处暑时节如何养生。处暑时节指的是夏季最后的一个节气，处暑时节的天气转变就会比较大，所以处暑时节我们也要注重养生保养，不然会容易因为温差问题而生病感冒，那应该如何养生呢？一起来看看吧。
处暑时节如何养生1
1、处暑滋补需缓慢
人在夏季时温度较高，人的胃口都有所下降，而在处暑时期人的胃口大有提升，但这时候滋补需缓慢进行，不宜直接大鱼大肉，应循序渐进，不妨先吃些赤小豆、薏仁米、莲子、冬瓜等，慢慢调理肠胃，再进行鱼肉滋补。
2、处暑宜多食粥水
处暑时虽然温度下降了，但空气中水分和夏季相比也低了很多，很是干燥，因此，处暑时节养生需注意多食粥水、果汁、蜂蜜水等，尤其是雪梨、萝卜、豆浆、鲜奶、香蕉、红薯、芝麻糊等都十分适合干燥的秋季食用。
3、处暑注意清补等
处暑滋补需清补，考虑选用一些有清热袪湿功效的食材和药材，坊间有一种名为清补凉的药方，材料一般有绿豆、淮山、莲子、芡实、薏苡仁等，有清热利湿健脾之效，可加入适量瘦肉作汤食用。
4、处暑养生宜吃咸
处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。
5、处暑养生不宜姜
处暑时节已经进入了秋天，要少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
6、处暑养生需注意
（1)适当添衣
虽然气温逐渐下降，但仍不宜过早添加衣物，体温在入秋时过高不利于保敛阳气。
加上白天温度依然比较高，因此只需在清凉的早晚添加衣物以防着凉即可。
（2)注意养胃
因为早晚温差开始增大，肠胃受的刺激增大，抵抗力和适应性随之降低，容易出现肠胃毛病，特别是慢性肠胃病的患者，在这时节常感不适。
因此处暑时节要注意养胃，饮食要以清淡为主。晚上睡觉时要关好门窗，在腹部盖上薄被，以防脾胃受凉。
（3)保持充足睡眠
进入秋天，人们很多时候会出现秋乏的现象，充满懒洋洋的疲劳感。
正因如此，我们更要保持充足的睡眠，尽量做到早睡早起不熬夜。每天1小时以内的午睡也可以缓解秋乏的现象。
（4)多吃水果多喝粥
蔬果中含有大量的.水分，每天吃点水果补充水分有利于防秋燥，梨、瓜类都是不错的选择。
喝粥也可以补充水分，加上个粥好消化，不会给肠胃造成负担。另外，粥里面还可以加入各种食材任意组合，实现食物多样，多吃也不会腻。
处暑时节如何养生2
处暑时节如何养生
处暑，是24节气中反映气温变化的一个节气。“处”字意为躲藏、终止的意思，“处，去也，暑气至此而止矣。” 处暑的意思，就是炎热的暑天终于结束了。
我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”意思是说，处暑时节，老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；农作物即将成熟。
处暑过后，天气发生变化，中午热，早晚凉，昼夜温差较大。昼热夜凉的气候，使得人体阳气收敛。
处暑是秋天的第二个节气，秋天对应五行金，五脏对应肺，所以处暑时节的养生保健应该与此相关。
一、处暑保健可多借助梨、百合等食材
处暑时节，很容易出现口干、鼻干、干咳、痰少、便秘，皮肤皱纹增多，甚至乏力、消瘦等肺燥津亏之象。必须“燥则润之”。
从饮食方面来讲，梨和百合是最好的食材。
据《本草纲目》记载，梨可“润肺凉心、消痰降火，解疮毒、酒毒”，中医认为梨味甘、微酸，性凉，可促进食欲，帮助消化，并有利尿、通便、解热等作用。
所以，在处暑时节吃梨，对于养肺生津，缓解秋燥有很好的作用。
但需要注意的是，梨性寒凉，一次不要吃得过多。
另据《神农本草经》记载，百合有“去邪气腹胀心痛，利大小便，补中益气”之效。中医认为，百合味甘、微苦，性平，可以润肺止咳，润燥清热。
二、保持情绪稳定，切勿急躁
今年立秋时节是在下午，好像是为了验证“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死狗”这句话，秋后热席卷各地，部分地区的高温甚至赛过了夏天。
在这种情况下，更要维持情绪平稳，注意身、心、息的调整，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，才能保生机元气。
三、保持充足的睡眠睡眠
处暑时节，正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”随之出现。这时候，更需要充足的睡眠来消除疲劳，使大脑、身体得到充分休息。
四、适时增减衣物，护住要害部位
处暑时节，天气变化比较明显，一定要注意根绝天气变化，及时增减衣物，不要着凉，也不要热伤风。
这个时节，肚脐部位因为表皮最薄，对外部刺激特别敏感。所以一定要防护得当，以免寒气通过肚脐侵入人体，引发疾病。睡觉时更盖好腹部。
五、避免邪气入侵
处暑时节，秋分渐凉，早晚时分已是凉意习习，更不要说深夜黎明了，那时候的凉风如果侵体，很容易引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病；还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
所以，这时候睡觉时，最好不要再开空调、风扇，也不要在窗户底下睡觉，以免邪气入侵。
