营养不良没劲走路怎么补，我们都知道健康非常重要，各方面的营养都必须跟上，否则会出现严重的健康问题，因此需要及时补充营养，下面小编就来讲一讲营养不良没劲走路怎么补的相关知识。
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1、多食维生素A、D的食物
2、多食含钙较高的食物
3、宜食含锌丰富的干果
4、不要吃忌煎、炸、熏、烤类食物忌肥腻、过甜的食物。也不要吃香气浓郁的调味料。这些都是不利于营养增长的。营养的补充以蛋白质为主，如牛奶、羊奶、豆浆、鱼粉、肉末、肝末等。同时应补充适量的脂肪和碳水化合物、维生素等营养物质。
营养不良的严重后果
1、长期营养不良的'人容易贫血，这也是十分常见的一种危害。
2、 多种维生素缺乏，尤以脂溶性维生素A、D缺乏最常见。
3、抵抗力下降，易患各种感染。如反复呼吸道感染、各种疖子等。
4、 营养不良还容易造成低血糖，血糖严重低下的甚至会危及生命。
5、小孩儿可造成生长发育迟缓，智力低下等。这些都是营养不良造成的严重影响，所以我们一定要特别的注意起来。
健康的身体需要大量的营养物质来维持，补充身体上需要的营养物质是每个人必须做的事。这样才能保证真正的身健康，才不会影响自己的工作和学习。那么多学习一些如何增长自己的营养和多了解一些什么食物才是真正有营养的是很有必要的。
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1、镁
真正缺镁的状况比较少见，但严重缺乏可能会导致失眠、焦虑、疲劳和肌无力。
补充方法：深绿色的蔬菜、坚果和种子类食物、豆类、全谷类(如糙米)、富含不饱和脂肪酸油脂的鱼(比如鲭鱼)中含镁较高，其中腰果和巴西坚果尤其丰富，可以把种子类食物，如芝麻，撒到沙拉、热菜、汤里，以提高日常饮食中镁的摄入。
2、钙
有选择性饮食的人群，比如纯素食者或者那些不吃乳制品的人，很有可能会缺钙。人在小时候如果钙的摄入不足，也容易导致发育不良，长大以后会出现牙齿偏黄，长龋齿等情况。
补充方法：牛奶和酸奶、奶酪等乳制品，深绿色的蔬菜，豆腐，坚果都含钙，其中奶及奶制品是钙的最佳来源。另外，如不愿喝奶，试着在日常饮食中至少吃一种含钙量高的蔬菜，作为配菜或者加到汤、炖菜里，也可以加到沙拉里。
3、钾
解放军305医院老年病科赵津京介绍，人在夏天大量出汗，体内的钾就会随汗液排出丢失；老人牙不好，不想吃或是吃得少，钾得不到足够补充。
缺钾危害性很大，不光会引起莫名其妙的手脚没劲，走路腿发软，精神头不足，还会引起免疫力降低、手发抖、便秘，严重的甚至出现心脏停跳。
补充方法：含钾最高的食物有：蔬菜(唐莴苣、菠菜和南瓜)、牛油果、果干(如杏脯干)、富含不饱和脂肪油脂的鱼、鱼罐头、豆类。牛油果钾含量比香蕉等其他水果的平均含量高97.5毫克(大约相当于每日推荐摄入量的25%)。生的蔬菜可以单独作为零食或者蘸着鹰嘴豆泥吃。
4、碘
碘是维持甲状腺正常机能的重要元素，低碘在怀孕期间会影响宝宝的健康，从少女时期，就需特别关注碘的摄入量。
补充方法：海藻、鳕鱼、虾都含不少碘，其中干海藻中碘的含量非常高，用干海藻卷寿司或者把它加在味噌汤和沙拉里，这些都是增加饮食中碘摄入的好办法。
