。晚餐的时候不宜吃哪些呢?吃晚餐要注意什么呢?
晚餐饮食禁忌
一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃防病
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
三禁晚餐吃太多：晚餐适量睡得香
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
晚餐的注意事项相信大家都已经了解了。晚餐吃什么是比较好的呢?小编接着为大家介绍。
晚餐吃什么好
1、白菜
白菜，最常见不过了，这个可是冬天最“补”的蔬菜之一。现代医学发现，白菜有一定的药用价值。多吃白菜还能防乳 腺癌。
2、黑木耳
养生专家指出，冬季养生要多吃黑食，黑木耳就是一个代表。黑木耳有滋养强壮、补血、滋阳润燥、养胃通便等功用，朋友们日常不妨多吃。
3、红糖
在煮饭的过程中，大家可以用红糖来代替白糖，在红糖里面，含有特别多的矿物质和维生素以及一些其他的营养成分，营养价值要比白糖高上几倍，食用之后还能够令气血保持平衡。
4、萝卜
其次，在冬天的时候，绝对不能够错过萝卜这种蔬菜，而且冬天吃萝卜也是一种传统的习俗。就萝卜来说，具有非常好的镇定和润肺止咳的效果，若是多吃一些萝卜，能够让人们更健康。
结语：晚餐也是非常重要的，相对于早餐来说，晚餐也应该一顿不落。晚餐的`时候，可以吃些清淡的食物，不宜吃辛辣以及油腻的食物。当然，若是想要增肥，可以适当吃些肉食。晚上若是感觉饿的话，可以吃些柚子或者葡萄等水果。
减脂晚上能吃水果吗3
晚上只吃蔬菜水果可行吗
勉强行！但前提条件是：你一定要在早餐和午餐注重食物的营养搭配，把营养给补充足了。否则，会出现严重掉发、例假不来、抵抗力下降、皮肤变差等等，这些可不是危言耸听，是很多人的血泪教训。
为了不反弹，如果要在晚上只吃蔬菜水果，那么在其它时间的饮食上有关键这三点：
关键一：早餐和午餐一定要补充够一天所需要的蛋白质，而且最好是优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等这些都是。至少每天要吃一个水煮鸡蛋、一杯牛奶（不加糖），一个网球大小的肉食（以瘦肉为主，不要肥肉和皮）。
关键二：足够的主食。白米面和粗粮（包括豆类）的比例为1:3，也就是1/3的主食是各种粗粮，而且每天至少要吃够3小碗，这样才能补充到身体代谢所需要的维生素B族和维生素E。
关键三：足够的油脂。日常所吃的油脂里富含磷脂和植物固醇，这是人体必需的脂肪酸，它还能协助补充脂溶性维生素。每天是的量大概是2勺白瓷的样子。
这以上三点是让你不反弹的关键所在。
现在，我们再来看一下，晚上蔬菜水果应该怎么吃
蔬菜水果的选择很重要：
不要只吃超低热量蔬菜，比如黄瓜、番茄和生菜等
这几种的蔬菜确实如大家所希望的，超低热量。但是这些蔬菜其实基本就是水了，100克的黄瓜差不多有95克的水，这样吃根本就不能达到营养均衡，和喝水没多大差别。日常类似的还有像冬瓜、白菜、莴笋、圆白菜、球生菜等。还有一点需要强调的是，千万不要在晚上把它们榨成汁喝，对女性而言，摄入过多容易晚上湿气淤积。
应选择纤维素含量较高的蔬菜
纤维素含量高的蔬菜，更会有饱腹感，而且用利于促进肠胃蠕动，特别适合容易饿并且容易便秘的减肥人士。
像类似的蔬菜有：各种菌茹类；海带、紫菜类；各种豆角类，长豇豆、四季豆等；芥蓝、芦笋、芥菜等绿色绿叶菜。每次至少选择两种或以上，既抗饿又不失营养。
适当选择些淀粉类蔬菜
这类蔬菜热量比较高，如果是白天主食类的没达到份量的话，晚上可适当做些搭配。比如像土豆、芋头，藕等，特别是芋头，对一些肠胃不好，又想通过节食来减脂的人来说，是一道非常不错的天然健胃剂。
水果的份量把握在200—350克
水果基本都是含糖的，特别是西瓜，要减肥减脂就不要在晚上吃西瓜了，否则白天一天的效果都毁了，还有芒果、榴莲、牛油果这些都是高热量水果，相当于吃了几碗白米饭。可以选择柚子、苹果、火龙果、奇异果等纤维含量高，又能增加饱腹感并且高营养价值的水果。摄入量控制在200-350克，也就是一个中等大小的苹果。
总有很多人要通过节食来减肥，小编拉也拉不住。今天总结身边朋友或网上减肥者们的9条血泪教训，如有中招一条以上还是早早停下吧，减肥事小，健康事大：
1、情绪不稳定。很多人长期摄入营养不足，导致内分泌紊乱，情绪也跟着不稳定起来，有些甚至出现脾气暴躁，一点就燃的情况。
2、常常感觉虚弱无力。如前所说，每个人都有个基础代谢，每天要走路、上班、做家事，如果长期节食，连身体最基本的能量都维持不了，不虚弱才怪。
3、长期头疼。营养失衡，气血不足，用医学上说就是长期脑部供血不足，引起头疼也是情理当中的事了。
4、排便不畅。很多人纳闷，我吃得已更少了，为什么还会排便不畅。这是因为饮食不规律，肠道功能失调造成的。本来身体各方面处于一个平衡状态，节食减肥后，这个平衡硬生生的被打破了，当然也会出现排便不畅或便秘等情况了。
5、掉发明显。身体是架精密的仪器，你长期不给这仪器上点油啊什么的，当中的零件有脱露也是正常的。盲目的节食减肥，导致了各种营养的缺失，头皮上的皮下脂肪消退，另外气血亏虚，导致掉发。
6、容易感觉冷。身体气血不足，动力不够，脂肪又还没形成肌肉，这就容易感觉到冷。
7、非常容易生病。这也是无数人经验教训，通过节食肉是减掉了，就算减肥成功后，人也特别容易生病。因为长期营养摄入不足，人的自身免疫系统遭到了很大的破坏，当然也是容易生病了。
8、体重降太多。很多节食者到最后变成了厌食者，体重也控制不了往下降，这个问题还是要相当重视的。节食过程中一旦发现体重降太多，对自己的节食要立马喊停，有必要的话还要去医院求助医生做治疗。
9、睡眠不好。这也是很多节食者遇到的一个比较普遍的问题。从中医养生的角度讲，这也是气血两虚造成的，心脾不足。心和脾还有其它五脏都得不到滋养，进而睡眠不好甚至失眠。
