睡眠障碍能自愈吗，如今很多人都面临着这样的问题，这是因为生活压力大造成的，让我们在睡眠时出现困难，不用过于担心，下面和小编一起了解一下睡眠障碍能自愈吗，希望大家看完之后能有所收获。
睡眠障碍能自愈吗1
睡眠障碍是否可以自愈，与产生原因、发生年龄段，是否伴有身体内科疾病有关，以下几种情况可以自愈：
1、短期的、小的应激事件引起的睡眠障碍，大部分可以自愈；
2、生物节律的紊乱引起的`睡眠障碍，通过适应也可自愈；
3、女性月经周期，经期前、经期后波动，没有特殊的生活和情绪变化，睡眠障碍可自愈；
4、青少年因激素水平改变引起的睡眠障碍，部分可自愈。
如何避免睡眠障碍
1、首先最重要是整好心态，睡觉前不要太高兴，也不要喝茶和酒还有太多水，养成定时睡觉的习惯，就是到10：00就去睡，可以听听可以入眠的音乐。
2、平时可以吃吃牛肉，核桃，蜂蜜，牛奶，桂圆（要少吃一天3颗就好了)小米，猪肝等食物。
3、如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。
失眠虽然是现在大部分人都会出现的情况，但是一定也要注意失眠的情况，如果不严重，那么可以不重要起来，但是如果失眠情况过多，每一次失眠时间都很长，那么就需要及时治疗起来，因为只有治疗起来，才可以让失眠远离自己，从而拥有更好的睡眠质量。
睡眠障碍能自愈吗2
一、身体的因素，比如呼吸暂停综合征的人，经常憋醒，感冒鼻子塞堵难受，也会影响睡眠质量。
二、心理因素，比如有重要的事情就开始睡不好或者发生重大的变故，也会引起失眠。
三、情绪的问题，焦虑的人往往也容易出现睡眠的障碍，焦虑的人主要以入睡困难为主，躺床上半天睡不着。抑郁的人就是早醒，早上比平时早2小时或3小时就醒了，可能会想悲观消极的事情。
四、没有什么特别因素，发现患者睡不好觉，就是睡不着。每个人失眠的原因可能都不一样，而且有可能是交错在一起，有的睡眠环境要求过高，身体的因素或者精神因素等等综合在一起。
其实绝大多数的失眠是可以自愈的，但前提是，症状较轻的患者。
如果失眠症状比较轻，患者适当调整饮食和日常生活习惯，不熬夜，保证心情舒畅，多吃一些百合粥，酸枣仁粥等食物，或者尝试针灸、推拿、拔罐、刮痧、灸法等中医方法，也能够加快自愈的过程。
但如果症状比较严重，那就要请你及时到医院检查治疗，明确病因，防止耽误病情。
