睡眠不好吃啥管用呢，现在很多的人由于一些生活工作压力或其他的原因，多多少少都会出现失眠的情况，或者睡得不好，睡眠质量下降等。如果又不想通过吃安眠药的方式改善的话。可以考虑通过食疗改善。以下是睡眠不好吃啥管用呢的参考。
睡眠不好吃啥管用呢1
1、牛奶
牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质。其中一种是能够促进睡眠血清素合成的制造S—羟色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。 因此，睡前可以饮一杯温牛奶。
2、蜂蜜
蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药，，对失眠者疗效显著。可取1—3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。
3、核桃
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
4、葵花子
葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
5、小米
小米具有“健胃，和脾，安眠”的功效，研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，它能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感，临睡前，喝一碗小米粥，能使人安然入睡。
通过上面的内容我们就了解了睡眠不好吃啥管用，其实通过食物来改善睡眠是比较好的方法，因为没有什么副作用，一些改善睡眠的`药物多少都会对身体有影响，所以为了安全起见，还是选择食物改善比较好，我们平时还应该要有一个良好的心态，好的心态最重要。
睡眠不好吃啥管用呢2
1、豆浆小米粥。
可能很少有人知道这个做法。其实，小米是补中益气的代表食品，我们经常用其来熬粥。平常我们都是用清水来熬小米粥的，其实，我们不妨把煮小米粥做的营养一些，把清水换成豆浆来熬粥，豆浆小米粥可以让黄豆与小米的营养互补，不仅有利于消化吸收，对于安神助眠也有着很好的功效。
2、睡前喝牛奶。
因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。而且喝了牛奶会有温饱感，也增加了催眠效果。
3、核桃。
我们都知道核桃是养脑的食物，也是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。因此每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
4、桂圆。
性味甘温，无毒，是大补之果。桂圆肉的营养价值更高，有补益心脾、养血安神之功效，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
5、莲子。
莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
6、喝醋。
当因为过分劳累难以入睡时，不妨用食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，很快就会让你感觉困意来袭，可以好好睡觉了。
我们都想要能够安稳的睡一个囫囵觉，但是并不是我们都能够做到。有很多睡眠障碍的人想要睡觉却怎么也睡不着，长时间下去势必会对身体造成一些伤害。所以我们一定要找到一些解决的方法。
