月经前一周心情烦躁，月经期间要注意保护好我们的子宫，不必为月经感到羞耻，治疗痛经要遵医嘱，很多人都不知道月经期间可以吃些什么，看完月经前一周心情烦躁，学会照顾自己吧。
月经前一周心情烦躁1
月经来前情绪波动大多考虑是体内激素突然下降所致，属于经前期紧张综合征。多培养些兴趣爱好，避免焦虑紧张，适当转移注意力，对缓解经前期紧张综合征有帮助。
经前心情烦躁是由于月经前体内激素水平平衡失调导致的，医学上称为经前期紧张综合征，一般经前期一周左右最为明显。可以说，这是女性最为脆弱的时期，不过随着月经的来潮，激素水平逐渐恢复后，症状会很快得到缓解。因此，即使经前烦躁症状较为严重的女性，也可以通过自我调节，安然度过这个脆弱期。
心理调适方面，可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己忙起来，借此分散注意力。工作上的难题，如有条件的话可推到下周再去处理。特别是要调整好心态，有些女性认为月经来潮是倒霉，在心里很抵触这件事，这样的心理暗示会加重症状。所以对待这个老朋友，应具备科学的认识，并保持积极乐观的态度。
这几天里，还要积极与家人沟通，让家人明白自己不是耍脾气，而是特殊时期的情绪变化，把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。
生活方面，可以适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。
经前紧张综合征是正常的，可以多吃些谷物缓解一下，脆弱期度过了就好了，大家要放松点心情。
月经前一周心情烦躁2
月经前心情烦躁是由于月经前体内激素水平失调导致的，医学上称为经前期紧张综合征。一般月经前一周左右最为明显，这个时候是女性最为脆弱的时期，不过随着月经的来潮，激素水平逐渐恢复后，症状也会很快的得到了缓解。因此，即使经前烦躁症状较为严重的女性，也可以通过自我调节，安然的度过脆弱期，心理方面的`调节主要是在这一时期来临时，要做好情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己忙起来借此分散注意力。
有些妇女在月经来潮前或经期中出现反常现象，如在情绪上：烦躁、愁闷、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵;在工作和生活上：不能很好工作、学习和料理家务，夜间辗转反侧，难以入眠;在身体上：疲乏、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食、低热等。这种病医学上称为“经前紧张综合症”，多发生于青壮年妇女，一般没有品质性病变，月经过后，症状缓解或消失。它往往会给家庭生活带来不愉快，甚至造成感情破裂，影响家庭和睦。 经期烦躁症的发病原因还不十分清楚，可能是月经周期变化中，内分泌平衡失调，引起植物神经系统功能紊乱所致。
这种病症目前尚无特效的治疗方法。主要应加强体育锻炼、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜水果。有人用谷维素治疗，每日三次，每次20毫克，或服用中成药逍遥丸，有一定疗效。症状重者，可在经前3-5天，服用舒肝解郁的中药治之，常用的方剂是“柴胡疏肝散”和“逍遥散”加减：柴胡10克，川芎10克，香附10克，枳壳15克，当归20克，白芍20克，云苓20克，郁金15克，杞果30克，炒枣仁20克，甘草10克。水煎2次对匀，早晚分服，每日1剂，连服4-6剂，症状可缓解。
月经来前几天心情烦躁不安怎么办
经前期综合是女性月经期间的一种症状，主要表现为焦虑、抑郁、难以集中注意力、感觉压力增大、易激动易生气、情绪波动大、睡眠障碍、没精神等症状，那么对于月经前出现的心情烦躁。
如果对于一些月经前心情极度烦躁、甚至夜晚难以入睡的患者可以考虑在医生的指导下服用抗抑郁和抗焦虑的药物予以缓解。 注意：这类药物不能乱吃，而且不能从根本上解决月经前心情烦躁的问题。
运动是缓解情绪压力的一种有效方法，选择合适、喜欢的运动(例如：跑步、瑜伽、广场舞)能够帮助调节月经前焦躁的情绪，缓解莫名其妙的压力。
避孕药是一种激素类药物，合理的服用也能帮助调节女性月经前的烦躁情绪，不过避孕药的副作用比较大，切记不能多次，多量服用，服用前必须咨询专业医生。
有些女性在心情不好的时候就想要吃东西，所以良好的饮食也是调节月经前心情烦躁的一种方式，但需要注意的是月经前要选择健康、有益的饮食，不要吃一些咖啡、油炸食品、辛辣刺激食物等。
月经前一周心情烦躁3
在月经来潮前一周左右，可出现情绪的反常，如脾气急躁易怒、好争吵、心情烦闷，有些人却出现沉默寡言、抑郁悲观等相反情绪。同时，还可出现一些躯体症状，如乳房胀痛和性欲改变等。这些现象，经净自愈，但下次经来又发，使当事人十分痛苦。这些是由于月经期间雌激素和孕激素平衡失调，钠水潴留和抗利尿激素过多的缘故。由于本病的症状主要涉及到情绪，并不影响病人的身体状况，又能自行缓解，所以，容易被人包括患者自己，误认为是性格急躁、脾气古怪而未引起重视，从而贻误治疗。
心情烦躁时如何调节情绪
首先，要正确面对经前期某些症状的出现，要认识到经前期紧张综合征是疾病，而不是患者个性、脾气的问题，不要身在病中不知病。
其次，学会沟通应多和家人沟通，把自己经前期紧张综合征的情况告诉他们，并对以往在特殊情况下自己情绪的失控表示歉意。这样，家人会给你更多的理解和宽容，帮助你调整变化的情绪。
每个人在月经来临时期可能都会存在或多或少的影响，当我们有这些不好的情绪的时候，我们尽量积极的去面对，去调节自己的心情，毕竟对于女人来说，生气发脾气是会有很不好的影响的。我们可以听音乐、看电影，尽量做自己喜欢的事情，来转移自己的情绪。另外我们也可以在平时多多做一些运动，不仅能强身健体，还可以加强我们的意志力。
