吃什么增加卵泡质量,不少的女性为了提高怀孕的机率会想办法提高自己的卵泡质量，据说质量好的卵泡能生出更健康的宝宝，而卵泡的质量与营养有关，下面小编带大家简单了解一下吃什么增加卵泡质量。
吃什么增加卵泡质量1
1、黑豆 （补充雌激素）
时间：YJ干净后连吃6天黑豆。
若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。（注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃）。
2、豆浆
时间:每天
妇女喝豆浆一个月每天300－500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
3、水鱼汤
时间：月经5天后 每次周期只吃一次即可（因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次）
材料：来YJ的第五天吃，一斤重甲鱼，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，炖大概45分钟。
做法： 甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。内脏我只要了小蛋蛋，其它的没要。
4、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
5、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
6、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的.放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
7、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
8、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
大家想提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
吃什么增加卵泡质量2
1、豆类及小扁豆:根据研究，铁对卵子的健康很重要，缺乏会对排卵有负面影响。豆类和扁豆是含铁丰富的食物，可以提高卵子的健康。因此，每天让自己食用一小部分的豆类。
2、水果类的香蕉:缺乏维生素B6可导致卵子品质不佳，月经週期不规则。所以每天至少吃2根香蕉，好提高你的维生素B6摄入量。这种维生素也可以加强子宫内膜，降低流产的机率。
3、鸡蛋营养丰富:蛋白质是健康卵子的基石，可以提高受孕的机率。因此，请确保你摄取很多的鸡蛋。鸡蛋还含有丰富的维生素D，有助于保持月经週期规律。
4、摄取多种鱼类:鱼类，像是鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼，对尝试怀孕的妇女有很多的好处。它们富含有ω-3脂肪酸，可以提高卵子品质。此外，它们也有抗发炎的特性，可以帮助处理发炎，像是多囊卵巢综合症。
5、蔬菜羽衣甘蓝:羽衣甘蓝含有维生素C，一种可防止卵子受自由基伤害的抗氧化剂。此外，它含还有植物营养素芥兰素，可以帮助平衡雌激素水平。
6、水果类的酪梨:根据研究，获得足够的维生素D是非常重要的，它有助于改善月经週期的规律性。维生素D有助于提高接受生育治疗女性的怀孕机率。酪梨是维生素D的良好来源。
提高卵子质量注意事项
1、规律运动习惯:运动的好处很多，可以帮助维持健康的体重、增加快乐的脑内啡、锻鍊心血管和肌肉等等，因此可以让你的身体更加健康，卵子的品质自然也会比较好。
2、避免压力过大:精神压力大会影响荷尔蒙的分泌，扰乱卵子的排放，导致很难受孕或不孕。因此，应该要想办法减轻压力，或是适当的排解。
3、规律生活作息:熬夜或是睡眠不足也会影响荷尔蒙的分泌，减少褪黑激素，这会降低怀孕的可能性。因此，你应该要确保自己每天拥有足够的睡眠。
4、避免垃圾食物:不良的饮食习惯容易导致肥胖，肥胖是引发不孕的因素之一。此外，你最好避免抽烟、喝酒等行为，才能让自己的卵子品质维持在最佳状态。
