人运动到极限什么感觉，运动健身也是当下的潮流了，就连很多女性都会去运动，运动的好处有很多，运动过后满头大汗也是很正常的，下面为大家分享人运动到极限什么感觉。
当你的身体达到极限时，动作会变的机械，你会觉得全身会失去大部分知觉,就如跑步说,你会觉得手臂已经摆不起来,酸麻,甚至失去知觉!
极限运动能给人带来什么感觉
极限运动虽然有一定的危险性，但不乏是一种非常好的减压方式。
像蹦极，这么高的地方跳下去，让人心生畏惧。但当你走出勇敢的第一步，跳完之后，瞬间有种重获新生的感觉，将会更加珍惜如今的生活和眼前人。另外，人也会如释重负，感觉什么压力都没了，心情异常舒畅和放松。
极限运动往往给人带来一种紧张刺激的感觉，但运动之后，让人感觉意犹未尽，这或许就是极限运动的魅力所在。
极限运动的好处
养综合能力
很多极限运动都十分考验人，所以也就在无形中培养了人们的综合能力。例如攀岩需要参与者不仅会一些攀岩技巧，还要有一定的应变能力以及较好的观察能力等等，所以在学习和练习攀岩的过程中很多人都能得到锻炼，提高了自己各方面的能力。
强身健体
极限运动也是运动中的一个大类，，所以运动有的好处，极限运动也有。最直接的好处就是能够强身健体了。像跑酷、攀岩、轮滑、滑雪等这些极限运动项目，在运动过程中都会调动身体各处活动起来，身体自然而然得到了锻炼。所以极限运动也就具有能强身健体的好处了。
危险性十分高
危险性高是很多人一提到极限运动就会联想到的。诚然，极限运动之所以受到很大瞩目一方面是因为它的惊险刺激另一方面是因为它具有极高的危险性。
所以很多患有心脑等疾病以及不能受刺激的人一般都不被允许参与极限运动。就是正常人参与极限运动也是冒着极大的危险，例如蹦极时绳子断了，冲浪遇到鲨鱼，跳伞中途伞打不开，徒手攀岩摔下来了等等这些情况都无一不向人们展示着极限运动的危险性。
相关注意事项
虽然极限运动功具有很高的危险性，但是大家也不必过分恐慌。随着极限运动的普及，人们对于保障极限运动安全的工作也在不断加强，所以还是可以尝试一下适合自己的极限运动的。
极限运动带来一种“痛并快乐着”的生理体验
一、追寻感官体验
寻求不同的感官体验（sensation seeking）是人的性格特质之一，人们通常更乐于寻求多样、新奇、强烈的生理体验。人体的感觉器官包括眼、耳、鼻、舌、皮肤，这些人体的感受器可以帮助我们捕获外界的不同变化，当外界的刺激超过我们感官在日常 中正常接触的范围时，感受器会以较强的神经信号传入各级脑中枢，进而使我们产生强烈的感官体验。
二、大脑内啡肽的分泌
当我们在安全情境下经历逃离反应后，大脑会分泌快乐物质。这里的快乐物质主要有两种，一种是内啡肽，另一种是多巴胺。体验过过山车后，大部分人会感觉更兴奋，并想要在玩一次，这就是内啡肽水平升高的结果，内啡肽是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物，它能与吗的啡受体结合，产生跟鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。
多巴胺是一种神经传导物质，它能帮助人们传递兴奋及开心的信息。多巴胺的水平可以解释人们对强烈生理体验享受程度的差异，多巴胺水平高的人，会产生更多的兴奋感。
三、寻求恐惧感
明知恐怖片很可怕，但仍然忍不住要去看，极限运动所带来的体验就像看恐怖片一样，我们可以体验到恐惧并在恐惧中享受快乐。在面临恐惧时，我们肾上腺素的'分泌会呈现出增多状态，随之而来的心跳、呼吸会变得更快，这些刺激让我们的身体感到兴奋，并进一步让我们体验到愉悦。
四、良性受虐带来的刺激感
宾州大学心理学家Paul Rozin创造了“良性受虐”的概念，他指出，有些人会通过情绪和感觉的起伏，比如不停吃辣、看恐怖片、蹦极跳伞等产生的阵痛感，来获取精神上的愉悦折叠蹦极
人类在与自然的融合的过程中，借助于现代高科技手段、最大限度地发挥自我身心潜能， 向自身挑战的娱乐体育项目。
你喜欢极限运动吗？
蹦极
除了追求竞技体育超越生理极限的 "更高、更快、更强"外，她更强调参与与勇敢精神、在跨越 人类在与自然的融合的过程中，借助于现代高科技手段、最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育项目。
除了追求竞技体育超越生理极限的 "更高、更快、更强"外，她更强调参与与勇敢精神。感受。要保持这种良性的关键因素，就是你知道你所体验环境不会真的伤害到你，因而你享受正在发生的事情。
攀岩
攀岩运动是一项深受人们欢迎的运动项目，它集健身、娱乐和竞技于一体。它要求运动员身体素质全面，具备勇敢、顽强和坚韧不拨的精神，能够在各种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、准确的完成腾挪、转身;跳跃、引体等惊 险动作。给人们以优美、惊险的享受，故又称攀岩为"岩壁上的芭蕾"。
攀岩运动是从登山运动中派生出来的竞技运动项目。50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛比赛项目。
滑板
滑板是冲浪运动在陆地上的延伸。前者受地理和气候的限制，而后者则有更大的自由度。 50年代中后期，美国南加州海滩社区的居民们发明了世界上第一块滑板，一块50X10X50CM的木板固定在轮滑的轮子上。
第二代滑板诞生于1962年，由橡木多层板压制而成的板面、轮滑转向桥和塑料轮子组成。 1973年，一个叫弗兰克的滑板爱好者首次将聚氨酯轮子安在他的滑板上并取得了意想不到的效果。这种柔韧的轮子不仅耐磨，而且可以使滑板安全稳当地急转弯，这就是第三代滑板。
冲浪
冲浪的玩法区分正如同装备一样，其竞速及曲道两者讲求的是速度及过弯的技巧，不同的是前者是直线竞速，大都在极强的风况下进行，世界上的直线疾速为94km/h，而一般冲浪运动的玩家平常的速度大概有40~50km/h。
另外，在花式及浪区的玩法则是完全不同，花式玩法一般都是在碎浪区或平水区做较大的动作，如空翻、跳跃、花式转帆及空中转向等等，此种玩法难度及危险性都较高，须有一定的程度才可学习，而且最好是有专人指导。
运动到极限，怎么看“极限”？
首先说，运动到极限，也就是运动量爆棚，得看是哪种极限。
我们常说的运动量，一般由两方面组成，运动强度和运动时长。
运动强度过大是运动极限的一种表现，而小强度、但运动时间过长，体力彻底透支，也可以看成是运动极限……
所以到底要不要坚持，也得分情况来讨论！
大多数情况下，运动时长是比较好判断的，我们放到最后来说，先说说，运动强度怎么看。
有氧抗阻，高强度才有高保障！
从训练强度看为保证更好训练效果，建议保证强度，坚持到极限有氧训练：高强度保持在80-95%HRmax（最大心率）力量训练：采用半程组、TMF训练法，坚持到彻底力竭
事实上，比起运动强度太大，我个人认为，大多数人碰到的真实情况是，训练强度根本不够好么！
比如有不少朋友都问我，“斌卡啊，我一开始卧推xx重量，胸部出形出块还挺明显的，后来就越来越慢，现在感觉已经大不起来了…… 是不是到平台期了啊？”
没错，你们所谓的训练效果不好，减脂／增肌平台期什么的，很可能只是运动强度不够而已！
对于开始训练的朋友来说，无论是力量训练还是有氧训练，比起运动过量或者运动极限，你更应该关心的是自己有没有达到该有的强度。
（PS:运动强度这事儿，前提是要有一两次适应性训练，可别10年没动，第一次就超高强度，那可能猝死……）
心率，有氧训练的强度判断指标
心率（Heart Rate, 缩写HR)心脏每分钟跳动的次数，是用来描述心动周期的专业术语，也是用来衡量运动强度的一个常见参数。
心率，应该算是有氧运动强度的日常最佳监测手段了。
之前我们也提到，研究发现，用心率估算出的日常活动消耗能量，与通过间接热量测量计所测出的结果，相关度为0.87①。这在日常生活运动中，算是相当有参考意义的了。
另外，要使用心率来评估我们的运动负荷，必须先知道最大心率（HRmax）。
最大心率（HRmax）的几种计算公式最大心率公式（普通人）HRmax=208-0.7*年龄②③最大心率公式（肥胖人群）HRmax=200-0.5*年龄④
一般来讲，在HRmax90%以下的时候，运动强度和心率都是线性增长的。也就是说，随着运动强度的增加，心率也会相应增加。
另外，研究表示，强度过小的有氧运动，对健康基本没什么增益。比如健康人群的最小有氧锻炼强度是45%HRmax⑤，低于这值，运动可就没啥用了哦~
目前认为，适宜健康人群的中等强度运动心率大约是60%—90%的HRmax⑥，HIIT在高强度阶段的心率变化最高为80—95%HRmax。
对于大多数人来说，基本都没有达到应有的强度，所以也就没什么坚持不坚持一说了……
力量训练，极限状态怎么看？
力量训练和有氧不同，极限状态更好判断，一般就是你不能再姿势标准地多做完一个动作。
很多人认为，力量训练的极限就是“力竭状态”，不过大多数时候，你以为的力竭，很可能只是举不起同样重量了，而不是相关肌肉完全疲劳。
而真正的极限状态，是肌肉内的供能系统都极限，肌肉也接近完全疲劳的状态。
力量训练的极限状态不仅是之前的训练重量做不起来，连减低负荷都举不起来，甚至在动作顶点都无法定住、放不下来了……也就是我们之前说道过的“TMF状态”
另外，极限状态一般伴随着目标肌群的酸痛、充血感以及感觉很“爽”，到达了传说中训练的“泵感”
力量训练做到极限，可以更好地募集所有肌纤维，训练效果更好，且更加针对爆发力、最大力量和肌肉体积⑦⑧。
同时，由于乳酸分泌等关系，还可以极大刺激人体生长激素的分泌，帮你更好地增肌减脂⑨⑩！
阿里有句话叫做，“仰卧起坐从酸疼的那一刻开始才有效”。无氧训练是个维持乳酸浓度，刺激泵感的运动。所以我个人觉得，就算酸疼，只要能比较安全、标准地做好一个动作，都要坚持，甚至有时候采用半程组或者助力组，也要做下去！
运动时间过久？要避免！
从训练时长看为保证更好的训练效果，建议不要训练过久，以免身体疲劳，更容易受伤！有氧训练<40分钟（不包括热身、拉伸等工作）；综合训练：力量训练＋有氧<1小时。
说完了运动强度，我们说说运动时长。与运动强度相反，很多人的运动时间，却都过长了……而这却是最不应该妄加坚持的情况。
很多人一跑步就是1小时，一泡健身房就是2小时，结果不但训练效果不好，还可能导致疲劳、免疫力下降，更容易生病受伤……
首先说，不少童鞋跑步跑很久，是觉得必须跑够时间，减重才会有效，不过我们之前已经说过很多遍了，有氧运动，从第一秒开始脂肪就是在燃烧的，无论多少分钟都减肥。
而且想要效果好，强度比时间更关键，所以并不用跑太久。
另外，训练很容易导致兴奋。有些人运动上劲儿了，就不想停了，越练越嗨，结果反而会耽误后续的训练。
为什么运动容易让人兴奋？运动，尤其是力量训练的方式，很容易刺激肾上腺素、去甲肾上腺素等的分泌，让机体兴奋、心跳加快等。同时，长时间运动会导致皮质醇分泌上升，刺激身体加快分解供能。某种程度上，构成了能量还充足、神经也兴奋的假象。
但事实上，由于运动过程中的能量消耗，运动到一定时候，机体的糖原、ATP、CP储备就已经用尽了，睾酮、生长激素分泌也开始下降，也就是说，身体已经处于疲劳状态。
只不过由于神经多巴胺、羟色胺等分泌浓度升高，被肾上腺素和皮质醇造成的假象遮掩了而已。
研究发现，中等强度运动20分钟以上，皮质醇就已经渐渐升高到阈值。40分钟左右，血睾/皮质醇可能已经到拐点了。
睾酮&皮质醇睾酮水平代表着肌肉增长水平，而皮质醇则相反，会影响肌肉的合成，甚至会让肌肉分解。睾酮与皮质醇的比值高，代表着你的肌肉合成速率快，肌肉增长处于较高状态！睾酮与皮质醇比值低，则不利于肌肉生长。
所以比起运动强度，避免运动过量，更应该注意的是运动时间。
个人建议，中高强度运动（力量训练+HIIT）不要超过1小时，有效训练时间不超过40分钟（刨去热身、拉伸，舒缓等）。
事实上，只要保证足够的强度，1小时的训练，绝对已经能让你累到不行不行的。
