睡眠质量不好总是容易醒是怎么回事，我们将30％的时间用于睡眠。高质量的睡眠对身体健康起着至关重要的作用，但有些人会出现失眠问题，以下分享睡眠质量不好总是容易醒是怎么回事？
睡眠质量不好总是容易醒是怎么回事1
肾虚
肾功能不全的人容易早起，凌晨三四点醒来，很难入睡。同时，由于头痛，头晕，耳鸣，腰部虚弱和夜间遗 精等症状，这些人应多吃黑色食物来补肾。例如，黑芝麻黑豆和黑米。控制性生活次数，不要太频繁，参加户外活动，不能长时间坐着，避免小便的不良习惯。
神经衰弱
神经衰弱是一种精神疾病。病人的睡眠质量差。即使在晚上入睡后，他也总是醒来或做噩梦，整夜无法入睡，甚至有烦躁和脾气。这些人应该学会放松，避免过多的心理负担，并及时寻求心理医生的帮助以减轻心理压力。
人体的褪黑激素分泌减少
褪黑激素水平影响睡眠质量，褪黑激素含量越少，睡眠质量越差。随着年龄的增长，褪黑激素的分泌必将减少，因此一些老年人会早起。这样的人可以在医生的指导下合理补充褪黑激素，从而改善睡眠质量，减少睡眠中的早起次数，并延长睡眠时间。
如何保持良好睡眠？
睡觉前两个小时，您可以选择放松，例如做瑜伽或散步，这样身体可以放松和疲劳，使人们可以进入睡眠状态。您还可以在睡觉前使用微热水泡脚，减轻一整天的疲劳。
上床睡觉前不要喝太多水，否则会增加过夜数。不要过度使用大脑，它会使神经紧绷，即使入睡后也很容易早起。
通常养成良好的睡眠习惯，睡个好觉，睡前洗个热水澡以缓解疲劳，帮助人们快速入睡，营造安静，温暖的睡眠环境，保持客厅的.空气流通，卧室里的灯光昏暗了。
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睡眠质量不好怎么食补
莲子：睡前服用糖水煮莲子，会有良好助眠作用
莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5
羟色胺的供给量，5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。或取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。
百合：煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次
百合有润肺止咳，清心安神之功效。多用于治疗肺痨久咳、咳嗽痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志”。
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
睡眠质量不好怎么回事
由于失眠，使大脑的兴奋增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣，健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
