肌肉无力酸痛怎么办？在日常生活中，很多人都有过肌肉无力酸痛的情况，对于这种情况有些人就想知道有什么方法可以缓解，下面小编分享肌肉无力酸痛怎么办的相关文章，一起来了解一下吧。
肌肉无力酸痛怎么办1
肌肉无力酸痛怎么办
第一、常用的方式就是拉伸，我们可以在运动前进行动态的拉伸，去对即将要训练的部位进行适当的拉伸来刺激肌肉，增强肌肉的延展性，这也可以防止肌肉在运动过程中损伤得过大，在运动后我们也可以进行静态的拉伸，来让肌肉从一个紧张的状态进入到一个放松的状态，防止肌肉过于紧张而导致的许多问题。
第二、按摩。不但可以进行拉伸，我们也可以通过按摩来进行改善肌肉酸痛，操作步骤就是在我们训练过后，直接用筋膜球或者我们的手，对我们所训练的部位进行按摩，比如我们今天训练的是腿部，那我们就可以用手去直接按摩我们的大腿，股四头肌，股二头肌。这样直接对肌肉进行按摩也能缓解疼痛，也可以起到一个防止乳酸堆积的效果。
肌肉酸痛的原因有哪些
乳酸堆积造成的肌肉酸痛。肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。
而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。当乳酸产生太多时，来不及转变，就形成了乳酸堆积。
剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。
平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。
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老人肌肉无力怎么回事
在医学上，有一种疾病与身上没肉、经常乏力关系密切，即“老年性肌肉衰减征”，也叫“少肌征”，指的是因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合征，最常见表现就是四肢及全身肌肉减少，消瘦，疲乏无力，走路蹒跚，容易腿软等。
随着年纪增长，老人的`肌肉会流失出现肌肉无力的症状不需要太担心，但是突然的肌无力可能是其他疾病征兆需要去医院好好检查一下。
老人肌无力的危害
肌肉对人体极为重要，就像汽车的“引擎”，是力量来源，可以帮助完成各种动作。比如脸上出现笑容，能走能跳，能附身翘首。一旦患上“少肌征”，健康就会受到影响。 平衡功能差，更易骨折。“少肌征”患者的肌肉力量受损，关节也更容易出现损害，影响走路、拎东西等。更严重的是，腿脚乏力、走路不稳容易导致老人跌倒，并由此引发骨折。骨折后长期卧床，更会进一步加剧骨骼肌肉的流失，渐渐令老人失去生活自理能力，并产生肺功能减退、焦虑抑郁等多种问题。
