午睡之后头晕是怎么回事

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午睡之后头晕是怎么回事？很多人都有午休的习惯，好的午休习惯可以让我们精神饱满。但是也有些人在午睡过后会感觉头晕晕的，那这是什么原因呢？今天小编就来和大家一起来看看午睡之后头晕是怎么回事。

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午睡的误区

饭后先别急着睡

误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。

解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1.5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。

除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。

午睡不能趴着睡

误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。

午睡之后头晕是怎么回事2

午睡之后头晕的原因：

1、枕头的原因，尝试换一个改变下。

2、室内空气要流通，而且家居装修是否有不利睡眠的因素。

3、睡前用冷水洗头。

4、冬天了，别把被子盖过头来睡觉，容易缺氧头痛。

5、身体原因，可以去医院做下检查，反正每年做次全身检查，保证健康心里也舒坦。

6、醒来后也别用冷水洗头，也会头痛的。尝试睡前喝点蜂蜜，这方法挺有效。

中午睡觉醒来后坐起来站起来头晕恶心躺下好受点“所描述的症状是典型的'后循环缺血的症状。高血压，低血压都可以引起以上症状但是最常见的原因还是颈椎压迫引起的后循环缺血导致。

指导意见：

1，避免起身过快，血压不稳定时可以服用药物把血压控制在稳定的正常范围内。

2，避免长期坐姿，低头看书或者工作，避免枕头过高，以及睡眠姿势不良。