半夜睡觉突然动一下怎么回事？在日常生活中，我们睡觉之后会明显的感觉到自己有一瞬间身体会抖动一下，很多人认为这是身体出了毛病，其实不然。接下来小编带大家一起详细了解下半夜睡觉突然动一下怎么回事。
半夜睡觉突然动一下怎么回事1
1、我们四肢主要是受大脑皮层的控制，当进入睡眠状态时，大脑皮层就会抑制四肢肌肉的活动，但是这个时候肌肉神经会有一些自发的运动，加上睡眠状态时，人体内的血液循环较慢，小小的肌肉神经运动会表现得更加明显。
2、睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动想试试你死了没有...开怀一下，总之睡觉时身体突然抖一下属于正常现象。
3、睡觉时没有进入深度睡眠，容易惊醒或发抖，这和睡眠质量有关系，也可能是在生长期的孩子容易发生的状况，如果不是在生长期就是普通的睡眠问题，但是也不排除是缺钙导致的肌肉抽搐，偶尔发生没有关系，如果频繁发作就该去医院咨询一下，吃一些安神和补钙的药物
4、考虑可能与缺钙和劳累有关系的，建议注意休息。适当补充钙，建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉，多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。
半夜睡觉突然动一下怎么回事2
睡觉时身体为什么会突然抖动一下
现在随着生活节奏的加快，人身上的压力更大了，也会变得越来越繁忙。每天像一个陀螺一样不断的转圈，连吃饭、上厕所的时间都很少，长期这样下去，就会不断的透支身体，即使是进入了睡眠，身体也依旧处于一个紧张的状态。这样的情况下，就很容易出现抖动、踩空的感觉，长期下去，睡眠质量只会变得越来越差，所以一定要注意调节好自己的状态，避免过于劳累，适当的休息休息。
随着交通的便利，人们出行靠各种交通工具，上下楼也都有电梯，就养成了人们不爱运动的习惯。缺少锻炼的情况下，也会让身体睡觉时出现这种情况，那么就要注意坚持锻炼，可以选择有氧运动，运动强度比较低，也能达到锻炼的'效果，还有助于促进代谢，提高睡眠质量。
不少人有睡前玩手机和看电视的习惯，看到一些画面之后精神会比较兴奋，这时候入睡的话，虽然身体睡了，但是精神还依旧处于兴奋的状态，就会出现突然踩空的感觉。若是有这种现象的话，那么就建议睡前不要玩电子产品，也不要想东想西，保持一个平和的心态入睡，对睡眠质量更有帮助。
如何避免出现睡觉突然抖动的情况
在睡觉之前，可以先用热水泡泡脚。我们每天都要走路，而双脚承受着身体的重量，一天下来，就会比较疲惫。用热水泡泡脚，可以缓解疲劳，加快血液循环，让全身变得温暖，从而促进睡眠，让你更快地进入睡眠当中。
不少人都有睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶可以安神，有助于睡眠。在晚上睡觉之前，喝上一杯牛奶，可以让神经放松，这样就不会容易出现睡觉时突然抖动一下，像是踩空的感觉，并且还可以帮身体补充营养物质，是非常好的一个习惯。
总之，若是睡觉时经常出现突然抖动一下，感觉像是踩空了的现象，那么就要找出原因，从而进行有效的调理。在平时生活中，要注意及时的释放压力，劳逸结合，多休息，保证充足的睡眠，作息规律，休息好了，自然不容易出现这样的现象。通过热水泡脚、喝牛奶的方式提高睡眠质量，睡眠好了，自然身体更健康。
