早餐吃水果燕麦可以减肥吗？减肥一直是爱美人士的毕生命题，除了运动减肥，还需要注意日常饮食上的合理搭配，像很多人就会选择将水果燕麦当早餐来帮助减肥，今天分享早餐吃水果燕麦可以减肥吗。
早餐吃水果燕麦可以减肥吗1
水果燕麦当早餐能减肥吗
吃水果燕麦具有一定的减肥功效，而且水果燕麦能够代餐。
水果燕麦对减肥的功效
1、耐饥饿性好
葡聚糖具有吸湿消肿的`特性，可以吸收胃中的水分并产生饱腹感。它可以吃几十克燕麦片，忍受饥饿几个小时。
2、维持血糖平衡
可溶性膳食纤维素在体内被缓慢吸收和吸收，并会缓慢释放葡萄糖，从而减缓血糖水平的上升，有利于控制食欲。
3、促进肠胃和肠胃蠕动
换句话说，它对大便有益，并消除了体内不必要的植物脂肪和废物。
水果燕麦怎么吃
1、燕麦酸奶减肥瘦身
原材料：燕麦片1碗，酸牛奶200ml。
作法：把燕麦片和酸牛奶搅拌均匀就可以服用。
2、水果燕麦酸奶减肥
原材料：苹果、梨子、红提，酸牛奶200ml，燕麦片150g。
作法：把水果切粒放到菜盘中，倒进200ml酸牛奶搅拌均匀，燕麦片冲调后也添加酸牛奶中拌和就可以服用。
早餐吃水果燕麦可以减肥吗2
燕麦的营养价值非常丰富，其中含有的淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素及微量元素不仅可以起到减肥的效果，还能够起到抵抗病菌、预防氧化的效果，因此能够提升大家的身体免疫力，建议大家可以长期食用。
燕麦中含有的膳食纤维能够帮助加速肠胃蠕动，并且热量较低，有助于预防便秘，疏通肠道促进排便，燕麦还可以减轻大家的饥饿感，所以有助于获得减肥瘦身的效果。
此外，燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，因此再补充营养的过程中还可以减少脂肪及热量的增加，同时燕麦高粘稠度的可溶性纤维，能够有效控制食欲，增加大家的饱腹感，减少食物的摄取，降低食欲的渴望。
一般燕麦可以煮粥食用，但是不要煮制时间过长，以免会导致营养成分的流失，如果想要增加蛋白质等营养的补充，还可以使用牛奶和燕麦搭配，燕麦也可以制作成面包，减肥效果也是比较理想的！
