【导读】：不少吃货一族手边绝对少不了各种零食，但在保健专家的眼中，有的零食被拉进了健康黑名单中。那么，嘴馋了想吃零食怎么办呢？想要吃出健康很简单，小编教你如何吃出高品味零食吧！
零食究竟怎么吃最健康呢？
坚果类
营养丰富可多吃在零食的领域上，坚果算得上是高大上、高品味的上等食物了。坚果一般营养丰富，富含维生素、蛋白质、矿物质、脂肪等，常有增强体质、延缓衰老、防御疾病、养生保健的功效。例如有养生之宝核桃、美颜之果霹雳果、长寿之果松仁、抗癌之果杏仁、补肾之果板栗、抗忧郁之果葵花籽等，多吃坚果反而对身体好呢。
水果干类
多吃纯天然的，少吃含添加剂的果脯类水果干类食物指的是水果烘焙、晒干、酿制后形成的食物，纯天然的、自然干制的、没有添加剂的水果干食物可属于上等食物。但是经过腌制、添加了防腐剂、糖精、山梨酸钾等添加剂的果脯、蜜饯等就是属于中等食物。
建议想吃水果干类食物就吃自家制的，例如龙眼干、荔枝干等，在超市上卖的包装好的果脯还是要查看配料表，能不吃就不吃吧。
饼干、糖果类食物
选择含糖量低、添加剂少的食物这类食物通常含有很多的香精、色素、盐分、防腐剂等，而且饼干多是通过烘焙或是烤炉烤制而成，容易上火。所以，在选择饼干的时候最好是吃些苏打或纤维饼干，含糖量较少，而且不容易发胖。而一些夹心饼干、威化饼干含糖量较高，可以适量地吃。
膨化油炸食品
少吃或不吃像薯片、薯条、虾条、雪饼等一些膨化油炸食品，由于有益的营养素含量少，而含糖、盐、味精的含量比较高，对身体无益且容易发胖。另外由于膨化过，食物的营养成分保存率非常低，不具备什么营养价值。所以，对于膨化油炸食品尽量少吃不吃。
腌制品、存在安全隐患的小作坊食品
有新闻曾经报道，20年前的泡椒凤爪改了包装后仍在出售。像腌制品、泡椒凤爪、辣条等一些食物，在制作过程中容易被微生物感染，而且腌制食物在制作过程中可能会产生亚硝酸盐等致癌物质，存在着安全隐患。另外，泡椒凤爪和辣条等包装食品，可能存在着很多的添加剂和防腐剂，同样对健康存在威胁。所以，对于这些食物，最好是不吃，要吃也要少吃。
