女人来月经吃哪几种食物最好，痛经的程度要视个人体质而定，月经的正常出血量大约在20-60毫升之间，关于月经的科普是很有必要的，看完女人来月经吃哪几种食物最好，你明白了吗？
女人来月经吃哪几种食物最好1
红豆
在月经期间，女性可以吃点红豆、促进身体健康，红豆还被称作“心之谷”，多吃红豆对身体好。
通过吃红豆，能够避免失血过多、过于严重，特别适合月经量多的人，红豆粥适合大家食用。
红糖水
在生理期到来的时候，把红糖泡水喝，也是一件重要的事情，红糖具有滋养身体、活血、补血的作用，不断的排出体内的血瘀，对于排毒也是有效的。加速了身体血液循环，促使血液更加顺畅，更好的改善身体不适。
黑木耳
女人在月经期间，还可以吃点黑木耳，吃黑木耳对身体好，在月经期间，会感觉到气血亏损，吃点黑木耳，能够不断的滋补身体，避免了气血不通畅。
当然，最好的食用方式是加热食用，凉拌黑木耳虽说可口，但是，作为寒性食物，并不适合经期的女性食用。
栗子
在月经期间，女性会感觉到体寒，这个时候可以吃点栗子，从而能够温暖身体、滋补身体，对于暖身是极好的，希望吃栗子，能够促进大家身体健康。
山药
更多的时候，大家会想到吃山药能补肾，对于痛经的女性来说，还可以吃点山药，不断的活血化瘀，达到了缓解痛经的功效。
玉米
补充维生素E，对于女性身体也是好的，玉米就是这样的食物，丰富的维生素E，能够促进身体健康，补充了维生素E，能够降低胸部肿胀的情况，避免了经期疼痛，更好的改善身体。
海参
当你面临气血不足的情况，也会影响到经期，出现了经期小腹胀痛，吃点海参，是比较好的，能够不断的补气生血、促进身体调节。
女人来月经吃哪几种食物最好2
鱼
鱼是一种蛋白质的含量比较高，但是脂肪的含量比较低的食物，所以非常适合我们在平时的生活中进行食用。而鱼里面又含有很多的营养物质，具有很高的营养价值，所以吃了之后对于女性的身体是非常有好处的。再加上女性其实在月经期间很容易会出现内分泌失调的情况，这个时候多吃点鱼也能够帮助你调节自己的内分泌。
香蕉
香蕉是一种比较温和的水果，是可以在月经期间多吃点的水果，而因为香蕉里面含有很多的维生素B的元素，能帮助缓解女性在月经期间一些情绪上的不稳定。所以在姨妈期间吃香蕉的话，也是一件对身体很好的事情。
羊肉
女性在月经期间，最容易出现的就是受寒的情况，所以我们可以在月经期间多吃一些羊肉，羊肉是具有温补的效果的食物，能够帮助去除体内的寒气，温补女性的身体。这个针对很多的会容易体寒痛经的女性来说是很有好处的'。并且羊肉的热量也很高，适当吃一些的话，能够帮助去除体内的寒气，让自己的体温保持正常。
豆浆
我们都知道，女性在月经期间体内的雌激素的水平是很不稳定的，这也会影响女性的身体健康。而这个时候就应该多吃点豆制品，像是豆浆或者是豆腐等，都能够帮助女性养护好自己的身体状况。
生姜
很多女性不能接受生姜的那个味道，但是在月经期间多吃点生姜，是能够帮助促进你的体内的污血的排出的，同时也能够起到温暖子宫的作用。尤其是秋冬季节，更应该在月经期间多吃点生姜，帮助祛除寒气，排出子宫内的污血，这些对于女性的身体也是很有好处的。而若是你不知道怎么吃生姜的时候，可以在月经期间煮红糖姜茶喝下去，不仅仅是能够暖胃，还能起到暖宫排毒的效果。
而除了吃一些温暖子宫，排出污血的食物之外，女性朋友们还要注意多吃一些补血的食物，像是红枣、枸杞、红豆等等，都是能够帮助你养护好体内的气血，帮助避免因为月经导致出现气血不足的情况，所以这些食物也是需要多吃的。
女人来月经吃哪几种食物最好3
红糖姜茶
红糖姜茶，可以去除胃寒，暖胃，暖宫：现在女性由于饮食和生活习惯的问题常常都会出现宫寒的症状，能让经血通畅，改善痛经，排除毒素还可以助孕啊！
干桂圆
桂圆一年四季吃都没有问题，桂圆含有丰富的葡萄糖，对于女性的身体有很大的好处。桂圆性温，有调节气血的作用，如果女性在经期适量的食用桂圆，可以促进经血的排除，避免污血的在体内的堆积。
猪血
猪血是我们补血最理想的食物之一，猪血中铁的含量是非常高的，而且容易被人体吸收，能够帮助女性朋友弥补因月经量过大而出现的贫血，而且猪血被叫做是污物的“清道夫”，经期适量食用可以有效的排除污血。
黑桑葚
很桑葚是有名的“补血果”，这是因为其中的含铁非常高，每100克含铁42.5毫克，有利于女人补血暖宫。桑葚酸酸甜甜的可以嗮成果干，也可以酿成果酒，非常适合女人喝的酒，抵抗自由基给卵巢和皮肤带来的伤害。
红花暖宫蛋
取一个鸡蛋，打开一个口，放入藏红花1.5克，搅拌均匀蒸熟就可以了。例假来的第二天开始吃，一天一个，连着吃九天，然后等下一次月经时的第二天再开始吃，继续服用3~4个月经周期，能分散淤血，暖和子宫。
