顺产第一周食谱表，结束生产的孕妈们都是很虚弱很需要补充营养的，生产后的饮食也有很多需要注意的，下面大家就跟随小编一起来看看顺产第一周食谱表的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。
顺产第一周食谱表1
第1天
早餐：瘦肉末粥
午餐：蛋花面（两个鸡蛋+面条100克）
间餐：陈皮大米粥（粳米）
晚餐：猪肉白菜云吞
宵夜：温牛奶
第2天
早餐：冬菇瘦肉粥、蒸蛋羹、花卷、一份叶菜
间餐：藕粉
午餐：软米饭、胡萝卜炖瘦肉汤、莲藕蒸肉饼、清蒸鲈鱼、青菜（200克）
间餐：黑芝麻糊
晚餐：蛋花面条、红豆薏米炖排骨汤、鸡蓉酿豆腐、青菜（250克）
宵夜：小米大米粥、小馒头
第3天
早餐：鸡汤云吞、红糖荷包蛋、一份小菜
间餐：苹果
午餐：紫米米饭、清炖乌鸡汤、茭白炒牛柳、清蒸桂花鱼、炒生菜
间餐：红豆沙
晚餐：米饭、黄花菜炖瘦肉汤、姜葱炒黄鳝丝、百合炒鸡柳、上汤豌豆苗
宵夜：温牛奶、小蛋糕
第4天
早餐：鸡汤、青菜、荷包蛋、面条、蒸淮山
间餐：橙子
午餐：燕麦米饭、胡萝卜炖牛肉汤、子姜焖鸭腿肉、麻油炒生鱼片、上海青
间餐：红豆薏苡仁糖水
晚餐：猪肉白菜水饺、丝瓜蛋花汤、香菇焖乌鸡、木耳炒肉丝、奶白菜
宵夜：温牛奶、蒸饺
第5天
早餐：陈皮粥、三鲜包子（鸡肉、海参、虾仁）、煮鸡蛋一个
间餐：皇帝蕉
午餐：高粱米饭、莲藕花生排骨汤、姜葱炒甲鱼、番茄炒牛肉、蒜蓉菜心
间餐：淮山薏苡仁糖水
晚餐：米饭、益母草炖乌鸡汤、淮山焖猪肚、家常豆腐、上汤菠菜250克
宵夜：温牛奶、花卷
第6天
早餐：青菜肉丝面、红糖荷包蛋
间餐：水果羹（苹果）
午餐：大小米米饭、豆腐煲泥鳅汤、红烧黄骨鱼、陈皮焖肉、清炒莴笋丝
间餐：银耳莲子羹
晚餐：紫菜蛋云吞、莲藕花生炖排骨、番茄炒蛋、茶树菇炒牛柳、上汤娃娃菜
宵夜：温牛奶、全麦面包
第7天
早餐：红糖小米粥、蔬菜蒸饺、米酒冲蛋花
间餐：皇帝蕉
午餐：红豆米饭、通草煲鲫鱼汤、黄花菜木耳蒸鸡、茭白瘦肉片、清炒紫甘蓝
间餐：牛奶燕麦羹
晚餐：米饭、淮山枸杞炖甲鱼汤、姜丝焖鲈鱼、胡萝卜炖牛腩、上汤芥菜
宵夜：温牛奶、小蛋糕
顺产第一周食谱表2
顺产产后能吃什么水果好
其实注意到顺产之后，基本上的蔬菜水果都是可以吃的，这个是没有关系的，要养成良好的饮食习惯还是很重要的，在月子期间的话，吃水果的话最好还是要用温热一下加热一下，这样的话比较容易消化吸收。一般来说，我们所说的分享自己的食物，可能会刺激到牙齿，这样的话就不行了呀。香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
奇异果：味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。 顺产产妇产后应多喝水，尽快排第一次小便，不要因为怕痛而憋尿或少喝水。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。
产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，产妇和孩子都到了爱婴区，产妇自己也要继续观察。因为此时一旦出现子宫收缩乏力，则容易引起产后出血。
最适合孕妇吃的6种水果
怀孕以后可以多吃一点含有维生素c比较多的水果，主要是它可以提高自身的免疫力，而且宝宝的皮肤也比较好。柚子：含有天然叶酸。秋梨：秋梨被誉为“百果之宗”，是中国最古老的果木之一。苹果：其实，苹果富含很多营养物质，还具有“益智果”和“记忆果”的'美称。柑橘：孕妇在考虑吃什么水果的时候，可以选择柑橘这类水果。
如果孕妈妈对水果不过敏的话任何一种水果都可以吃的。水果种类有很多有：葡萄，青提，红提，蓝莓，草莓，西瓜，苹果，橘子，火龙果，哈密瓜，香瓜，等……每样水果都有它不同的一种成分，今天可以吃苹果，明天可以吃西瓜，这样搭配着才会更加有营养，所以吃东西不要偏食营养才不会偏失哦。吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。其汁富含脂肪、柠檬酸、碳水化合物、氨基酸、多种维生素、钙、铁、磷等营养成分。它所富含的维生素B居水果之冠。并且柑橘中所富含的矿物质以钙为最高。常吃柑橘能够有效的预防夜盲症及坏血症。但是柑橘也不可多食，孕妇每天吃柑橘不应超过3个。
