【导读】：随着现代社会的快速发展，加班熬夜的人也越来越多。其中有加班族通宵达旦的忙碌身影，也有男男女女游离夜场的脚步。你真的以为“越夜越快乐”吗？错！我们来看看熬夜带给你的健康损害吧！
1.压力大的人早睡早起更易疲劳。
一般认为，早睡早起身体好，但英国萨里大学西蒙·阿科尔博士表示，如果这些人心理压力大，反而更易疲劳。美国疾病预防控制中心建议，压力大的人每周最少拿出两天做有氧运动，如打球、快走、慢跑等，放松心情。
2.常熬夜的人更易发胖。
研究发现，早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐；常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐，这种不同会影响新陈代谢速度。英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授则认为，缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。，即使没有睡意，常熬夜的人也要调整作息，按时上床；把卧室灯光换成暖色；早上按时起床、吃早餐；晚上9点后不要吃东西，坚持至少21天。
3.常熬夜的人记性差。
常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好，而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。心理咨询师王小雷说，研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时，身心更健康。
4.常熬夜的人易疼痛。
常熬夜的人醒来后会觉得关节疼痛、僵硬更严重。因为在凌晨4点左右，人体会释放抗炎因子，减少疼痛、缓解僵硬。常熬夜的人往往会错过这一过程。李涛平建议，喜欢熬夜的人除尽量改变作息外，若不得不熬夜，可多吃新鲜蔬果、注意保暖，以缓解疼痛。
5.常熬夜的人易抑郁。
常熬夜的人患抑郁症的几率会更高，原因可能是缺少睡眠。另有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率，比睡眠良好的人高4~5倍。心理咨询师王小雷认为，由于缺觉时体内压力激素会增加，所以偶尔睡眠不足就会令人精神不济、心情变差。建议熬夜的人次日补觉时间别太长，平时多锻炼，有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁，应及时向医生求助。
6.常熬夜的人更容易打鼾。
常熬夜的人睡觉时更容易打鼾，这与他们体重超标有关。李涛平表示，打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征，可导致全身损害。如果常熬夜，又打鼾严重，需及时去医院检查，确定病因并治疗。
