长期吃鸡胸肉对身体有危害吗，鸡胸肉是很多人喜欢吃的一种食物，特别是减肥人士，更是会通过吃鸡胸肉的方式来控制自己体内的脂肪含量，甚至还会长期吃鸡胸肉，那么长期吃鸡胸肉对身体有危害吗？阅读本篇文章，来了解一下吧。
长期吃鸡胸肉对身体有危害吗1
适量吃的话一般无害。
鸡胸肉是一种生活中十分常见的肉类，其中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是人体的组织、器官维持正常生理活动所必需的营养物质。
因此平时食用一些鸡胸肉的话不仅可以维持人体的健康，还可以加快人体的新陈代谢，提高人体的抵抗力，一般只要是长期适量食用的情况下，是不会对人体健康造成较大危害的。
鸡胸肉为什么可以减脂
可以促进减脂。
鸡胸肉中并不含有可以减脂的成分，所以食用鸡胸肉并没有直接减脂的作用，但是鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，而且相对于其它肉类来说是属于热量比较低、脂肪含量比较低的'一种肉类。
所以平时在减脂期间适当地吃一些鸡胸肉的话，可以为人体增加一定的饱腹感，从而可以帮助人体减少对其他高热量、高脂肪的食物，对于减脂来说是有一定促进作用的。
减脂期鸡胸肉怎么吃
水煮、清炒、油煎都是可以的。
鸡胸肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少，所以肉质比较粗，吃起来口感比较粗糙，对于不介意口感的人群来说，水煮的热量相对来说是最少的。
但是水煮并不是鸡胸肉的唯一烹饪方式，对于不能接受这种口感的人群来说，将鸡胸肉用来清炒、油煎都是可以的，只是在烹饪的过程中需要注意少油、少盐，这样吃起来口感会更好一些，也会更有利于长期减肥的进行。
鸡胸肉搭配什么吃减肥
碳水化合物、脂肪。
虽然说减肥期间需要控制热量的摄入，但减肥最重要的还是需要营养搭配合理，即碳水化合物、蛋白质、脂肪这三种营养素都是缺一不可的。
所以建议平时在生活中可以将富含蛋白质的鸡胸肉搭配一些富含碳水化合物的主食，少量的脂肪以及富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，这样能够为人体补充多种营养元素，也会更有利于减肥的进行。
长期吃鸡胸肉对身体有危害吗2
鸡胸肉怎么吃减肥
代替其他高热量、高脂肪的食物。
相对于其它肉类来说，鸡胸肉是一种脂肪含量较低、热量较低的肉类，所以如果将其用来代替其他高热量、高脂肪含量的食物来食用的话，可以对减肥起到一定的促进作用。
而且鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质，食用后不仅能够产生一定的饱腹感，而且还能提高人体的新陈代谢，所以在减肥期间适量地吃一些鸡胸肉是有好处的。
鸡胸肉什么时候吃减肥最好
没有具体规定。
对于鸡胸肉什么时候吃减肥最好并没有具体规定，一般都是将其作为正餐食用，所以建议按照个人正餐的进食习惯来食用就可以了。
但是因为鸡胸肉中含有较多的蛋白质，食用之后比较难消化，因此对于一些肠胃消化功能不是很好的人群来说，最好是避免太晚食用，以免对肠胃造成较大的负担，出现消化不良的现象。
减肥吃鸡胸肉吃多少合适
100克左右即可。
虽然说鸡胸肉的热量比较低，有助于减肥，但是任何食物吃多了的话都会导致热量摄入超标，这样在消耗不够的情况下，多余的热量就可能会在体内转化成脂肪堆积起来。
这样不仅起不到很好的减肥效果，而且还可能会对身体造成较大的负担，是不利于健康的，所以对于一般人群来说每天建议吃100克左右的鸡胸肉就可以了。
减肥吃鸡胸肉好还是鸡腿肉好
鸡胸肉的脂肪含量更低。
因为鸡腿肉上含有一些鸡皮，所以相对来说鸡胸肉的脂肪含量和热量都会更低一些，如果是处于严格减脂期的话，建议选择鸡胸肉会更好一些。
但鸡腿肉的肉质相对更加细腻软嫩，所以吃起来也会更好吃一些，如果想吃鸡腿肉的话偶尔也是可以的，但建议最好是将鸡皮去掉之后再吃，这样才能更有利于减肥。
