食物减肥的最好方法是什么，肥胖不仅影响人的体型，而且对人体的健康有很大的威胁，减肥的方法有很多，我们要寻求最安全有效的减肥方式，下面分享食物减肥的最好方法是什么，来了解下吧。
食物减肥的最好方法是什么1
1、固定进食时间
一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。
2、平衡热量饮食
选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。
一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。
3、细嚼慢咽
生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减 肥要放慢进食速度。
一般 来说通过食物来进行减肥最主要的就是控制热量的摄入，同时通过食用一些食物来促使脂肪的代谢，在生活中如果要有效的进行减肥就应当注意可以的饮食搭配，这样既可以帮助减肥又能保证自己的身体健康。相比减肥药节食等一些方法有很大的好处。
食物减肥的最好方法是什么2
通过食物来达到减肥的目的，大体上有两个方面。一是吃水果，二是吃蔬菜。
第一名：苹果
苹果热量≈200千焦/100克（50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作；苹果减肥使人体摄入的.热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
第二名：葡萄
葡萄柚热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄 柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
第三名：番茄
番茄热量≈100千焦/100克（25千卡/100克) 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。
第四名：菠萝
菠萝热量≈120千焦/100克（29.2千卡/100克) 菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。
蔬菜
1、 冬瓜
冬瓜含有大量的维生素c和钾盐，而钠盐含量较低，低钠利尿，减少钠水储留，能阻挠糖类变成脂肪，
2、 黄瓜
黄瓜中的维生素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的作用，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，故有减肥功效。
3、 萝卜
萝卜含胆碱物质，能降血脂、降血压。此外，萝卜中的糖化酵素和淀粉酶，能分解食物中的淀粉和脂肪，帮助消化，促进脂肪的消耗与利用，直接达到减肥的目的。
4、 辣椒
辣椒素有防止肥胖的作用，辣椒素调味料能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的存积。
