上火饮食注意，现在社会很多年轻人熬夜，或者吃烧烤酸辣食品不注意的话就很容易上火，一旦上火了就会影响我们的日常生活和工作，那么上火饮食应该要注意什么？下面我们来详细了解一下。
上火饮食注意
多喝水
水可以促进新陈代谢，可以排毒素，上火了不妨多喝点水吧。
饮食上要清淡
不管你平时多么爱吃咸，饮食上这里都要变得清淡，只有这样才能快速地
辛辣食物不要吃
上火了，辛辣食物千万不要吃，如果你吃了只会火上浇油，能不吃就不吃哦。
饮料少喝
一般饮料都是含有防腐添加剂，如果你上火了，再吃这些饮料，特别是碳酸类的，对身体可是很不好和哦。
甜食不要吃
上火了，甜食类吃了，会容易让身体变得肥胖，能不吃也是不吃为妙。
降火类食物
上火了，最好的食物当然是降火类的，比如冰糖炖梨就是不错的选择。
快速下火的食物有哪些
1、梨。
因为上火长痘痘的话，我们可以多吃些梨子bai来排毒祛痘，一般我们上火吃梨的时候，吃下去一瞬间就会感到一股清凉之意从喉咙下去，这就是梨子清热降火的作用。所以上火导致脸上长痘痘了的话，就可以多吃梨来起到降火排毒的效果。
2、莲子芯。
我们也可以吃一些莲子芯，帮助去除上火长出的痘痘，莲子芯味苦，有寒性，吃莲子芯可以发散心火，所以也有很多人利用吃苦来排毒。莲子芯除了可以直接吃以外，还可以用来泡茶，泡茶时加点竹叶或者甘草，可以让莲子芯排毒的效果更好。
3、绿豆。
绿豆可以非常好的降火祛痘的食物哦，如果我们是因为上火长痘痘了，那么就可以将绿豆洗净煮绿豆汤喝，煮绿豆汤的时候还可以适当的.加点金银花，一起煮，可以起到清热解毒的功效，能迅速的清除内火，让皮肤上的痘痘更快的好起来。
4、苦瓜。
前面提到的莲子芯就是以苦排毒，苦瓜也是利用了这个道理。苦瓜虽然味苦，很多人都不爱吃，但是苦瓜降火的功效还是非常好的。所以为了快点让脸上的痘痘消掉，还是多吃些苦瓜比较好。
5、苹果。
苹果属于凉性水果，上火长痘痘的话多吃点苹果也可以起到降火的作用。而且苹果中维生素丰富，也可以为祛痘起到一定的作用，可以帮助痘痘更快的褪去。
