你知道关于吃积食了怎么快速消食吗？其实对于很多人来说，有些人吃饱了就会有着积食的问题，这种感觉是很难受的，所以我们要用什么方法消食呢？下面小编为大家分享关于吃积食了怎么快速消食的方法。
吃积食了怎么快速消食 1
1、少吃积食多由吃撑了惹起的，发作时食物在胃肠道推进速度慢，胃肠道有点“拥堵”。这种形状下要控制摄食量，减轻胃肠道担负。觉得不饿时不用强迫本人吃，少吃一顿还难受些。
2、轻运动研讨表明，轻运动如散步、慢跑、跳交谊舞等，能促进胃肠道蠕动，改善积食症状。觉得吃撑不消化时可以在饭后和家人散散步、逛逛街，或许跟冤家到公园里跳半小时交谊舞。切忌一吃饱就躺下。
3、揉摩在胃部左近用手掌心或掌根顺时针轻摩30下，每天1~2次，摩推后胃脘部会觉得酣畅不少。
4、吃些“开胃药”积食症严重时医生会引荐些“开胃药”，患者应在医生指点下运用。
5、调理心境坏心境也会影响食欲和减轻胃肠蠕动紊乱，对这局部人要做好解释和心思引导任务，心态悲观开朗些。
吃积食了怎么快速消食 2
有效的消食方法
1、按摩腹部
一个人如果吃太饱，肠胃肯定会很难受，这时候如果想要快速消食，可以按摩腹部。具体做法是用双手的手掌轻轻按压腹部，先顺时针按摩，然后再逆时针按摩，这样可以有效缓解胃胀以及胃痛等症状，而且这种按摩也能促进肠胃蠕动，加速食物的消化。
2、散步
一下子吃太饱会导致胃脏器官快速扩张，这时候人体内的迷走神经就会过度兴奋，继而使人出现腹痛腹泻以及呕吐等症状，这是积食的典型表现，此时建议大家在饭后半个钟左右外出散步，散步时间保持在半个小时到一个钟左右，这样可以有效促进食物的消化，而且也能帮助人体消耗能量。不仅如此，适量的.运动也能很好地缓解胃胀的不适之症，若散步的时候能配合腹部按摩，将能更快地达到消食的效果。
3、喝温开水
吃太饱了怎么快速消食?比较常用的方法就是适量喝一些温开水，虽然温开水没有什么味道，但是却能起到调节生理机能的效果。在吃饱饭后适量喝一些温开水可以润滑肠道和刺激消化液的分泌，这将能促进肠胃中食物的消化和吸收，是一种很不错的消食方式。
成年人的积食症状
1、所谓食不好，睡不安。睡眠中身子会不停翻动，有时还会咬咬牙。总觉得身体不舒服，又说不出来哪里不舒服。
2、最近大开的胃口又缩小了，不管看到任何自己喜欢吃的食物，喜好提不起想吃的兴趣。食欲明显不振。
3、肚子涨，肚子疼，或者伴随便秘的现象。舌苔白且厚。还能闻到呼出的口气中有酸腐味。
积食的出现，也不一定都是饮食的量导致出现的，也有可能是因为进食以后不运动，持续久坐，或者吃完就躺下的习惯导致出现的积食，如果发现自己有上述症状的出现，就需要增加运动量，或者减少进食量，持续没有缓解话，就要到正规医院检查治疗。
