人为什么冬天会变懒，我们都知道冬天来了气温较低，我们都很难从温暖的被窝里起来，也就是所谓的变懒，这是很正常的现象，不用过于着急，下面一起看看人为什么冬天会变懒，希望对大家有帮助。
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为什么会有季节性抑郁症？
季节性忧郁通常发生在秋末到冬天的时间，所以也被称做「冬季抑郁症」（Winter Blues），其实它真正的学名叫做「季节性情绪失调」（Seasonal Affective Disorder， SAD）。而发生的原因主要与「日照」相关，日照会影响大脑血清素的分泌，也会影响褪黑激素。
褪黑素有促进睡眠、调解免疫的作用，褪黑素减少会让人更有精神和活力。血清素则是可以让人产生幸福和快感。以台湾来说，在每年10月~隔年3月，光照时间较短的时期，也是紫外线照射较不足的时候，反而会让人产生催眠的褪黑素，并减少血清素生成，因而产生冬季忧郁的症状。
6症状出现就要注意，你可能抑郁了！
冬季抑郁症好发在20至30岁的成年人之间，大部分的人在一开始并不会寻求医疗上的协助，但若发生下列症状，就要注意自己可能是冬季抑郁症发作了。
1、容易疲惫。
2、容易变得闷闷不乐。
3、懒得与人打交道。
4、做什么都没有动力，懒得动。
5、即使睡很久，依然会觉得很累。
6、食欲大增，特别想吃甜食。
其实春夏躁、冬天忧郁的现象很普遍，不少人也有自己特有的『季节性情绪失调』规律。到了春天，随着日照的增加，大部分的症状也都会被缓解。
4方法缓解忧郁最有效
1、 日照是最好的缓解方法
不只是植物需要光线，人类也很需要！多到户外走走、就算只是每天散步20分钟，或是办公室选择靠窗的位子坐，增加吸收充足光线，也可以将家中的百叶窗、窗帘打开，总之维持光线充足是很重要的！不过如果居住的环境冬天是几乎没有阳光的，就必须得靠人工光线来补强了。
2、 多运动也能改善心情
2005年哈佛大学的研究指出，每周健走5次、每次持续35分钟，或是每周3次、每次持续60分钟，就可以改善轻度至中度的忧郁症状，也建议在户外或是光线充足的地方从事运动，更能有助于心理健康。
3、 多闻薰衣草的味道就能改变心情
许多的研究指出，芳香分子能快速的通过血脑屏障，直接与脑中掌管情绪的部位作用，而薰衣草精油对于提升情绪，对抗焦虑及忧郁都特别有帮助。
在临床上的许多研究，都证明了多闻薰衣草精油香味可以大幅帮助减缓焦虑，而近期的一项研究甚至指出，它拥有与抗忧郁药物有相似的疗效。
4、 补充维生素D
维生素D能够增加血液中的血清素浓度，这种神经传递物质与注意力的'集中、情绪和自律神经平衡息息相关，能够减轻情绪失调和忧郁症状。像三文鱼、牛奶、鸡蛋、菇类、柳橙汁都是很好的补充选择。
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什么是季节性情感障碍？
季节性情感障碍（SAD），也叫『冬季忧郁症』或者『季节性忧郁症』。
患有季节性情感障碍的人经历的情绪变化，和抑郁症的症状非常类似，症状通常发生在秋冬季，但也有人罕见的发生在夏季。
它的症状表现非常多，有的轻微，有的严重：
疲劳感加剧、昏昏欲睡、暴饮暴食（非常渴望吃高碳水化合物）。
体重增加、四肢沉重、感觉无力、难以集中注意力。
烦躁不安、情绪低落、对未来感到绝望、不愿参加社交活动；有自杀念头。
一般来说，女性在冬天忧郁的可能性，是男性的2-3倍。
而且，季节性情感障碍更『偏爱』18—30岁的人。
通常情况下，居住地距离赤道越远，你患有季节性情感障碍的风险就越大。
举个栗子，生活在美国北部、加拿大，或者欧洲的人，患病的可能性，就比生活在阳光温暖的佛罗里达州，或者墨西哥的人高出8倍。
其实，每个人都要经历秋冬天气，但并不是人人都会出现季节性情感障碍。
所以，造成它的原因，首先跟个人的家庭遗传因素，以及体质有一定的关系，除此之外，当然还有其他更为复杂的外围因素。
什么导致了季节性情感障碍？
古时候，大多数人，通常都是要在户外进行工作，所以，往往有充足的时间和自然，跟阳光，进行接触。
而到如今，大部分人在户外的时间越来越少，家、学校、公司等等，成为了大家的主要聚集地。
而且，随着电脑、电视、智能手机被广泛应用，人们有了更多理由足不出户。
造成季节性情感障碍的外部原因有很多，也很复杂，但长期待在室内的这种生活方式，却可能影响非常大。
首先，晒太阳对身体合成维生素D非常重要。
充足的维生素D，可以帮助身体生成血清素，血清素是一种影响幸福感和心情的神经递质，适量提高血清素能给人带来更多快乐。
当阳光减少的时候，维生素D产生会减少，较低的维生素D（意味着较低的血清素）水平，与白天较低的能量水平和嗜睡增加相关。
另外， 白天的时候，褪黑素（影响睡眠和情绪的神经递质）的产生会被抑制，天黑之后开始上升，因为褪黑素会让你感到困倦，为睡前做好准备。
到了秋冬季节，白天变短，夜晚加长，这就使得一些人的褪黑素水平出现异常分泌。
比如褪黑素释放过早，或者被延长释放，这很容易让你感觉到困倦，并且经常缺乏能量。
