白了少年头，空悲切，呵呵，这是一首诗，可是，这也说明了当今很多少年的现状，小小年纪，就长了白头发，实在，让人看了心疼，那么，我们怎么做就可以让自己的白发变黑，重新拥有好的秀发呢?
针对上文中所提出的这个问题，小编接下来就和你们说一下，在平时的生活中我们究竟可以通过吃什么食物，以此来让自己重新拥有黑发。
一、为什么会长白发
很多人或许都比较好奇，明明自己年轻气盛，但为什么自己却过早的生了白发呢?其实造成这种情况出现的原因有很多，最主要的还是跟肾有关。因为肾主藏精，如果肝肾受到损伤，又或者是精气不足，那么就会造成白发的生成。
还有一个原因那就是跟血液循环有关，如果血液循环受到阻碍，那么也会造成白发的出现。而对于一些人群来说，由于心情急躁，容易动怒，从而造成肝部受损，也同样会造成白发的出现。
二、吃什么头发变黑
黑色的食物
说到吃什么样的食物可以使白发变黑，那么首先就应该吃一些有益于肾部的食物，而黑色的食物可以入肾，所以小编首先就会推荐你们吃黑枣、黑豆、又或者是黑木耳等食物。
打个比方来说，我们可以通过吃黑枣来帮助自己乌发。黑枣性质温和并且富含蛋白质，有机酸，维生素，以及微量元素，因此它被称作为“营养仓库”。
所以我们在平时吃它的时候，对于肾部来说具有滋补的作用，而且它还可以给身体补充气血，从而给头发补充营养。
但是吃黑枣虽然说有以上这些作用，但是在吃的时候还是有一些注意事项的。首先就是在空腹的时候我们不能吃它，因为在它当中含有大量的果胶还有鞣酸，这些成分一旦与胃酸相结合，那么就会在肠胃当中形成硬块，从而危害大家的健康。
含铜的食物
其实，在头发生成黑色素的过程当中，如果身体当中缺少铜元素的存在，那么就会造成酪氨酸酶的数量减少，那么时间一长，不仅会造成你发质营养不良，而且还会变得枯黄。
所以为了解决这种情况的出现，大家在平时的时候不妨吃一些含有铜元素的食物，比如说动物的肝脏，土豆、西红柿，芹菜等。
打个比方来说，我们可以通过吃芹菜来补充身体当中铜元素的含量，以此来使自己拥有乌黑的头发。因为在芹菜当中含有维生素B1，B2以及胡萝卜素的含量比较的高，特别是与冬枣还有豆腐等食物搭配在一起吃，不仅能够有滋养肌肤的作用，而且还能够养血益精，从而有助于乌发。
水果
其实在平时除了吃上文中所说的这些食物以外，还要注意对于水果的摄入，这样不仅对于身体健康有好处，而且还可以给头发提供营养。那么在所有的水果当中，吃哪种水果对于头发来说有很好的保养作用呢?
小编告诉你吃桑葚就有这样的作用。这是因为桑葚性味甘寒，所以吃了之后可以补肝益肾。而人的肾部好了，那么自然精力就会旺盛，从而就会给头发提供营养，那么长白发的现象明显就会减少了。
而且吃它还有助于造血红细胞的生长，那么就可以防止人体骨骼酥松还有动脉硬化的状况出现。
但是对于一些女性来说，在生理期的时候就不要再去吃它了，因为它的性质微寒，所以吃了之后容易造成痛经。
还有就是对于少年儿童来说，你们不要吃太多的桑葚，因为在它当中含有比较多的鞣酸，这是一种会抑制身体对于铁，钙等微量元素吸收的物质，而青少年吃多了，就会影响自己的生长发育，所以大家在吃的时候要注意它的摄入量。
结语：通过小编的介绍相信大家对本文也有了进一步的了解了吧，是的，这些食物一定要坚持，切不可三天打鱼两天晒网，要不然你不会看见任何的变化，所以大家在平时的时候注意到就可以了。祝大家身体健康，开开心心每一天哦~~~~~~
