经常感到身体疲劳怎么办？在日常生活中，有些人会经常感到身体很疲惫，做什么事情都提不起精神，这样会很影响自己的效率，所以有很多人就想知道这种情况该怎么处理，下面小编分享经常感到身体疲劳怎么办，一起来看下吧。
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有效抗疲劳的小妙招
在季节交替之际，人们或多或少地都会感到疲乏，这可能是您的身体正在发出极限讯号。身体长期处于疲劳状态，会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低，引起肩膀酸痛、头痛等症状，感染疾病的概率也提高。祛除疲劳，多睡不是办法，睡眠时间过长反而可能会降低大脑皮层的兴奋性，导致越睡越困。因此应该找准疲劳的“祸根”，连根拔起，这样才能真正恢复我们的身体健康。
疲劳的类型有哪些？
1、体力疲劳
通常是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。体内代谢产物（乳酸等）来不及排出而过多地储存在血液中，这种信息反馈到中枢神经，人就产生了疲劳感。表现为四肢酸软无力、肌肉酸痛、体能明显下降。
2、脑力疲劳
在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等许多有害物质大量淤积，阻塞了大脑的营养通道，在脑部营养和能量极度消耗的同时又阻碍了营养物质的有效吸收和利用，脑细胞活力受到抑制，容易出现头昏脑胀、记忆力下降、注意力涣散、失眠多梦等症状。
3、心理疲劳
由现代生活中的高强度紧张感与压力造成，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。长期的心理疲劳，会使人感到沮丧、抑郁或焦虑，神经衰弱，以及引起头痛、头晕，甚至其他疾病。
4、病源性疲劳
许多疾病会引起疲劳，尤其是体能消耗明显的疾病，如病毒性肝炎、心肌梗死、高血脂、糖尿病等。活动量不大、持续时间不长，健康的人不至于出现疲劳的情况下，却自觉疲乏，适当休息之后也未见消失，伴有低热、全身不适、食欲不振或亢进等症状——一旦出现这种疲劳，便可能是疾病的征兆。
经常感到身体疲劳怎么办2
过度疲劳患者的行为表现
（1）注意力分散，不能充分关心和全神贯注于工作对象；
（2）动作节律失调，行动怠慢，不准确；
（3）工作能力下降，无法按规定的要求继续工作下去；
（4）体力劳动者出现记忆故障，脑力劳动者思维过程受损；
（5）意志衰退，工作士气低落，自我控制能力减退，烟酒量递增，心理障碍的指数上升；
（6）引发婚姻和家庭矛盾；
（7）睡眠要求强烈，甚至在任何姿势下都能入睡等。过度疲劳，不仅使劳动能力急剧降低，工作效率明显下降，而且对工作本身也是十分有害的，以致加速了事故险情的发生。
缓解疲劳的方法
（1）到社交网上放松自己：现在的社交网站非常有趣。事实上，社交网带给你的快乐足以抑制你的紧张心态的`形成。到社交网上转10到15分钟，你会一身轻松地回到工作中。
（2）悠闲漫步：过度疲劳等同于精神压力。到室外看到不同环境、人以及背景，你就会精神大振。即使是在地板上或者办公楼中怡然漫步，也一定能安抚你陡然而生的压力。
（3）看一场电影：辛苦工作一天后，你可以通过走进电影院看一场幽默喜剧来放松自己，找回遗失的精力。喜剧能让观众在离开电影院的时候感觉轻松，你会面带微笑回到家中。
（4）嚼口香糖：口香糖能让你不停地咀嚼，口香糖能有助于你预防过度疲劳。咀嚼这个动作能让你在厌烦工作的时候有所关注。口香糖的芳香会让你产生一种愉悦的感觉。
（5）来一杯咖啡：很多职场人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物质滥用，但是，这些人实际上是通过不断刺激自己来预防过度疲劳。
（6）一天三休息：一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。
