吸烟吃什么清肺效果好，很多人都有抽烟的习惯，不管在什么时候都会来上一根烟，其实抽烟对身体是非常不好的，还会影响周围的人，经常抽烟的人可以吃一些清肺的食物，下面小编告诉大家吸烟吃什么清肺效果好。
吸烟吃什么清肺效果好1
1、补充维他命
烟尘中的一些化合物能够使维生素D、B、C、E等的特异性大幅减少，并使身体的这种维他命获得很多的耗费。因而，烟民宜常常多吃一些含有这种维他命的食材，如牛乳、红萝卜、花生仁、棒子面、豆芽菜、大白菜、食用油等，那样既可补充因为抽烟所造成的维生素缺乏，又可提高身体的自身免疫作用。调研说明，常服用牛乳及红萝卜的烟民，其胃癌及肺癌的患病率显著小于不常常服用这种食材的烟民。
2、抽烟的人应多饮茶
茶能有利排尿 祛毒 能使烟中的内毒素随尿里排出来 饮茶确实能减少烟对人的危害。烟草中的烟焦油被别人吸进身体后会推动血管收缩，加快动脉硬化和使人体内的维他命C成分降低，因而烟民饮茶，特别是在德信绿 茶，能够合理地补充身体的维他命C。更关键的是荼叶中的茶氨酸有抑止致癌物的功效。因此 从保护你身心健康的`视角来考虑，我倡导你应多饮茶，以缓解烟草的危害 功效 常常多饮茶由于烟尘中带有的一些化合物能够造成主动脉内膜增厚，胃液排泄量明显降低及血糖值提高等症，而荼叶中所独有的儿茶酸等则可合理地避免胆固醇在血管 内壁堆积，提升肠胃肠蠕动及减少血、尿糖等。因此，烟民宜常常多饮茶，以减少抽烟所产生的这种症状的发病，另外茶能有利排尿、祛毒，还可使烟中的一些有有害物质随 尿里排出来，降低其在身体的等待时间。
3、多吃降胆固醇食材
由于抽烟可使血管中的胆固醇及人体脂肪堆积量增加，大脑供血量少，可致小脑萎缩，加快人的大脑脆化等。因此，烟民在饮食搭配上宜少吃含饱和脂肪的白肉等，而应提升一些可以减少或抑止胆固醇生成的食材，如牛乳、淡水鱼、豆类食品及一些高纤维性食材，如辣椒面、肉桂粉及新鲜水果、蔬菜水果等。
4、多吃葡萄
长期性吸烟的肺部堆积很多内毒素，作用损伤。红提中常含成分能提升体细胞基础代谢率，协助肺脏体细胞身体排毒。此外，红提还具备化痰功效，并能减轻因抽烟造成的呼吸道发炎、痛痒等不适感病症。
吸烟吃什么清肺效果好2
多喝老烟清茶
茶可以以排痰清肺的形式，清理肺部沉积焦油烟毒等有害物质，以肠道排毒的形式，排出胃肠道堆积烟毒。
多吃些富含不饱和脂肪酸的食物
平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。
适当补充含铁丰富的食物
如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。
多吃含硒元素的食物
对于常年吸烟的人来说，体内的硒元素是比正常人要低的。而硒元素的缺失是很容易患上癌症的。所以补充硒元素至关重要。那么哪些食物含有硒元素比较多呢?比如说动物的肝脏、海藻、虾啦，这些食物都含有比较丰富的硒元素，可以多吃。
多吃猪血
猪血，在中医上，被认为是可以清肺毒的好食物。所以吸烟的人士要在日常饮食中，多食用一些猪血，来帮助排除肺部积聚的毒素，减轻肺部负担。
